Des bons plats lorsqu'on a un mauvais cholestérol

[MadRose]

Bonjour les madZ!

Après une analyse faite la semaine dernière... Il se trouve que je commence à avoir un problème de cholestérol!
J'aurai voulu savoir :
1) si certaines d'entre vous étaient dans le même cas
2) quoi éviter et surtout quoi bannir absolument de mon alimentation
3) si vous aviez des bonnes recettes pour ce genre de problème...

Merci
Bonne journée à toutes!

PS : mêmes questions pour les triglycérides..?

 

[MadRose]

Merci @Omabeline mais ... tout ça ... J'y arriverai jamais
(Je suis têtue, je sais )

Je vais essayer de réduire ma consommation de beurre et de friture pour commencer. Et de bœuf. Et de Nutella.
Je remplacerais par du poulet, de la confiture (mais il n'y a pas trop de sucre dans ces trucs là par rapport à mon problème?) et je vais essayer de manger (encore) plus de légumes.

Merci encore!

Pour des madZ qui auraient ces problèmes : je compte chercher des astuces et/ou recettes... Ne désespérez pas! (faites ce que je dis, pas ce que je fais)

 

[foliana]

Une de mes tantes a du mauvais cholestérol mais je n'ai jamais vu qu'elle faisait particulièrement attention.
Comme le dit Omabeline, pas la peine de tout arrêter, il suffit de remplacer =)

Je pense qu'elle prends de l'Alpro comme beurre, vu qu'elle sait pas s'en passer. Mais si toi tu sais le faire c'est encore mieux. Cuisine un maximum sans matière grasse, donc de bonnes casseroles qui n'attachent pas, et tu peux arroser avec un c.c d'eau si cela attache.
Quand j'y pense, elle ne fait pas "vraiment" attention, plutôt du genre "je me fais plaisir le dimanche et je me surveille pour 2 semaines." Tu ne dois rien "supprimer" (sauf si tu es en alerte rouge) mais juste diminuer.

Tiens d'ailleurs je me pose la question : quid du bon ou du mauvais cholestérol ? Ce n'est pas la même chose ? Si c'est un médecin qui t'a donné tes résultats ça serait intéressant de savoir ça, et il pourra même te dire à quel "niveau" tu te trouves dans le mauvais cholestérol.

 

[Nisee]

Coucou,

J'ai le même problème que toi. Tout d'abord, courage ! Tu verras c'est loin d'être horrible et on apprend à manger différemment et même à apprécier à cuisiner.
Tout d'abord c'est sûr qu'il y a des aliments à éviter tels que le beurre, les viennoiseries (elles sont les pires ennemies des triglycérides aussi !! ), les fritures, les oeufs...
Pour transformer le mauvais cholestérol en bon cholestérol, je suis sûre que tu trouveras des aliments qui te plairont :
- poissons gras (à toi le saumon, la sardine et le thon !)
- tomate
- pomme
- avocat
- oignon
- ail
et plein d'autres. Tu trouveras facilement sur internet des idées de recettes, d'autres aliments intéressants.

Pour la confiture, le cholestérol ne concerne pas le sucre.

Pour les matières grasses, il faut privilégier les matières grasses végétales (huile d'olive par exemple) au lieu des animales.

Pour ma part j'ai du cholestérol par, sans doute, prédisposition familiale et pillule mais surtout à cause des resto U. J'ai supprimé notamment mon utilisation des sauces salades du RU (extrêmement grasses !).

Pour te pousser à cuisiner des légumes, tu peux aussi t'inscrire à une AMAP. Le principe est de payer à l'avance pour aller toutes les semaines chercher ton panier de légumes et de fruits. C'est local, bio (je ne sais pas si c'est le cas pour toutes les AMAP) et pas très cher. Tu ne sais jamais de quoi sera constitué ton panier. Il y a toujours des découvertes, des défis, des révélations (bonne ou mauvaise selon les légumes). Et c'est super motivant !

Ah ! Je ne t'ai toujours pas parlé de mon aliment de folie : les flocons d'avoine ! Il s'agit d'un super aliment anti-cholestérol. Personnellement je pense qu'on peut en mettre partout : dans les salades, dans les tartes salées, sur les pâtes, sur le saumon, dans certains gâteaux...

Mes colocataires sont parfois désespérés en entendant le nom de ce que j'ai cuisiné (brownie à la betterave à la place du beurre, cookies aux flocons d'avoines...) mais au final il y a toujours moyen de cuisiner quelque chose de bon !

A toi les défis culinaires !

 

[Shady_Rain]

J'ai eu des problèmes de cholestérol pendant quelques années. En fait je n'ai rien changé à mon alimentation et c'est parti tout seul. Je ne mange pas mal ni trop gras, enfin je ne crois pas. De plus, mon poids est trop bas, donc le régime c'était un peu hors de question. Mon médecin m'a dit que ça pouvait venir de ma pilule ou du fait que tout simplement, mon corps "fabriquait" ce cholestérol. Je n'ai pas eu de traitement particulier, ni de recommandations autre que "ne mange pas trop gras". Et la dernière fois que j'ai fait une prise de sang, les taux étaient bons. On verra la prochaine fois.

Tout ça pour dire qu'il faut d'abord trouver la cause de ce taux trop élevé. Et si c'est alimentaire, courage! Il ne faut pas tout supprimer, juste réduire dans certains cas ou remplacer par autre chose.