Objectif Bonasse !!

[Arkham]

@luminelle : Oui c'était bien moi!  C'est venu tout seul! Pendant les deux premières semaines j'entendais Shaun T répéter "Use your core" et j'étais là "Mais qu'est-ce qu'il raconte?", mais un jour pendant les power squats j'ai remarqué que l'impulsion venait plus de mes jambes mais de ma poitrine. C'est une sensation super bizarre (et agréable!), je sais pas vraiment comment expliquer... c'est un peu comme si t'étais tirée vers le haut par ta poitrine, et donc que les jambes étaient juste là pour atterrir.
Je pense que ça vient tout seul une fois que t'as commencé à bien te muscler le dos et la ceinture abdominale mais si t'essayes de te concentrer dessus ça devrait venir plus vite en théorie!
Depuis que j'y arrive, j'essaye de le faire tout le temps et ça facilite beaucoup les exercices du genre Ski Abs et In/Out.

@nevez : Chouchoute-toi jusqu'à ton exam, ça ira tout de suite mieux après! 

 

[lemoncupcake]

@nevez, t'inquiète pas ça va passer. Moi aussi j'ai des périodes ou c'est le gros bazar. Quand c'est comme je pleure un bon coup (oui technique bizarre je sais) mais vraiment avec un film ou une série. En gros je décharge mon trop plein d'émotions et le lendemain ça va beaucoup mieux.

 

[Georgia Parker]

@krolll : maintenant j'ai envie d'une pizza

D'ailleurs demain j'ai une soirée pizza faut que je me contrôle niveau quantité...

Sinon c'est quoi ton appli ?  

Aujourd'hui j'ai fait 1h de cardio et le workout du calendrier d'avril fait pas blogilates. Et j'ai déjà mal aux fesses. J'imagine même pas comment ça va être demain. Je me suis bien étirée mais je crains que ce ne sera pas suffisant.


(C'est trop bizarre mais depuis que j'ai découvert le topic objectif bonasse, le reste du forum n'existe plus pour moi. Dans mes favoris j'ai un lien direct sur le topic objectif bonasse depuis un bon bout de temps...)

 

[lemoncupcake]

@georgia-parker la même ! Limite je lis plus les articles non plus, bonasse matin midi soir, tout le temps partout

 

[Malibu_Stacy]

Coucou les plus beeelles

Je me suis pesée (toute nue

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

) et hop je note

Spoiler

Ce contenu est réservé aux membres inscrit.es. Inscris-toi par ici.

Hier j'avais mangé 1731 calories environ donc j'avais peur de pas perdre, mais non... Eh, 715 calories quand même le souper de bonasse !!

Je suis contente, c'est le poids que j'avais fixé pour lundi 1er avril donc c'est pas trop mal d'y être retombée. Je ne me pèse plus d'ici vendredi prochain et en plus, je pense que vendredi prochain je vais zapper aussi puisque je serai pas chez moi et donc j'ai pas envie de me peser sur une balance différente (si c'est trop haut, je vais râler et si c'est trop bas, je risque de m'emballer pour rien ^^).

Donc je me pèserai soit mardi dans 12 jours, soit vendredi dans 2 semaines. Je pense que j'ai jamais attendu si longtemps entre deux pesées  lol

Petit déjeuner : 1 jus de 3 oranges/1 citron + 2 wasas avec du miel

Je vais sûrement aller courir d'ici 1heure, j'espère que mes pieds ne me feront pas mal. Je me suis massée les jambes et les pieds hier avec de la crème puis avec un mélange huile d'amande douce-huile essentielle de lavande (c'est un décontractant musculaire).

Bon, je vais charger mon iPhone et mettre de la nouvelle musique dessus

Bisous bisous les poulettes !

P.S. : je suis comme vous, je passe ma vie ici sans détour par le site  Et mon chéri voit que je passe mon temps à vous lire (vous écrivez tellement que pour pas devoir tout rattraper je vous lis parfois sur mon iPhone dans la voiture ^^).

@nevez : Courage pour l'étude, il ne reste que 2 petits jours et tu pourras te chouchouter à fond après ton examen

 

[Nettle]

Je viens pêcher de la motivation, il faut que je fasse le 30DS aujourd'hui, mais j'ai froid (donc flemme de me mettre en tenue), et j'ai des courbatures, bottez-moi les fesses !

 

[Arkham]

@nettle : Allez hop, en tenue de combat! 
À chaque fois que j'ai un peu froid je me lève et je vais faire 10 pompes et 10 squats, ça marche super bien! 
Sinon j'ai une autre technique contre la flemme du froid : mon soutif de sport dès le matin, comme ça quand je commence ma séance j'ai juste à enlever des couches au fur et à mesure!

Au fait je commence à sentir les effets du Spark Challenge de Fitocracy! Je me disais que que les fentes arrières et les "glute bridge" servaient trop à rien mais depuis hier j'ai de super courbatures dans les fesses! 

 

[Mad_Summers]

Hier j'ai fais encore des bêtises alimentaires ^^
J'ai mangé des chips, une moitié de pizza (petite mais bon) de la salade, et une bière. En plus de chips que j'ai pas spécialement aimé mais j'ai pas pu résister. Enfin, en ce moment j'ai enfin plein d'occasion de faire la fête alors que le reste de l'année, je me suis pas mal ennuyée.

Hier finalement j'ai pas fais le yoga meltdown. Mais une vidéo de gym direct de 26 min spécial abdos fessiers et ensuite deux fois de suite une vidéo de doctissimo spécial anti cellulite. Comme dit la meuf à la fin "l'anti cellulite c'est no limit" 

Du coup j'avais une de ses patates après! Je sautais par tout. Mais je crois que ca m'a empêché de dormir, je pense que je ferais mon sport le matin uniquement et si j'ai pas le temps tant pis car j'en peux plus de pas dormir convenablement.

Mais je suis sûr qu'à cause du sport, j'ai de jolies courbatures. Aux cuisses, aux fesses et douleur horrible: aux pectoraux! 

 

[Nettle]

Je l'ai fait  Et là je suis morte de chez morte, j'espère que je vais vite progresser parce que j'ai vraiment du mal à aller au bout (mais ça fait du bien  )

Petite pause PC, puis à la douche, et un bon déjeuner pour pouvoir affronter le cours de cet aprèm !

 

[Caldra]

Au fait je commence à sentir les effets du Spark Challenge de Fitocracy! Je me disais que que les fentes arrières et les "glute bridge" servaient trop à rien mais depuis hier j'ai de super courbatures dans les fesses! 

Idem pour le Spark Challenge, c'est pas tres difficile mais j'ai compris ma douleur ces derniers jours, surtout qu'il faut le faire tous les jours, donc on en est au 5eme jour ! Bonjour les douleurs dans les cuisses et les fesses !!

Hier je l'ai fait apres Insanity et ca passe mieux, quand les muscles sont bien chauds

 

[miha]

Je me suis réveillée à 11h30 avec le ventre en vrac encore (du coup c'était pas le coca hier ? bref !). Donc inutile de dire que j'ai pas fait mon sport^^ Et j'ai pas pris de ptit dej. Là j'attends mon amoureux pour déjeuner et on verra si ça va mieux cet aprem !

Bonne journée les filles !

 

[Malibu_Stacy]

Je suis rentrée de mon jogging, j'ai super bien couru
25mn non stop puis 3mn de break puis 25 mn non stop (petite pause d'1mn car j'avais super mal aux pieds...) puis 5mn de retour au calme et étirements

Là je déguste un oeuf en chocolat et 100g de yaourt Activia vanille. Il paraît qu'un lait chocolaté est une bonne boisson après le sport donc j'ai remplacé à ma façon

Je suis fière car ça caillait vachement et j'ai tenu un rythme cardiaque parfait sans aucune peine (avant j'allais toujours trop vite). Donc j'ai une moyenne cardiaque de 140, c'est magnifique puisque je suis supposée être entre 120 et 150  Donc aucun essoufflement ni rien mais je vais faire gaffe car j'ai eu bien froid et là j'ai mal à la tête comme quand on mange de la glace trop vite...
Ah et aussi je suis allée plus loin qu'hier

Et sinon je vais me reposer pendant le week-end car j'ai encore eu bien mal dans les pieds et je vais aller voir à la pharmacie s'il y a une crème pour les tendinites et tout, ça serait déjà bien...

@nettle : Félicitations, t'as lutté

@lurk : Quand tu sautes tu contractes tes muscles donc oui ça m'étonne pas que tu aies mal aux abdos

@aleeshay : Félicitations pour tous ces changements ! 3,5kg c'est déjà très bien tu sais et surtout oui tu as pris du muscle, c'est clair ! Et concernant tes fesses, elles sont sans doute plus musclées donc plus hautes