@Lazarus_ Je suis désolée, c'est normal que ce soit super angoissant comme nouvelles. Je ne sais pas trop quoi te dire à part que tu as le droit de t'isoler pour encaisser ces nouvelles sans être obligée de travailler tout de suite avec ça qui te pèse (je ne sais pas quel est ton métier et son niveau d'urgence je dis peut-être une bêtise). Il y a une super application que j'utilise lorsque je suis en crise d'angoisse ça s'appelle respirelax +, tu suis juste le mouvement de balancier pour respirer, ça aide déjà à se calmer, et c'est cinq minutes, tu peux aller dans un endroit isolé et l'utiliser. sur le temps d'une petite pause.
sinon respirer comme ça : inspiration 7 secondes par le ventre retiens ta respiration 7 secondes expire 7 secondes jusqu'à ce que ça aille mieux.
sinon respirer comme ça : inspiration 7 secondes par le ventre retiens ta respiration 7 secondes expire 7 secondes jusqu'à ce que ça aille mieux.