Comment bien manger quand ça va pas

[Onomatopée]

Ici, les wraps c'est la solution à tout, on trouve TOUJOURS quelque chose à mettre dedans, c'est bon, c'est frais, nourrissant et facile à avaler quand l'appétit n'est pas là (et on adore ça, ça aide!). Généralement c'est fromage frais + jambon etc + salade et tomates cerises, en fonction de ce qu'on trouve dans le frigo, mais en dehors d'un tout petit peu de découpe de légumes il n'y a vraiment pas beaucoup de préparation !
Même principe pour les sandwichs !
Sinon tout simplement, salade ! Si j'ai la motivation c'est salade composée avec tout ce qu'il faut dedans, sinon c'est quelques feuilles de salade et quelques tomates cerises + vinaigre balsamique avec des tartines de fromage ou autre truc sur du pain.

 

[KittyKiller]

- La soupe miso "express", donc sans préparer de bouillon dashi etc, juste en rajoutant une cuillère de miso directement dans le bol. Avec un poignée d'algues déshydratées, des vermicelles de riz (cuisent en 2 à 3 minutes directement dans l'eau de la soupe) ou des gyozas surgelés (viser idéalement ceux qui ont un peu de protéines, genre légumes / tofu), une poignée de pousses d'épinards si on a pu acheter des légumes récemment.

- Les conserves de légumineuses. Une demi-boîte de haricots blancs, froids, écrasés sur du pain complet, grillé si possible mais même frais ça reste bon. Une poignée de pousses (épinards, roquette, mesclun) par-dessus si on peut.
(Et le natto, évidemment, grand histoire d'amour avec le natto, mais on n'en trouve pas partout.)

- La semoule, les mélanges semoule-protéines de soja. Verser de l'eau bouillante dessus directement dans un bol, mélanger, couvrir avec une petite assiette, laisser gonfler. Il suffit de rajouter du bouillon de légumes en poudre pour que ce soit bon. Ajouter une poignée de pousses d'épinards avant de verser.
Je parle beaucoup de pousses d'épinards parce que c'est facile à utiliser, cru ou cuit hyper rapidement, pas besoin de couper ou éplucher, et ça se garde un peu mieux que d'autres salades.

- Les sachets de salade avec des crudités dedans (carotte chou rouge, souvent). Égoutter une demi-boîte de pois chiches ou de haricots noirs et mélanger avec. Ou un sachet de quinoa déjà cuit. Un peu de jus de citron en bouteille, d'huile d'olive et/ou de vinaigre balsamique, si on peut.
(On est d'accord que c'est pas écolo mais c'est pas la question !)

- +1000 pour les conserves de sardine / maquereau si on mange du poisson.

- Avoir un rice cooker. La préparation des céréales et légumineuses est beaucoup plus rapide et simple (pas besoin de surveiller ni d'égoutter).

 

[Gringo]

En hiver c'est le lait de poule: du lait chaud, un jaune d'oeuf, du sucre et pourquoi pas du rhum!
En été c'est pain grillé recouvert d'huile d'olive avec une tomate et de la fêta.

 

[dodoindo]

sympa ce topic. C'est clairement un recours pour moi assez souvent.
En été, c'est facile c'est crudités etc.
Là c'est :
une tranche de pain et de maasdam (ou tortilla avec du gruyere au grille pain), purée de légumes surgelés et un simili carné ou tofu. (genre les boulettes accro, on les met au four et ca ns fait trois repas).

Les purées de légumes surgelées c'est le truc que j'essaie de tjs avoir comme ça ca fait des légumes et la texture me réconforte.

 

[Dgsaymy]

Ce qui me requinque quand ça va pas niveau foid, c'est les vermicelles dans du bouillon avec un oeuf, de la mozza et du lait

 

[LoreLou]

Je m'abonne au topic, merci pour vos idées ^^

 

[Illyria]

Alors perso je fais des soupes moi-même en express avec un robot qui chauffe et mixe. Ca me prend vraiment pas plus de temps que de faire chauffer une brique au MO. Quand j'ai la motivation, je prépare mes légumes en avance: je les épluche, les coupe en dés et les congèle dans des sacs.

En cas de flemme et d'envie de réconfort: courge-pdt. Je mets les légumes dans le robot avec de l'eau, je le laisse tout faire. 40 min plus tard et sans avoir rien fait d'autre que mis les légumes et l'eau dans le robot j'ai une super soupe veloutée de courge.
Je sers dans un bol avec sel, muscade, une cuillère de crème fraîche et du fromage râpé + tartine de pain grillé + beurre . Un délice.

Je dirais, le seul inconvénient c'est d'avoir un blender chauffant. Mais on en trouve maintenant des pas très chers dans le commerce.

Idem, si vous avez un grill:
Panini tomate/mozza ou jambon/mozza. J'achète les pains panini précuits dans le commerce et j'ai quasi toujours de la mozza et du jambon chez moi.
Je coupe les pains en 2, je mets un peu d'huile d'olive sur le pain, de la mozza et des tomates ou du jambon, et hop on ferme le grill dessus: ça cuit en 5 minutes. Avec une petite salade ou même comme ça, sans rien, ça passe super bien.

On peut aussi le faire en version croque monsieur au grill : 2 tranches de pain de mie, on met du jambon et du fromage, un peu de beurre ou de margarine sur les tranches extérieures et on ferme dans le grill.

On peut en faire aussi des sandwich chauds au thon: une conserve de thon, un peu de mayo, du jus de citron...on peut mettre des épices aussi. En fait, on fait une espèce de rillette de thon avec, on met la préparation au milieu d'une tranche de pain de mie, on plie la tranche en 2 et on presse au grill aussi. Et voilà un délicieux petit sandwich chaud au thon!

Les pains à l'ail suprême à la mozza:
Une baguette précuite ou une baguette bien blanche. Je fais du beurre à l'ail en mélangeant une gousse d'ail pressé à un peu de beurre demi-sel mou et du persil. Je coupe la baguette en petits tronçons (en général je prends une baguette précuite du commerce comme ça elle cuit en même temps et ne crame pas), j'étale un peu de beurre à l'ail, je rajoute une tranche de mozza par dessus, s'il m'en reste je rajoute une noix de beurre à l'ail persil par dessus, puis je passe au four en mode grill pour faire griller. De la fleur de sel par dessus en sortie de four si on en a: C'est une tuerie.

 

[dodoindo]

@Morgana Talbot dans quel type de récipient tu mets à cuire ? Tu mets un fond d'eau ?
Je reviens par ici parce que j'ai des soucis et on m'a dit qu'il fallait que je lâche prise et que c'était OK si niveau bouffe c'est pas le feu. Mais pour amortir et en plus pour pas me faire de mal (problèmes d'estomac), faut quand même une dose de légumes et tout. Et en ce moment, les légumes de saison, j'arrive pas à part les courges.

@Iliyana je pense que je vais investir dans un blender chauffant. Je sais que c'est pas nécessaire mais le moindre effort en cuisine me coûte trop. Et je vais acheter des légumes prédécoupés chez picard. Ça me fera ma dose de légumes sans avoir à y passer du temps, sans réfléchir au menu, à l'équilibre... Faut juste que je trouve qq soupes sympa.

 

[KotaroChan]

Un truc que j'adorais me faire en tant qu'étudiante et qui me semble remplir les critères, c'est : semoule, boîte de légumes pour couscous et épices à couscous. Ou ras el Hanout, ou curry à défaut.

En repas full nostalgie j'ajoute : un grilled cheese, tout con. Ou bien, pizza individuelle toute prête (style Sodebo) avec sauce au yaourt et crudités à croquer. Pour la sauce au yaourt c'est joker, tu mets ce que tu veux dans ton yaourt : épices, poivre et sel, ketchup, herbes aromatiques...


En bref : les épices sont nos amies pour la vie.

Sinon :

- chili con carne en conserve avec un semi-remorque de cheddar dedans.

- Patate douce au four. Une fois sortie, manger avec du fromage frais style Philadelphia ou Kiri.

- Flocons d'avoine au lait avec banane, une poignée d'amandes, beurre de cacahuète et chocolat noir.

 

[KotaroChan]

DP des nouvelles idées !

- Gazpacho avec du pain et/ou de la feta ou fromage de chèvre frais, le tout dans le bol.

- Petit-dèj #2 avec des biscuits, du lait (VG pour moi), éventuellement des fruits, des amandes, un peu de chocolat noir.

- Les barquettes et sachets de nourriture font bien le travail, de temps en temps.

- Je plussoie les conserves de poisson, mais j'aime aussi celles de couscous ou de tajine complets.

Enfin, si tu n'as pas de lave-vaisselle

Spoiler: Vaisselle et dépression

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[PrincessMey]

Perso en alternatives aux conserves de poisson, j'ai aussi découvert : Les filets de maquereaux fumés. Zéro préparation hormis le sortir de l'emballage et c'est prêt (bon et il faut enlever la peau une fois dans l'assiette évidemment). On en trouve à 3 euros les 150g, DLC d'une dizaine de jours ! Je mets une bonne portion d'un légume pas trop chiant à côté et ça fait un repas, voilà.

 

[Sixtine-]

Spoiler: Un peu HS

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