Objectif Bonasse !!

[Babybang]

@babybang et @krolll:


là :recettes

Merci! J'y ai déjà jetté un coup d'oeil et ça à l'air au TOP

 

[Malibu_Stacy]

@malibu_stacy bien sur qu'il va y avoir des résultats . Après je trouve qu'à la base tu n'as pas de réels besoins de t'affiner, dans le sens médical de la chose j'entends je pense que tu as un bon IMC comme moi et que du coup pour t'affiner en te musclant cela va prendre plus de temps à se mettre en route et les résultats vont être plus longs.
J'ai une amie en très gros surpoids qui a commencé en même temps que moi le 30DS et qui a revu toute son alimentation et bien chez elle c'est flagrant chez moi c'est ultra discret

Donc don't worry ça va marcher.

Merci d'avoir répondu

Oui c'est clair, c'est pour ça que les avant/après, c'est dur de comparer. J'ai un IMC de 21 et je n'ai jamais eu de problème de surpoids donc forcément la situation est différente et c'est sûr que c'est plus un souci esthétique qu'autre chose ^^

Mais j'arrête pas de me demander ce à quoi je peux bien m'attendre. Car j'ai pas envie de tirer des plans sur la comète et être finalement déçue :-/
On part en Thaïlande cet été et on va faire sans doute des milliers de photos et j'aurais aimé être "parfaite" (dans mes critères ) donc plus trop de gras sur les hanches, le ventre et des "abdos" légèrement dessinés, enfin surtout un ventre tonique et plus sec quoi.

 

[miha]

@lobelia SUPER TOP Journée parfaite !!

@malibu_stacy je pense comme @lemoncupcake, et tu es un peu comme moi aussi : pas de surpoids, juste quelques kilos mal placés que tu veux voir fondre. Je sais pas si tu avais vu mon bilan mais en 5 semaines d'alimentation "nickel" + le ripped in 30, je sens que j'ai moins de bourrelets, j'ai un tout petit peu perdu mais personne ne va me dire "oh dis donc t'as fondu ?"

Mais dis toi que ça va venir quand même, tu vas le voir petit à petit et je pense que d'ici juin tu peux voir une vraie différence (ce que j'espère pour moi aussi ) Après il faut résister à la tentation de se peser tout le temps, de vouloir réessayer ses jeans "tests" tout le temps, car comme la progression est lente, on ne voit pas forcément des changements flagrants toutes les semaines !

T'imagines, en perdant 1,5kg en 5 semaines, ça fait 300g par semaine... mais il est inutile de se peser toutes les semaines pour "voir" ces 300g, puisqu'en buvant un verre d'eau tu peux les prendre, et en allant faire pipi tu peux les perdre^^

Fais ce que tu penses bon pour toi et fais un bilan tous les mois Ça bougera forcément !

 

[lemoncupcake]

Merci d'avoir répondu

Oui c'est clair, c'est pour ça que les avant/après, c'est dur de comparer. J'ai un IMC de 21 et je n'ai jamais eu de problème de surpoids donc forcément la situation est différente et c'est sûr que c'est plus un souci esthétique qu'autre chose ^^

Mais j'arrête pas de me demander ce à quoi je peux bien m'attendre. Car j'ai pas envie de tirer des plans sur la comète et être finalement déçue :-/
On part en Thaïlande cet été et on va faire sans doute des milliers de photos et j'aurais aimé être "parfaite" (dans mes critères ) donc plus trop de gras sur les hanches, le ventre et des "abdos" légèrement dessinés, enfin surtout un ventre tonique et plus sec quoi.

Augmente un peu ton apport en proteines, il existe des alimentés ayant plein de proteines avec un apport calorique réduit ca va "sécher" un peu le gras et du coup tes muscles seront un peu plus visible.

D'ailleurs il y a un tumblr d'une fille a chaque fois que je vois ses abdos je suis jalouse: gluten free kiwi

 

[Malibu_Stacy]

@miha : non je n'ai jamais vu ton bilan, ça se trouve quelle page ?
J'ai un peu l'obsession de me peser tous les jours >< Mais je sais très bien que j'ai une perte moyenne de 300 grammes par semaine, les semaines où c'est plus je suis sûre de reprendre la semaine d'après... Je n'en fais pas trop une fixette non plus mais je surveille et me peser, c'est un rituel ^^

Faudrait peut-être que j'ai le courage d'introduire 2-3 joggings par semaine...

@lemoncupcake : oui les protéines ça marche très bien (j'avais testé Dukan et je sentais carrément que mon corps puisait dans mes réserves) mais j'avais lu que dès que tu introduisais aussi des glucides et lipides, l'effet "sèche" des protéines était diminué. T'en penses quoi ?
Je vais checker ce tumblr

Ou alors, bonne idée de faire 1 jour de protéines uniquement par semaine ? Pour booster la perte ?

 

[miha]

@malibu_stacy il est ici
Quant au jour de protéines... perso je suis assez contre ce genre de trucs qui sont un peu l'inverse de l'équilibre Je sais que ça marche en théorie mais bon... j'ai tellement de copines qui font une semaine de protéines, qui fondent, qui craquent, qui reprennent tout et qui croient que "faire une semaine de PP" c'est tellement la solution miracle pour perdre 5kgs en 5 jours...

Perso je trouve ça malsain :/

Peut-être que tu pourrais juste remplacer ta portion de féculents par une portion de protéines sur un repas par jour par exemple ? (bon après là j'y connais pas grand chose, mais je pense que ça te fait moins de calories "glucides" et + de calories "protéines" sur une journée qui sera quand même équilibrée au global ?)

D'ailleurs j'y pensais pour moi mais j'aime tellement le pain, les wasa et tout que j'arrive pas à ne pas en prendre du tout :/ Il m'en "faut" au moins 50g pour pas être frustrée lol

 

[lemoncupcake]

@malibu_stacy en fait l'effet sèche est lié au fait que les protéines nécessitent plus d'efforts de la part de l'organisme pour être digérées, c'est pourquoi je pense que Dukan c'est mal fait comme régime, dans le sens où on force l'organisme à trop se dépenser d'un coup et ensuite avec le retour à "la normale" le corps va en fait vouloir stocker au cas où à nouveau il faudrait trop dépenser.

Donc moi je choisis juste des aliments plus proteinés mais je fais de jours spécial. j'avais trouvé un tableau des aliments sur un site de culturisme si je le retrouve je posterais le lien ici.

Edit: un article de menshealth
Et un autre du site mon menu

 

[Ruska]

Ok, merci pour vos réponses.

Première séance de 30DS... Je suis morte mais ça fait du bien.

 

[Babybang]

Euh, les filles c'est si important que ça les protéines pour perdre du poids?
Mes menus sont principalement des crudités avec un peu de fromage blanc 0% en dessert et/ou des fruits...

Je mange presque jamais de viande ni de poisson, et pour les oeufs.. 2 fois par mois peut-être. :/
Pour ce qui est lentilles et compagnie, c'est pareil j'en mange jamais... oui en gros les légumes crus c'est ma vie 

 

[Babybang]

Euh, les filles c'est si important que ça les protéines pour perdre du poids?
Mes menus sont principalement des crudités avec un peu de fromage blanc 0% en dessert et/ou des fruits...

Je mange presque jamais de viande ni de poisson, et pour les oeufs.. 2 fois par mois peut-être. :/
Pour ce qui est lentilles et compagnie, c'est pareil j'en mange jamais... oui en gros les légumes crus c'est ma vie 

Tu manges pas de féculents non plus ?

Disons que sur le principe c'est pas super équilibré de ne manger qu'une catégorie d'aliments. Ensuite si tu fais aussi du sport ça risque d'être un peu frustrant puisque non seulement les protéines te donnent de l'énergie, mais elles aident à construire les muscles - si tu n'en manges pas, tu risques d'avoir du mal à progresser.

En féculent je mange une tranche de pain de mie complet au déjeuner et au diner...

 

[Aléa]

@miha
Merci pour tes précisions

 

[maeleen]

@lobelia
J'ai déjà fais quelques vidéos de Cassey mais la regarder faire les mouvement l'air de rien alors que moi je dépéris  au bout de 5 minutes m'a un peu refroidie
Enfin avec de la persévérance (et le son en moins) j'y arriverais peut être mieux, à moi son cardio!

Pour coachclub il faut s'inscrire ou les vidéos sont trouvable sur youtube?


Sinon hier j'ai fais l'aller/retour à pied pour allez à la bibli cela m'as prit 1h15, je suis assez contente de moi mais apres j'étais claquée! ::

Ce matin 10 minutes d'abdos et autant en renforcement, je verrais tout à l'heure pour cette aprem ^^