Challenge 30 jours Sport 2020

[vercoquin]

@Heather. Ha, je n'appelais pas ça comme ça mais oui, j'adore !!! C'est comme pour le papillon, j'adore ! Merci des conseils. Il faudrait que je me renseigne plus. C'est que bouquin ? Et ça dit quoi selon les anatomies ?
J'avais rapidement regardé à l'époque pour les dosha. Et ça avait bien fonctionné, puisqu'avec ma dominante vata il me conseillait beaucoup d'étirements et de ponts/postures de l'enfant. En fait, tout ce qui va être "torsions" (assis/allongé/triangle, etc) c'est top.

 

[StormyDream]

@Billie.A J'attends ton ressenti avec impatience ! Si je peux me permettre, il vaut mieux éviter d'étirer les zones que tu as sollicitées fortement (avec un workout ciblé notamment) juste après... l'idéal est d'attendre environ 12h avant de s'étirer, pour éviter une blessure
Par contre je te confirme après avoir refait la vidéo hier que si je fais les étirements tous les jours (ou tous les deux jours) je perds rapidement... La souplesse c'est vraiment ma bête noire !

Pour les postures préférées, j'avoue que je les connais pas encore toutes, du coup je saurai pas dire celle que je préfère... mais dans les positions de base, j'aime beaucoup le cobra pour la colonne vertébrale, ou tout ce qui va étirer ma nuque. En général quand je vais chez l'ostéo je suis nouée dans la nuque et les trapèzes (merci le cheer).
Par contre je pense que je dois avoir la clavicule gauche encore nouée après une mauvaise chute au cheer justement, avant le confinement. La position de l'enfant avec les bras en avant me fait très mal du côté gauche, et du coup je suis obligée de me mettre un peu en dissymétrie... vivement que mon ostéo reprenne

 

[Lenehän]

@vercoquin Non pourtant j'ai mal tout le temps en haut du dos mais oui ça doit dependre des anatomies, parce que je viens de refaire l'enchainement avec mon copain et il a eu mal en le faisant ! Le livre de @Heather. a l'air très éclairant pour expliquer ça !

Et sinon merci pour la question sur les positions préférées, j'aime bien lire les réponses de tout le monde Comme je viens de commencer le yoga, je ne connais pas toutes les positions, mais pour l'instant mes préférées sont la position du guerrier, la position de l'enfant (enfin "extended Child pose" je sais pas comment ça se dit en français!) Et cette position là dont je ne sais pas le nom :

Je l'adore ! Comme celle du guerrier, je me sens forte en la faisant, et j'aime bien le côté "équilibre"

 

[vercoquin]

C'est cool de voir autant de monde autour du yoga ! Quand j'ai commencé, on me prenait juste pour la meuf sportive que j'étais et qui s'était trouvé un nouvel hobbie contemplatif, haha.
Du coup j'en profite pour partager cette meuf très cool aussi, découverte il y a deux ans et qui partage du très bon contenu !

 

[KittyKiller]

Mercredi : pas grand chose, une vingtaine de minutes de danse (petites chorés de Move with colour) pour me défouler un peu en fin de journée, et des tours de cour le midi pendant une demi-heure (je tournais vraiment en rond dans ma tête, alors autant le faire littéralement)
Jeudi : karaté
Vendredi : un entraînement cardio dance Popsugar (que j'ai trouvé vraiment tarte, je ne sais pas pourquoi je l'ai continué jusqu'au bout, certains mouvements me semblaient tellement ridicules que je les remplaçais par des jumping jacks) - environ 30 minutes, + 15 minutes de cario en rab. Et ~1 heure de marche le soir.
Hier : séance d'1 heure (Total body workout) de Yoga with Adriene
Aujourd'hui : 25 minutes d'exercices à la barre et au sol + 10 minutes d'étirements avec la même meuf

 

[Lenehän]

@Heather. Ah mais c'est trop drôle ! Merci pour le nom de la position! Et je vais tester la danse du guerrier demain alors je pense ça me tente trop.

Et du coup, à l'inverse, quelles sont les positions que vous n'aimez pas ? Moi c'est celle du cobra. En fait toutes les positions qui impliquent d'aller par terre et de se relever j'ai vraiment du mal, je trouve ça super fatiguant / douloureux

 

[vercoquin]

Il n'y en a pas vraiment je déteste, parce que maintenant je suis mon flow quotidien. Mais comme je l'ai dit, je m'ennuie vachement et me déconcentre très vite en positions "d'ancrage" (guerriers, sauf le triangle que j'adore). J'essaie de les intégrer dans des flows rapides, quand j'ai envie de vinyasa, sinon je ne supporte pas de garder ces poses trop longtemps. :/ Pis la chaise et le chameau ça ne m'a jamais détendue, donc je les range dedans ! Et le dauphin, ça dépend des périodes. Au début, je l'adorais mais aujourd'hui, ça me saoule.

 

[StormyDream]

Alors, hier soir on a un peu beaucoup bu avec mon chéri (notre apéro visio a un peu dérapé), du coup j'avais mal au ventre ce matin... mais je me suis forcée à faire du sport pour vaincre le mal par le mal.

Du coup, séance bas du ventre avec Lucile Woodward (15 mn il me semble), c'était un peu dur, j'avoue j'aurais pu choisir une séances bras vu que j'avais mal au ventre... mais bon. Ensuite je me suis massé le ventre pendant 10 mn. Puis la vidéo Movement Medicine - Calming Practice d'Adrienne (très chouette) de 17 mn, et enfin les ischios !!! Soit au total environ une heure avec le massage du ventre qui m'a fait beaucoup de bien.

Ce qui m'a rappelé que j'aime bien la position du bateau parce que je suis super à l'aise dedans. Comme la planche et les passages avec une pompe très lente. Et cette position dont je connais pas le nom aussi ça détend bien !
Par contre les positions qui impliquent une souplesse de cheville c'est vraiment pas mon truc, ou LA PYRAMIDE ma hantise pour les ischios...

 

[Zelda Zonk]

Je vais attaquer ma dernière semaine de sport "à volonté" vu que je vais reprendre le boulot et rejoindre mon petit 10m2 Du coup je vais bien en profiter niveau boxe, yoga, blogilates (sans trop en faire of course).
Pour le Yoga du coup je suis team vache apparemment
Sinon c'est sympa ces questions positions préférés/"détestée" moi les positions que j'aime c'est le guerrier 2, la position de l'enfant parce que c'est la seule qui m'étire la partie du dos qui me fair souffrir. Et ce que j'aime pas c'est toute la salutation au soleil ça me saoule complètement à chaque fois se relever puis se baisser puis se relever à moitié puis se baisser etc... ça m'énerve ! Et je suis pas fan du guerrier 1 non plus.

 

[Vogel]

Est-ce que certaines d'entre vous font du sport à jeun ? J'ai lu que ça pouvait avoir des bienfaits, et le contraire J'ai essayé ce matin et tout s'est bien passé (j'ai choisi une activité douce) mais je voudrais pas faire l'effet inverse de ce que je désire, gagner du muscle, de l'énergie et perdre du poids

 

[vercoquin]

@Vogel Je n'arrive pas à faire du sport après avoir mangé, donc généralement le matin c'est bien. Le yoga c'est toujours à jeun. Mais après, si je m'attaque à une séance de une heure et que j'ai un peu faim en me levant, je vais quand même prendre une boisson chaude et un fruit ou un gâteau. Je n'en connais pas les bienfaits, mais me concernant, je connais les méfaits de manger un peu avant (remontés acides, surtout en yoga haha, et sensations désagréables).

 

[NorthmanAddict]

Depuis la semaine dernière, je fais du yoga/je médite tous les jours et ça me fait beaucoup de bien
J'hésite même à me lever plus tôt quand je vais au boulot pour faire une vraie séance le matin, parce que j'ai bien vu la différence les jours où je faisais ma séance le soir
(ça fait 2-3 semaines que mon anxiété est en pleine forme)