Objectif Bonasse !!

[miha]

@miha : alors tu l'as trouvée comment cette vidéo?
Alors moi je ne suis pas le programme parce que je ne peux pas toujours faire insanity avec les cours, et puis pcq je n'ai pas envie d'être trop restrictive, j'aime le sport et je n'ai pas trop envie que ça devienne trop cadré En plus il y a des jours dans la semaine où j'ai envie d'essayer de nouvelles choses (j'en découvre pleins ici). du coup pour l'instant je tourne environ à 3 - 4 vidéos par semaine, généralement avec un ou 2 jours de pause dans la semaine, et les autres jours il m'arrive de faire séance d'abdos, cuisses...
Et sinon pour les vidéos en ce moment j'ai gardé pure cardio du premier mois, et j'ai introduit max interval cardio et max interval sport, et quand je suis fatiguée j'aime bien le cardio power et resistance.
Bref je fais complètement à ma sauce
Et c'est très bien si tu continues à aller courir si tu aimes (surtout que quand tu cours comme c'est un exercice d'endurance tu tapes plus dans les graisses, quand l'exercice est plus intense il me semble que c'est plus dans les glucides... Qq'un en sait mieux?)

Bon ça a été mais comme hier, y'a des moments où je m'asseyais sur un pouf et je laissais tout un exo passer parce que j'en pouvais plus lol. En fait dès l'échauffement je vois que j'ai de la sueur qui tombe par terre, c'est pour dire Après comme à chaque fois y'a trois séries, si je zappe un exo sur la série 1 j'essaie de le faire sur la série 2 (quitte à re-zapper le suivant lol).

Par contre comme hier tu disais que tu préférais "Cardiopower & Resistance" parce que t'aimais pas répéter 3x la même chose, je m'attendais à un cours différent, mais non en fait ça répète bien les exos aussi

En tous cas ça va je trouve l'ensemble motivant. Je me mets pas trop de pression, en me disant que je fais comme je peux, et que je verrai bien la progression d'ici la semaine prochaine etc.

Et comme je disais hier je trouve que la pause stretching et les water break aident quand même pas mal à faire passer plus vite !

Et toi du coup comme tu suis pas le programme tu fais quand même le fit test toutes les deux semaines ?

@naela tu fais Insanity ET body revolution ?
@kieda c'ets quoi ton imc pour voir ? Faut pas se comparer aux autres, surtout voir si toi tu es bien dans tes baskets ! (par contre si tu as déjà un imc bas et que tu n'es toujours pas bien dans tes baskets, ya peut-être autre chose à régler )

 

[Lisianthus]

@miha : Oui oui, je mixe les deux  Dans la semaine je fais 4 séances d'Insanity et 2 de Body Revolution (ces jours-là je fais 2 vidéos de BR à la suite en fait, ça me semblait bizarre de ne faire "que" 35 minutes certains jours par rapport à la longueur et l'intensité des vidéos d'Insanity ). Vu que j'avais déjà commencé avec Jillian depuis un moment, je ne voulais pas tout lâcher en chemin pour Insanity, mais dès que j'aurais terminé le dernier mois de BR (dans 2 semaines) je vais tenter de suivre le calendrier d'Insanity du mois 2 à la lettre !

 

[Ygritt.]

@kokeshi tu y es depuis longtemps ? ça marche bien ?

J'ai commencé il y a seulement une petite semaine, et j'en suis encore à me familiariser avec le site. Il y a tellement de choses à voir !
J'ai passé mes 3 premiers jours à entrer sur le site les repas faits, sans les modifier, et je me suis rendue compte que je mangeais bcp trop ! Donc là ça fait 3 jours que je fais attention pour entrer dans ma limite de points, c'est pas évident, mais pour l'instant je gère. J'espère qu'à la longue j'arriverai à équilibrer mieux mes repas pour limiter les quantités et les apports, pour ça, ww m'aide bcp !

Tu as le droit à combien de points ? Moi j'ai le droit à 35 points et pour une première journée pour l'instant ça va j'ai réussi à tous les caser sans dépasser
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donc au petit dej c'était :

2 tranche de pain complet+margarine allegée+2 tranches de fromage fondu, 1 verre de jus d'orange, 2 kiwi

midi : une portion de gnocchi à poêlé avec une salade verte, haricots rouges,tomates cerise, carotte rappé+ 2 tranche de pain complet et un boursin. j'avais aussi prévu une compote mais finalement j'étais blindée alors je me la suis gardé pour 16h

et ce soir c'est : papillote de saumon aux légumes (courgettes, tomates cerises, carottes) avec du riz complet et un yaourt 0%

Bon à part qu'en sortant de table à midi j'ai eu un mal de ventre affreux je sais pas trop pourquoi...

Mais rien que là j'ai pris conscience que je buvais beaucoup trop de jus d'orange car il est sans sucre ajoutés mais quand même je buvais quasiment pas d'eau que du jus donc ça sa fait beaucoup de points un peu inutile ! Donc maintenant je me fais le challenge de ne boire que un verre au petit déj, et les 8 verres d'eau par jour minimum proposés

Et sinon je viens de marché une heure avec mes chiens sous le soleil et ma cousine m'a proposée d'aller courir ensemble à 17h30 j'ai le momo ! par contre je sais pas comment elle court alors j'espère pas trop me ridiculiser

 

[lemoncupcake]

@kieda oui je pense qu'il est fiable de toute façon pour connaitre ton imc c'est poids/ (taille en cm au carré) si tu es entre je crois 18.5 et 25 C'est bon en dessous c'est extrême maigreur, maigreur et au dessus surpoids, puis obésité 1, obésité2 morbide

@donowitz peut être que dans le lien objectif bonasse liens utiles il y en a je ne suis pas sure.

 

[miha]

@lobelia oui le jus de fruits c'est vraiment un faux-ami !! Un ou deux verre ça va, après ça commence à faire beaucoup (et faut compter des verres de 20cL je crois).

@kidea eh bien à 23 tu es pile dans la moyenne. Ca veut dire que ton poids est sain. Mais tu peux éventuellement, avec du boulot, viser plus bas. Pour te donner une idée, à mon poids de départ j'étais à 22,5. Si j'atteins mon objectif je serai à 20,5 environ, ce qui n'est pas très haut mais bon, j'avais réussi à stabiliser à ce poids pendant plus d'un an donc je voudrais y revenir :/ Mais bon c'est en faisant très peu d'écarts et beaucoup de sport que je compte y arriver

 

[kokeshi]

Tu as le droit à combien de points ? Moi j'ai le droit à 35 points et pour une première journée pour l'instant ça va j'ai réussi à tous les caser sans dépasser
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J'ai droit à 26 points. Et ben ça passe vite, vraiment.
Pourtant j'ai pas l'impression de manger comme un ogre.

Petit à petit je m'en rapproche ! (des 26, pas d'être un ogre !)

 

[lemoncupcake]

@cochlee heureusement je ne parlais que de la partie de l'oreille qui porte ton pseudo. Mais ça m'as bien rire de voir qu'une madz portait ce pseudo ::

@donowitz fais toi plaisir comme ça avec un vrai annuaire on se demandera plus à qui est tel ou tel fitblr

 

[miha]

Sinon ça m'embête, j'ai toujours mal aux mollets du coup je peux pas retourner courir  Je comptais y aller tous les jours jusqu'à ce que je rentre chez mes parents en plus (vendredi prochain). Du coup je ne sais pas quoi faire comme cardio... Ma coloc a un stepper mais je suis pas méga fan. Je pensais peut-être aller à la piscine universitaire du coup, mais j'ai des questions cruciales de newbie qui n'est jamais allée à la piscine : est-ce qu'il faut obligatoirement un maillot une pièce et un bonnet de bain ? Et aussi, est-ce qu'ils prêtent des palmes ?
En plus j'ai peur d'aller à la piscine devant tout le monde, j'assume pas trop

Pour le deux pièces normalement tu peux, le bonnet ça dépend des piscines Les palmes je sais pas du tout, généralement les gens emmènent les leurs je crois. Et ne t'inquiète pas pour les gens, personne ne regarde Au pire si les horaires d'ouverture te le permettent, essaie de trouver un créneaux d'heures creuses (en plus c'est mieux quand tu as toute la place )

 

[Taina.]

@taina. Félicitations pour ta perte ! Et le biking ça a l'air trop chouette je trouve, ça doit faire des jambes de bonnasse tiens

Merci! Oui le biking c'est top pour les jambes et les fesses, je me motive pour en faire une à deux fois par semaine et les résultats sont super.
Je reviens d'une demi-heure de vélo, j'en ai fait sur mes courbatures, mais je suis contente.
Ce soir : repos, salade, et sans doute thé vert.

Bonne soirée de bonnasse!:test

 

[Galaxie.]

J'ai bien bossé aujourd'hui, je dirais que je suis à 7/10 sur l'échelle du beau gosse de @lemoncupcake ! 
(parce que je ne suis toujours pas très forte)
Mais ça m'a tellement crevée que j'ai la flemme de recommencer demain.

 

[Meyna]

@naela Merci ! Je vais tester ça alors !

Hier j'ai fait une pause supplémentaire dans mon programme, au lieu de suer j'ai pris le goûter dans un salon de thé c'était trop bon   (et sucré ahah)

A midi j'ai mangé n'importe comment  J'étais de dégustation au boulot (je bosse dans l'agro) donc en minuscules quantités : rouleaux de printemps, produits vapeurs (hacao, funko,...), nems, paella, hachis parmentier, brandade de morue, couscous et j'en passe !
La digestion a été rude ahah

Cet aprem c'était Max Interval Circuit, dur dur encore. J'arrive toujours pas à faire les exos en entier  Pas de mental ^^

 

[miha]

@galaxie. à bas le surimi
Tiens d'ailleurs ce soir j'hésitais entre steak haché et jambon blanc. Déjà le nombre de points m'a fait décider (2 pour deux tranches de jambon VS 5,5 pour un steak haché ; ça vient en partie du fait que le poids du steak équivaut quasi à 3 tranches de jambon mais aussi que c'est + gras).
Et là pour finir de me convaincre que je regarde l'apport en protéines (en me disant quand même, avec Insanity j'ai besoin de protéines) et là ! Surprise ! Ya plus de protéines dans 100g de jambon que dans 100g de steak haché !

Sinon @galaxie. pour ta question, si t'as faim dans le courant de l'aprem et que tu dînes à 20h tu peux par exemple manger une pomme + un yaourt, ou une compote + fruits secs, des trucs comme ça

Sur ce, à table !