Les Bonnasses se mettent au défi!

[Rocky ducky]

Hi les bonnasses,
Dans deux jours la fin du premier défi, qu'en avez-vous pensé et quels sont vos bilans? Sinon avez-vous des idées pour celui de lundi qui arrive?
Pour ma part j'aimerais bien me concentrer sur le dos (j'ai l'impression que j'ai un léger déséquilibre par rapport aux abdos) et aux jambes + fessiers, pour me préparer a ma course de mi-janvier. J'attends vos suggestions si vous avez des mouvements / parties du corps que vous avez envie de bosser en particulier, ou des activités a proposer?
Je reviendrai poster mon bilan a la fin du weekend  J'ai hâte de lire vos témoignages!

 

[Sonea]

@Rocky ducky C'est passé finalement, je n'ai plus mal. Le medecin m'a dit que c'était peut être lié au froid et au fait que je sois malade. En tout cas je n'ai plus mal donc c'est bon.

Je n'ai pas vraiment pu faire le challenge entre l'entorse et le fait que je sois malade.

Sinon moi j'ai trouvé que c'était "trop" en fait. Pour moi je voyais plus les défis comme quelque chose de "petit" en terme de temps. Même mes meilleures semaines sportives je ne faisais pas autant que ce qui était indiqué dans le défi, et j'avouerais ne pas avoir envie de faire des heures et des heures de sport par semaine non plus. Je n'ai pas le temps et pas l'envie (et non je me cherche pas d'excuse promis ! ) Je n'ai pas envie que le sport soit mon unique loisir

 

[mnemosyne]

Hello

J'ai échoué dans la catégorie : rejoindre un autre cours en semaine (fichu "métro-boulot-dodo").

Mais j'ai réussi à élever mon "objectif Piscine" de +1/3, comme prévu
(en réveillant ma tendinite, par contre )

Je continue d'étirer mes ambitions, en même temps que mes gambettes, parce que les résultats se font ressentir, et c'est le top.

Et pour vous, les "vraies de vraies" ? Qu'est ce que ça a donné ?

 

[Rocky ducky]

Hey les filles,

Pardon pour le retard je rentre en france demain et c'est la course!!
Bravo a celles qui ont fini le challenge, pour les autres ca ira mieux la prochaine fois! Ca serait cool que vous proposiez d'autres idées pour que ce soit plus adapté a vous, pour qu'on puisse faire des niveaux etc.
@Sonea je comprends ton point de vue, je me suis basée sur les recommandations minimales de sport des autorités de santé et j'ai rajouté quelques trucs, ca ne me paraissait pas trop mais c'est bien d'avoir d'autre avis! D'ou la nécessité des niveaux... 
Je pensais reprendre apres Noel et avant Nouvel an, qu'en pensez-vous?

Pour ma part j'ai réussis a finr le challenge et la je continue avec Shaun T et la course. C'est ce que je compte garder pendant ces 3 semaines en France d'ailleurs!

Bon courage, bonnes vacances pour celles qui en ont et restez motivées malgré les fêtes!

 

[Sonea]

@Rocky ducky Je ne sais pas si j'ai mal compris les recommandations des autorités de santé, mais moi j'avais toujours compris qu'il fallait faire 30 minutes d'activité physique par jour, mais que genre les 2 fois 10 minutes du matin pour aller au travail ou je marche d'un bon pas, ça me compte 20 minutes déjà. Donc en fait j'avais pas l'impression d'être en dessous des besoins en faisant mes petites séances de sport de 30 minutes

Reprendre le lundi qui suit le nouvel an ca me parait bien. Je vais essayer de reprendre tranquillement le sport pendant les vacances comme ça.

 

[Rocky ducky]

@Rocky ducky Je ne sais pas si j'ai mal compris les recommandations des autorités de santé, mais moi j'avais toujours compris qu'il fallait faire 30 minutes d'activité physique par jour, mais que genre les 2 fois 10 minutes du matin pour aller au travail ou je marche d'un bon pas, ça me compte 20 minutes déjà. Donc en fait j'avais pas l'impression d'être en dessous des besoins en faisant mes petites séances de sport de 30 minutes

Reprendre le lundi qui suit le nouvel an ca me parait bien. Je vais essayer de reprendre tranquillement le sport pendant les vacances comme ça.

Oui c'est ca tu avais bien compris! Il faut juste rajouter du cardio en plus d'apres eux, et des entrainement type "resistance training" au moins  fois / semaine
Mais tes 20 min comptent deja oui!
Je file prendre mon avion