hey les filles encore besoin de vous au niveau de la corde a sauter vous me conseiller combien de fois par semaines, par seance de combien?!
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Si tu tapes" jump rope workout" sur google tu trouveras des programmes variés.morphyne;3978733 a dit :
http://www.youtube.com/watch?v=ZX-NdILjBWY
http://www.sparkpeople.com/resource/videos-detail.asp?video=81
Après pour la répétition c'est à toi de voir, tous les jours, tous les deux jours si tu as des courbatures ?
Après je pense que c'est toujours mieux de varier les exercices pour ne pas s'ennuyer, et ne pas faire travailler tout le temps exactement les mêmes muscles
Ya vraiment que la corde qui te plaît ?
bah en fait je suis inscrite en salle, mais je n'ai plus le temps je rentre chez moi à 8h et le week end j'ai envie de pouvoir profiter de mon fils! du coup plus le tempsd'y aller! mais faut que je maigrisse et me raffermise rapidement il parait que la corde c'est pas mal pour ca! sinon je vais essayé d'y retourné tous les lundi en sallemiha;3978806 a dit :morphyne;3978733 a dit :
Si tu tapes" jump rope workout" sur google tu trouveras des programmes variés.
http://www.youtube.com/watch?v=ZX-NdILjBWY
http://www.sparkpeople.com/resource/videos-detail.asp?video=81
Après pour la répétition c'est à toi de voir, tous les jours, tous les deux jours si tu as des courbatures ?
Après je pense que c'est toujours mieux de varier les exercices pour ne pas s'ennuyer, et ne pas faire travailler tout le temps exactement les mêmes muscles
Ya vraiment que la corde qui te plaît ?
@galaxie désolé j'ai pas pu intercepté ma pote nutritionniste... Je sais pas quoi te dire pour solutionner ton problème de digestion. Peut être que tu devrais enlever un aliment que tu manges habituellement pour voir si ca change quelque chose. Après tu es peut être fragile à ce niveau, moi je le suis et je sais que dès que le repas un peu gras ca me "reproche" comme on dit chez moi.
Sinon pour moi ce soir: soupe de courgettes + tranche de pain complet + margarine et tranche de jambon de poulet.
J'attend un peu pour voir si j'ai encore un peu faim pour manger un yaourt.
J'ai pris une photo de moi et je me rend compte que je dois travailler les hanches et les cuisses surtout.
Côté sport je verrais demain... Je pensais mes épreuves orales pour rentrer dans l'école d’assistante sociale, pensez à moi Le truc chiant c'est que je dois y être à 8h15 et passer je ne sais quand. Du coup, je sais pas si le midi j'aurai le temps de rentrer pour me faire un repas équilibré ou non.
Mais bon le soir ca me fera sûrement du bien de me défouler avec du workout!
Courage les bonasses
Sinon pour moi ce soir: soupe de courgettes + tranche de pain complet + margarine et tranche de jambon de poulet.
J'attend un peu pour voir si j'ai encore un peu faim pour manger un yaourt.
J'ai pris une photo de moi et je me rend compte que je dois travailler les hanches et les cuisses surtout.
Côté sport je verrais demain... Je pensais mes épreuves orales pour rentrer dans l'école d’assistante sociale, pensez à moi
Le truc chiant c'est que je dois y être à 8h15 et passer je ne sais quand. Du coup, je sais pas si le midi j'aurai le temps de rentrer pour me faire un repas équilibré ou non.Mais bon le soir ca me fera sûrement du bien de me défouler avec du workout!
Courage les bonasses
Les filles qui sont sur Fitocracy, comment vous faites pour trouver les noms US des mouvements que vous faites ?
Je viens de finir ma séance, sur appareil de muscu à charge guidée, mais impossible de trouver les noms des mouvements en anglais ...
Je viens de finir ma séance, sur appareil de muscu à charge guidée, mais impossible de trouver les noms des mouvements en anglais ...
Salut les filles, je me décide enfin à participer aux forums, que je lisais beaucoup jusqu'à présent !
J'ai déménagé il y a peu loin de ma famille et mes amis, et surtout de mon club de tennis. Résultat plus de sport et une grosse envie de me défouler après le boulot... En attendant les beaux jours pour reprendre la course à pied, je me suis mise à Insanity depuis un peu plus de deux semaines, avec quelques journées de repos en plus dus à des imprévus...
Les trois premiers jours ont été AFFREUX, j'ai redécouvert certaines muscles, grosses courbatures.... Mais après tout va mieux, et j'ai noté des progrès très rapidement (le programme prévoit de refaire les vidéos plusieurs fois, gros plaisir de réaliser qu'on tient un peu plus longtemps à chaque fois). Verdict jeudi pour le deuxième fit test ! Shaun T est super motivant, et il souffre avec nous pendant la vidéo ^^
Mon objectif n'est pas vraiment de perdre du poids (je ne me suis pas pesée depuis bien longtemps, ça ne m'apporte jamais rien de bon!), mais surtout de m'affiner, me muscler et d'avoir une bonne condition physique, ne plus être essoufflée au 3ème set d'un match et ne plus m'arrêter avec l'envie de mourir sur les rares courses de 10km que je fais pendant l'année...
Niveau alimentation, j'alterne entre le convenable et le très moyen, selon les jours et ma vie sociale ahah
Bref, ce topic est une grande source de motivation, j'espère persévérer avec vous
J'ai déménagé il y a peu loin de ma famille et mes amis, et surtout de mon club de tennis. Résultat plus de sport et une grosse envie de me défouler après le boulot... En attendant les beaux jours pour reprendre la course à pied, je me suis mise à Insanity depuis un peu plus de deux semaines, avec quelques journées de repos en plus dus à des imprévus...
Les trois premiers jours ont été AFFREUX, j'ai redécouvert certaines muscles, grosses courbatures.... Mais après tout va mieux, et j'ai noté des progrès très rapidement (le programme prévoit de refaire les vidéos plusieurs fois, gros plaisir de réaliser qu'on tient un peu plus longtemps à chaque fois). Verdict jeudi pour le deuxième fit test ! Shaun T est super motivant, et il souffre avec nous pendant la vidéo ^^
Mon objectif n'est pas vraiment de perdre du poids (je ne me suis pas pesée depuis bien longtemps, ça ne m'apporte jamais rien de bon!), mais surtout de m'affiner, me muscler et d'avoir une bonne condition physique, ne plus être essoufflée au 3ème set d'un match et ne plus m'arrêter avec l'envie de mourir sur les rares courses de 10km que je fais pendant l'année...
Niveau alimentation, j'alterne entre le convenable et le très moyen, selon les jours et ma vie sociale ahah
Bref, ce topic est une grande source de motivation, j'espère persévérer avec vous
Les filles j'ai besoin de vos lumières, je veux réellement me mettre à faire le challenge 30 DS, mais je ne trouve que très peu d'informations ... En fait j'aimerai savoir il y a 30 vidéos ? Ou la vidéo niveau 1 sert pour les 10 premiers jours et ainsi de suite ? Car sur youtube je ne trouve que level 1,2 & 3 ... Merci d'avance 
Aller courage, c'est comme arrêter de fumer, c'est pas parce qu'on échoue 4 fois qu'on y arrivera pas à la 5ème !stalowa-wola;3979388 a dit :J3: Very bad day :/
J'ai appris une mauvaise nouvelle (résultats de partiels) donc j'ai compensé en mangeant
Tant pis hein. Ce qui est fait est fait.
Je me sens mieux après avoir marché un peu, j'ai envie d'aller vers l'avant et de ne pas me morfondre. Je n'ai pas travaillé aujourd'hui ni respecté mes nouvelles habitudes alimentaires, mais demain est un nouveau jour. Allez hop!
J'ai commencé le niveau 2 du 30 DS. J'étais pas super bien, les exercices étaient plus difficiles, j'étais pas motivée et j'étais déprimée (l'impression d'être vraiment dégueu).
Faut dire que mon niveau 1, je ne l'ai fait que 5 fois sur 10 jours, c'est pas super (absences, cours...) !!
A celles qui sont dans le 30 DS, est-ce que vous avez trouvé le passage au niveau 2 difficile ?
En plus, ça me saoule car j'ai l'impression de faire que de la muscu alors que je veux surtout perdre mon gras donc muscler mes cuisses et mes bras, c'est pas vraiment ce qui me botte le plus...
By the way, mon chéri s'est amusé à faire un shooting pendant ma séance, je vous laisse un extrait pendant et après
http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=306218DSC0041.jpg
Faut dire que mon niveau 1, je ne l'ai fait que 5 fois sur 10 jours, c'est pas super (absences, cours...) !!
A celles qui sont dans le 30 DS, est-ce que vous avez trouvé le passage au niveau 2 difficile ?
En plus, ça me saoule car j'ai l'impression de faire que de la muscu alors que je veux surtout perdre mon gras donc muscler mes cuisses et mes bras, c'est pas vraiment ce qui me botte le plus...
By the way, mon chéri s'est amusé à faire un shooting pendant ma séance, je vous laisse un extrait pendant et après
http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=306218DSC0041.jpg
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@malibu_stacy on travaille tout avec Jiji ! Ya la muscu mais aussi le cardio ! Je pense quand même (pour le peu que j'y connaisse) que c'est un petit concentré assez complet Le gras il va partir tout seul avec l'alimentation saine et le sport ! Sinon si tu veux accentuer le cardio, tu pourrais essayer de courir !
Le gras il va partir tout seul avec l'alimentation saine et le sport ! Sinon si tu veux accentuer le cardio, tu pourrais essayer de courir !En fait, j'ai l'impression que le level 1 était basé sur les cuisses et maintenant, c'est les bras. Non franchement, on a fait quelques exercices basés sur les abdos mais c'était vraiment pas exigeants... :-/miha;3979686 a dit :@malibu_stacy on travaille tout avec Jiji ! Ya la muscu mais aussi le cardio ! Je pense quand même (pour le peu que j'y connaisse) que c'est un petit concentré assez complet
J'ai pas la motivation pour courir en ce moment, d'autant plus qu'il y a de nouveau 5 cm de neige ><
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