- 12 Juin 2015
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J'ai beaucoup marché pendant mes vacances : 7 jours entre 14 000 et 25 000 pas 
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
C'est l'heure du bilan !
Au total, trois sorties course : mon tour habituel de 15 min, une séance de fractionnée (bien plus adaptée et mieux gérée que la dernière fois !) et une séance très facile de 20min. J'aurais aimé faire une sortie longue mais j'ai vraiment pas eu le temps. Et une séance de deux heures de systema !
En termes de ressenti, je sens qu'il faut que je fasse attention à mes temps de récup, sur la fin de la séance facile de 20min, je sentais encore les cuisses qui chauffaient un peu de la séance de fractionné. Mais dans l'ensemble je pense que je gère plutôt bien mes entrainements en ce moment, je suis fière.
Pour cette semaine, je prendrais ce que je pourrais parce que ça va être TRES chargé niveau boulot et je ne vais absolument pas pouvoir courir ce week-end. En plus, le systema est annulé. Donc disons que si j'arrive à faire une sortie facile et une sortie longue ou un fractionné, ce sera déjà une grande victoire !
Au total, trois sorties course : mon tour habituel de 15 min, une séance de fractionnée (bien plus adaptée et mieux gérée que la dernière fois !) et une séance très facile de 20min. J'aurais aimé faire une sortie longue mais j'ai vraiment pas eu le temps. Et une séance de deux heures de systema !
En termes de ressenti, je sens qu'il faut que je fasse attention à mes temps de récup, sur la fin de la séance facile de 20min, je sentais encore les cuisses qui chauffaient un peu de la séance de fractionné. Mais dans l'ensemble je pense que je gère plutôt bien mes entrainements en ce moment, je suis fière.
Pour cette semaine, je prendrais ce que je pourrais parce que ça va être TRES chargé niveau boulot et je ne vais absolument pas pouvoir courir ce week-end. En plus, le systema est annulé. Donc disons que si j'arrive à faire une sortie facile et une sortie longue ou un fractionné, ce sera déjà une grande victoire !
la semaine dernière, un tour à la salle à déclarer, un saut au cheval... pour cette semaine, j'espère recommencer (certainement que je pourrais même aller à la salle dimanche aussi, voire squatter un vélo d'appart' en supplément)
Les deux dernières semaines ont été pas mal au niveau sport.
Je crois que je me remets enfin d'une blessure c'est assez chouette de sentir ça.
Pour la semaine écoulée deux sorties courses, une mini séance de renfo et deux autres de sport. Pas dit que je réussi à continuer tout, mais bon.
Je varie beaucoup les sports aussi, c'est pas mal même si forcément j'aurais envie de tout faire de manière poussée.
Courage à vous pensez à bien boire
Je crois que je me remets enfin d'une blessure c'est assez chouette de sentir ça.
Pour la semaine écoulée deux sorties courses, une mini séance de renfo et deux autres de sport. Pas dit que je réussi à continuer tout, mais bon.
Je varie beaucoup les sports aussi, c'est pas mal même si forcément j'aurais envie de tout faire de manière poussée.
Courage à vous pensez à bien boire
Il y a une semaine c'était mon gala de pole dance, j'ai réussi mes inversions je suis trop contente 
Je vais me faire un programme de renfo pour ne pas trop perdre mes muscles pendant la pause de 'l'été (j'ai même acheté une poignée pour travailler la force de mes mains)
Je me suis inscrite au semi de ma ville qui a lieu début octobre, c'était l'occasion de voir mon ostéo qui m'a demandé très sérieusement "Mais vous n'avez pas une jambe plus courte que l'autre ?"
(ça s'est avéré être un gros déséquilibre)
La prépa commence officiellement lundi prochain (le 17),préparez-vous à entendre parler d' endurance et de fractionné, beaucoup
Je vais me faire un programme de renfo pour ne pas trop perdre mes muscles pendant la pause de 'l'été (j'ai même acheté une poignée pour travailler la force de mes mains)
Je me suis inscrite au semi de ma ville qui a lieu début octobre, c'était l'occasion de voir mon ostéo qui m'a demandé très sérieusement "Mais vous n'avez pas une jambe plus courte que l'autre ?"
(ça s'est avéré être un gros déséquilibre)La prépa commence officiellement lundi prochain (le 17),préparez-vous à entendre parler d' endurance et de fractionné, beaucoup
Cette semaine, j'ai fait deux séances à la maison, une de barre un peu cardio (je n'ai plus le lien mais c'était vraiment des exercices de barre classiques mais rapides et sans pause, donc comme d'hab c'est mon ouverture de hanches qui m'a donné du fil à retordre ), une abdos + HIIT avec Fitness Blender.
J'aimerais bien faire une séance de TRX demain, je vais voir si la liste d'attente se libère d'ici-là (ça arrive souvent le weekend, surtout le matin, je me demande bien pourquoi tiens). Sinon pourquoi pas un HIIT intense en fin de journée 
en vrai je verrai demain matin en fonction de comment s'est terminée la soirée 
), une abdos + HIIT avec Fitness Blender. J'aimerais bien faire une séance de TRX demain, je vais voir si la liste d'attente se libère d'ici-là (ça arrive souvent le weekend, surtout le matin, je me demande bien pourquoi tiens
). Sinon pourquoi pas un HIIT intense en fin de journée en vrai je verrai demain matin en fonction de comment s'est terminée la soirée 
Cette semaine c'était une séance de fusion jeudi et une séance de burn training vendredi, j'en ai tellement chié vendredi, mon coeur et mes poumons étaient en pls 
. La semaine prochaine c'est de nouveau les mêmes séances, mais mercredi et jeudi, avec des coach différents (dont un que je n'ai jamais eu, on verra bien ce que ça donne).
Sinon j'ai osé envoyer un mail pour m'inscrire à la salle de sport du boulot pour pouvoir ajouter une ou deux séances dans la semaine, mais je n'ai pas eu de réponse encore
. La semaine prochaine c'est de nouveau les mêmes séances, mais mercredi et jeudi, avec des coach différents (dont un que je n'ai jamais eu, on verra bien ce que ça donne).Sinon j'ai osé envoyer un mail pour m'inscrire à la salle de sport du boulot pour pouvoir ajouter une ou deux séances dans la semaine, mais je n'ai pas eu de réponse encore
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J'ai fait trois cours de danse cette semaine, les derniers avant septembre, c'était chouette
Pas encore commencé la piscine mais je pense y aller lundi ou mardi
Pas encore commencé la piscine mais je pense y aller lundi ou mardi
Bonjour la communauté ! J’ai déjà lu 41 pages de ce topic et vous m’avez tellement motivées à me réactiver le popotin !
J’ai la chance d’avoir maintenu un physique globalement « harmonieux » même si je ne me plais toujours pas.
Objectif : reprendre le crossfit après 5 longues années d’arrêt ! Bah il y a du boulot.
J’ai refait que 3 séances de renfo + cardio dont la dernière en début d’après midi. Il n’y a pas à dire, quand ça va mal, le sport c’est un sacré anti dépresseur !!
Du coup je pars sur 3 séances fitness/semaine et 2 séances yoga/semaine.
J’ai la chance d’avoir maintenu un physique globalement « harmonieux » même si je ne me plais toujours pas.
Objectif : reprendre le crossfit après 5 longues années d’arrêt ! Bah il y a du boulot.
J’ai refait que 3 séances de renfo + cardio dont la dernière en début d’après midi. Il n’y a pas à dire, quand ça va mal, le sport c’est un sacré anti dépresseur !!
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Du coup je pars sur 3 séances fitness/semaine et 2 séances yoga/semaine.
dernier cours d'équitation samedi, on a eu accès au mini-cross avec liberté totale... c'était absolument génial, ils vont tous me manquer cet été, pour ça j'ai hâte d'être en Septembre !Sinon, finalement un seul tour à la salle cette semaine, merci la nuit blanche
Aller, programme de la semaine prochaine : au moins deux tours à la salle, samedi soit grosse marche, soit footing et dimanche... Japan Expo donc plein de marche !
Faudra aussi que je me renseigne sur le taekwendo du mercredi soir à la salle... depuis le temps...
Accessoirement, dès jeudi prochain je pourrais squatter un vélo d'appartement jusqu'à la mi-août
J'aimerais débuter le pilate chez moi, mais je ne sais pas trop quel youtubeur suivre ou alors quelle application utilisé... Auriez-vous des conseils s'il vous plaît ?
J'aimerais pouvoir vraiment m'y mettre, je trouve ça très intéressant mais c'est compliqué de débuter..!
J'aimerais pouvoir vraiment m'y mettre, je trouve ça très intéressant mais c'est compliqué de débuter..!
Je me suis prévu trois séances de course à pied cette semaine, vraiment juste pour remettre les jambes en route, je commence la prépa semi dans une semaine et ça va piquer sévère
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