Objectif Bonasse !!

[Malibu_Stacy]

Les bonnasses j'ai besoin de vous!

Dans mon objectif pas vraiment chiffré de devenir bonnasse et à force de vous lire je me suis décidée à rajouter du footing dans mon programme hebdomadaire. Ce matin, pleine de bonne volonté et de sommeil, j'ai enfilé le survet et go!
J'ai bien sur jeté un oeil sur internet pour trouver un programme progressif parce que pour moi la course à pied c'est arrêté en terminale...Mais voilà même 6*2 minutes je n'y arrive pas... je me suis arrêtée à 5 fois à cause de vertiges...

Et vous, vous vous y êtes pris comment pour reprendre en douceur?

Si tu as eu des vertiges, c'est peut-être que tu manquais de sucre. Tu es partie sans rien avaler ?
Personnellement, avant de courir, je bois toujours un verre de jus d'orange ou je mange un yaourt. Rien de bien lourd mais histoire d'avoir quand même mangé quelque chose et de ne pas y aller directement au saut du lit.

 

[lilydouce]

Si tu as eu des vertiges, c'est peut-être que tu manquais de sucre. Tu es partie sans rien avaler ?
Personnellement, avant de courir, je bois toujours un verre de jus d'orange ou je mange un yaourt. Rien de bien lourd mais histoire d'avoir quand même mangé quelque chose et de ne pas y aller directement au saut du lit.

Mon copain m'avait conseillé une barre de céréales et un jus d'orange et c'est ce que je fais.

Après réflexion, c'est peut être à cause de mes règles. Je suis toujours un peu faible à cette période. Et mon copain m'a suggéré le froid aussi, vous en pensez quoi?

Et enfin une dernière question de con:
je crois que je sais pas respirer en courant.Vous faites comment vous?

 

[Ymotana]

J'ai fait n'importe quoi cette semaine. Je me sens tellement triste .. Et grosse. Grosse et encore plus moche qu'avant. Du coup j'aimerai aller à la piscine demain, avant que mes règles arrivent. Sinon je devrai encore passer une semaine sans "efforts" et ça me dérange. La piscine c'est vraiment la seule chose qui me donne l'impression d'être plus légère après.
Je dis ça mais, j'ai un cheesecake qui refroidit dans mon frigo quoi , et je rêve de manger un bo-bun ...
Je déteste ces moments. Je sais très bien que ce sont les semaines de ce genre qui m'empêche de perdre mes derniers kilos.

 

[twentytwo]

Salut les bonasses!! Alors j'avoue que je ne savais pas vraiment à qui m'adresser , sur quel topic poster... mais j'ai juste une petite question à vous poser. Est-ce que vous connaitriez des biscuits pour le petit déjeuner assez léger ? Je meurs d'envie de troquer mes fitness blé complet , et surtout j'ai envie de biscuits !! Alors bon je sais qu'il y a les belvita qui ne sont pas trop caloriques (248 calories pour un sachet de 4) mais je pense pas qu'ils soient vraiment hyper sains... alors j'aimerais en trouver avec à peu près les mêmes calories mais peut-être moins de sucre?
Merci

 

[take-care]

Editer

 

[PerryTwinkle]

Ca y est je me suis inscrite en salle (avec trois semaines de retard - mais bon, aussi, j'avais pas prévu qu'ils demanderaient un RIB pour l'inscription) ! Il était temps, quatre mois sans vélo ni vélo elliptique, ça va faire mal aux fesses mercredi quand je vais m'y remettre
Mais je suis super contente.
En plus je me suis fait une super playlist spotify pour le sport, je viens d'aller courir une heure (=courir une demie heure en m'arrêtant toutes les dix minutes, je supporte vraiment mal le jogging, là c'est la dernière chance : j'en suis à ma troisième course sur dix, si au bout de la dixième je peux toujours pas blairer ça c'est définitif je me limite à mon stepper devant des films pour le sport quotidien), et même si je courrais, qu'il faisait quatre, nuit, qu'il pleuvait et que je me suis perdue sur un chantier d'ancienne base militaire (oui oui le lundi matin je suis assez aventurière ), c'était plutôt cool.
.... très décousu tout ça, mais on est lundi matin. Et j'ai courru une heure sous la pluie. J'ai le droit

 

[PerryTwinkle]

(je faisais la maline hier après mon footing, mais là j'ai maaaaaal aux cuisses )

 

[-Kim]

Je vous re rejoins aussi.
J'avais perdu à peu près 2-3 kilos, mais j'ai tout repris

Enfin bon, faut dire qu'avec ce temps là et la période de partiel, on a envie de manger des bons trucs bien gras... Bref, mon copain a acheté un vélo d'appartement alors je vais essayé d'en faire au moins 40 minutes tous les soirs ou un soir sur deux, je sais pas vraiment si ça fait quelque chose, on verra bien !

 

[Honey.__]

Bon, je vous re-re-re-re-(re-re-?)rejoins
J'ai du mal à me tenir à un bon rythme de vie étant donné que celui-ci change tout le temps. Là ça devrait se stabiliser un peu, maintenant j'ai un vrai boulot en plus des cours et pas des petites missions de temps en temps donc je peux mieux prévoir mes semaines.
Je me suis fait un tableau-challenge avec des exercices d'abdos-fessiers à faire tous les jours de décembre et le nombre de répétitions à faire à chaque fois, je coche au fur et à mesure et ça me motive bien.
Et j'ai besoin de vous pour mon tout nouvel objectif : devenir souple. Je voudrais savoir faire le grand écart d'ici la fin de l'année (scolaire, pas civile, je ne suis pas folle) et l'équilibre aussi. Et idéalement des saltos mais ça je peux rêver je crois Donc si vous avez des astuces pour s'assouplir/réussir à faire le grand écart/réussir à faire l'équilibre/réussir à faire le pont (oui je veux faire ça aussi ) je prends Je sais que ça risque d'être très long vu le niveau d'où je commence mais je suis motivée, je fais des étirements spécial écart tous les jours depuis le 1er décembre et je compte continuer jusqu'à ce que ça marche.

 

[Harpo]

Vous avez essayé les exercices pour les jambes de Cassey en talons hauts ? C'est génialissime ! J'ai les jambes très souples et naturellement musclées, alors je trouve toujours les exercices trop faciles, là, ça apporte vraiment une petite difficulté en plus, et je me sentirais presque sexy en justaucorps et aiguilles noirs !

 

[miss-ovechkin]

mes bonnes résolutions de faire les vidéos de Cassey se sont envolées mais j'ai la personne la plus dire de ma famille alias ma grandmère qui m'a dit "mais tu as encore minci!"
Critique comme elle est, je pense que j'ai dû m'affiner....

merci les légumes et le poisson tous les jours au self

 

[Canapé]

Alors, je reviens du Super U, je viens de m'acheter un cahier de brouillon pas trop moche. J'y noterai tous les soirs ce que j'ai mangé dans la journée.
Ça m'aidait déjà bien de le faire quand j'utilisais MyFitnessPal, mais le problème c'était que les calories étaient toujours affichées, et j'ai plus du tout envie de me focaliser là-dessus.
Donc voilà, le cahier, c'est plutôt chouette !

Du coup j'ai fait des recherches sur les carnets nutritionnels, j'ai trouvé ça super intéressant ! Apparemment quasiment tous les nutritionnistes demandent à leurs patients d'en faire un pour pouvoir faire le point.
Il y a des personnes qui notent simplement ce qu'elles ont mangé à chaque repas, et d'autres qui notent où, avec qui, et surtout pourquoi elles ont mangé (faim/envie de sucre/ennui/déprime/...).

Je vais aussi noter mes heures de réveil et de coucher, parce que j'ai un énorme problème avec ça. (Ce week-end, j'ai fait 12h de train, j'étais crevée mais je me suis quand même couchée à 2h, réveillée pour les cours à 7h, endormie à 3h du matin... )

Et puis je vais aussi écrire la quantité d'eau que je bois, parce que je dois vraiment boire pas plus d'un verre d'eau par semaine, et ça craint !