Bienveillance et motivation sportives

[Mimi Pinkerton]

@Sayress Bravo d'y être allée tout de même !

 

[Adagio.]

Je suis partie faire 10 km de course à pied ce matin dès 9h avant que ça ne chauffe trop...c'était plutôt satisfaisant même si au km 7 j'avais un peu plus de mal. Mon appli proposait un challenge 10km donc ça m'a motivée. Mon genou s'est un peu réveillé, il faudrait que je ne sorte pas courir avant mardi..pour ce week-end j'avais fait une pause samedi en m'y tenant...je peux le faire

Pas citer

 

[Mimi Pinkerton]

Semaine de la flemme ici : danse et badminton... et c'est tout

 

[Le Poireau]

Bilan de la semaine dernière : nulle !
J'ai courir une seule fois (contre les trois programmées) et encore c'était juste pendant 30min à allure endurance fondamentale, parce que j'accompagnais mon copain qui s'y remet doucement.

Par contre, cette semaine, je m'y remets avec un peu plus d'entrain :
- Dès ce soir, je pars sur un peu moins de 5km, à une allure lente (il fait quand même chaud en plus)
- Une séance de systema mercredi (je reprends après deux semaines de pause)
- Et j'aimerais bien une, voire deux autres sortie(s) course (en étant réaliste, ça devrait plutôt être une seule vu mon programme du week-end)

 

[Hilaze]

Séance d'équitation pas top samedi... enfin, de toute façon le mois de juin sera un mauvais mois... après tout ira mieux
Donc cette semaine : certainement un tour à la salle, canasson et peut-être footing dimanche, ça me ferait du bien avec tout le stress du moment

 

[Le Poireau]

Déjà de retour après mon post parce que j’ai envie de partager mon enthousiasme ! La sortie de ce soir était super en termes de chrono : j’ai fait 5,3km en 31min ! Ce qui fait que j’ai fait 5km en moins de 30min ! Ce qui était mon objectif initial pour novembre. Je suis vraiment très contente ! Après le trajet était en léger dénivelé et je descendait, ce qui aide mais ça reste encourageant.

Je cours sans montre donc j’ai découvert mon temps à l’arrivée uniquement. Physiquement, j’avais l’impression d’être plus lente que jamais : je me sentais un peu lourde, j’avais trop chaud et je me demandais pourquoi est ce que je m’étais mis cette idée en tête ahah ! Tout ça pour au final établir mon record sur 5km.

Maintenant je me pose une question : de combien est ce que je peux espérer améliorer ce chrono d’ici novembre ? Je ne sais pas ce qui est raisonnable d’espérer. En tous cas, merci à toutes celles qui m’ont conseillée depuis mon arrivée sur ce topic, ça paye !

 

[Mimi Pinkerton]

Course ce matin : 4,5 km en 29 minutes. Pas formidable (point de côté qui m'a forcée à m'arrêter même si c'était moins d'une minute) mais quand même mieux que les précédents ! C'était le dernier footing avant le retour de l'automne pour ma part, comme je supporte mal la chaleur je vais me remettre à la natation

 

[NorthmanAddict]

Cette semaine j'ai décidé de faire un peu de renfo chaque jour, j'ai découvert que grâce à la pole dance j'avais une bonne résistance aux abdos et c'est cool

 

[Eeyore_]

Ma séance de fusion avait été annulée par manque d'inscrits, du coup je me suis rabattue ce soir sur le boxing et ouille les bras et les épaules . Par contre ma ceinture cardio beug pas mal, ca fait un moment que je m'en étais rendue compte mais là c'était pire que d'habitude, j'étais en pls et elle elle disait que j'étais genre en effort léger .

Vendredi ce sera burn, avec ma coach habituelle, j'ai jamais fait le burn avec elle, hâte de voir ça.

 

[Hilaze]

J'ai pu faire un tour à la salle ! Et en plus malgré la pause j'ai pu augmenter les charges pour les jambes ! ^^ bon par contre, les pecs ont régressé, la reprise sérieuse va faire mal le mois prochain

 

[Adagio.]

J'ai fait un trail urbain, les entreprises étaient ouvertes on est passé dans un bus dans des concessions auto dans un bar sur une voie de chemin de fer...il faisait très lourd mais c'était original comme course !

Pas citer

 

[KittyKiller]

J'ai pas posté depuis longtemps mais je n'ai pas cessé de m'entraîner pour autant ! Depuis la dernière fois j'ai fait quelques cours au studio : deux TRX, un "California barre" (pas pour moi mais pas je n'ai pas trouvé ça mauvais malgré l'omniprésence des pulses). Et à la maison, un mini HIIT de Caroline Girvan pendant que j'étais en weekend, je me rappelle avoir fait une autre séance après être rentrée mais je ne sais plus quoi et ce soir, ma petite séance pilates classique + un bonus cardio d'inspiration ballet (toujours avec Maria Khoreva) que je ne connaissais pas et que j'ai trouvé chouette !