Bienveillance et motivation sportives

[Membre supprimé 203591]

Je suis assez fière de ma semaine :

30 minutes de marche,
Deux séances de natation (17 et 20 minutes)
Étirements tous les jours
Une heure de cours particulier d'équitation
Gainage tous les jours avec maintenant 3x15s et 2x10s.

J'augmente le rythme petit à petit, j'ai hâte de retrouver ma vraie forme même si j'apprécie de voir que c'est de mieux en mieux chaque semaine.

 

[KittyKiller]

La semaine dernière, beaucoup de marche (de 1h à 4/5h dans la journée), un peu de vélo (une bonne heure / heure et demi dans la journée), des étirements et des abdos tous les deux jours. Pas de nage, la mer est trop froide Je vais sans doute faire un petit HIIT ce midi, si ma réunion ne traîne pas trop.
Bonne semaine sportive (ou de repos, au choix)

 

[Arvalanche]

J'ai fait un HIIT avec Growing ananas, j'ai toujours pas le niveau

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Sinon, il n'y a que moi qui ait faim (ou envie de manger, je différencie mal) en permanence ?

 

[Mimi Pinkerton]

24 minutes de footing, dans l'essoufflement, la sueur et la galère Vraiment courir par cette chaleur + après plus de 3 semaines sans gros effort, c'est nul !
Edit animalier : j'ai vu une aigrette et ça m'a vachement fait plaisir quand même

 

[KittyKiller]

Hier j'ai fait une vidéo de HIIT et abdos (30 min) + des étirements. Aujourd'hui je n'ai pas eu le temps (et il fait tellement chaud ), demain je ne l'aurai pas non plus, jeudi non plus je vais me rattraper en nageant et faisant du vélo vendredi aprem, en espérant que la pluie annoncée se décale

 

[Arvalanche]

Je suis allé courir

 

[Membre supprimé 357102]

J'arrive plus à me bouger ces temps-ci. En Decembre 2020, je m'étais acheté un vélo d'appartement et j'en ai fait tous les jours 30 minutes jusqu'en Juin. En plus de ça j'avais pris un abonnement à Freeletics, j'avais 3 sessions par semaine et j'ai completé les 3 mois.
Mais depuis Juin, j'y arrive plus. J'ai eu ma première dose du vaccin le 9 et j'étais quand même assez fatiguée du coup je continuais mais sans plaisir. Depuis juillet, plus rien.
J'aimerais me motiver parce que ça me faisait un bien fou mais ça m'inspire pas en ce moment.
Vous avez des astuces pour vous y remettre ?

 

[Mimi Pinkerton]

Je suis ressortie courir dans la fraîcheur du matin 32 min et 4,6 km. Pas faramineux, mais je suis contente d'y être allée

 

[Kitty Cat]

Longues retrouvailles avec mon tapis de yoga aujourd'hui, après presque deux semaines de pratique très allégée parce que j'étais en vadrouille entre plusieurs endroits où je n'avais pas le temps, la place ou le matériel adapté.
C'était grandement nécessaire et ça fait du bien.
J'ai un peu perdu en souplesse sur quelques trucs (le premier chien tête en bas a piqué un peu sur l'arrière des cuisses et les fentes basses tiraient bien dans les hanches) mais je suis confiante sur le fait que ça va revenir.

 

[Arvalanche]

@Kitty Cat je fais moi même un retour laborieux triomphal dans la discipline mentionnée. Je sais plus faire la position du danseur ni la suite du pigeon.
J'en ai profité pour pousser question assouplissements, parce que ça pêche !
Mais si j'arrive à en refaire ça ne pourra que s'améliorer

 

[flofloclay]

Bravo à tout le monde pour les efforts!

J'ai été relativement au repos depuis 1 mois car j'ai enchainé les petits pépins de santé (rien de grave, mais j'avais des douleurs et j'étais fatiguée).
Là ça va de mieux en mieux, je suis allée à la piscine hier: 1,2 km. Ca m'a fait du bien!
En plus avec la chaleur et le bon soleil c'était très agréable. Ma piscine a un toit retractable, il était tout ouvert hier. Il y avait un effet étrange à cause de l'orientation du soleil: la moitié du bassin était au soleil, l'autre moitié dans l'ombre. Et en fait l'eau était plus chaude du coté ensoleillé, ça se sentait vraiment la différence de température entre les deux moitiés quand je faisais mes longueurs. Brrr.
Autre point positif: pas de crise d'allergie (nez qui coule/éternuements) dans les heures qui ont suivi. Mais je vais quand meme passer acheter un pince-nez dans la semaine, car il vaut mieux prévenir que guérir.

Ce soir je vais essayer de faire 30min de cardio doux et me remettre au yoga tranquille (moi aussi j'ai presque rien fait depuis 1 mois).
Et samedi je vais faire un cours d'initiation à la pole .

Bon courage les zouzous

 

[Mimi Pinkerton]

17 minutes de "power yoga" ce matin, mes abdos super mous sont très fatigués