Bienveillance et motivation sportives

[KittyKiller]

Ce midi abdos (20 min) et jambes (10 min) avec Maria Khoreva + étirements que je vais poursuivre sous la douche.
J'aurais pu avoir la foi et ajouter les bras mais je meurs de faim

 

[Alice Ward]

Comme ma dernière séance de running s'était bien passée j'ai eu envie de changer de parcours (pour en faire un plus long)
Et je suis très fière ! Un peu moins de 7km sans marcher J'arrive mieux à sentir comment gérer mon allure et mon souffle et donc les montées se passent mieux
Je réalise pas que j'ai vraiment réussi à courir tout ça

Spoiler: Stats

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[Arvalanche]

Un gros quart d'heure de yoga

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine : 2 cours de danse, une séance de renforcement musculaire (le gainage cette catastrophe) et 35 minutes de course pour 4,8 km qui ont été pénibles (la reprise dans le froid, bof). Peut-être un petit peu de yoga dans la journée j'ai carrément eu la flemme.

 

[Arvalanche]

Aujourd'hui course à pied

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[KittyKiller]

Petit Pilates (deux vidéos) du dimanche matin (bon, midi ). ça faisait longtemps que je n'en avais pas fait. Et j'ai les muscles tout tendus aujourd'hui

 

[Leinea]

C'est l'heure du bilan
Lundi : 40 min de vélo
Mardi : 8900 pas soit 6,2 km
Mercredi : Cette vidéo qui m'a filé des courbatures de ouf aux cuisses, mais je pense que c'est parce que ça fait un moment que je n'avais pas fait de vidéo fitness
Vendredi : 6700 pas soit 4,5 km + 25 min de vélo (mix pour me permettre de faire passer les courbatures)
Samedi : 7600 pas soit 5,3 km

J'ai donc réussi à faire 5 activités par semaine pendant 10 semaines consécutives

 

[KittyKiller]

Une demi-heure de Tabata (je viens d'apprendre que c'est le nom du médecin Japonais qui a promu cette adaptation du HIIT ! pour une prochaine partie de Trivial Pursuit, on ne sait jamais) avec Fitness Blender, comme d'hab .

Bonne semaine d'entraînement ou de repos à tout le monde ! Le froid arrive, gardons la motivation haute (facile à dire pour moi qui m'entraîne à l'intérieur haha )

 

[Patagato]

C'est partit, je reprends, exactement comme j'avais dit !
Néanmoins, même si j'ai laché tout octobre et novembre, ça reste quand même la première année où je tiens de avril à septembre inclus un programme sportif et pas uniquement deux semaines.
Donc clairement, merci Sissy Mua ! Le fait de la voir popper dans mon fil instagram aide beaucoup comme rappel pour faire la séance.

 

[RainyMood]

ça fait deux semaines que j'ai arrêté, en ce moment je suis absolument pas motivée. Puis avec les travaux dans mon nouvel appart', je suis trop claquée pour aller faire du sport. Je reprendrais quand j'aurais emménagé.

 

[Alice Ward]

Je vais chez mon médecin demain et en passant je vais lui parler du fait que j'ai comme objectif de courir 20 km.
Parce que j'ai des douleurs au niveau des malléoles coté interne dès que je dépasse 3km de course donc je veux savoir ce qu'il en pense Le but est quand même pas de s'abîmer les chevilles en s'entraînant

Edit : selon lui rien d'inquiétant je suis rassurée ! Il m'a dit d'investir dans une bonne paire de baskets (ce qui était prévu) et ça devrait le faire

 

[Arvalanche]

25 minutes de yoga
J'espère que je vais réussir à reprendre le sport plus régulièrement ! J'en ai besoin