Je lis très réguliérement le topic, il m'inspire beaucoup ! Je tiens à remercier les Madz qui ont mentionné ici le podcast "Change ma vie" : je m'y suis mise depuis quelque temps et je trouve les conseils et exercices proposés très pertinents, ça me parle ! J'ai en effet beaucoup de pensées négatives ancrées en moi, et ce travail pour les déconstruire me fait beaucoup de bien.
J'ai acheté un très joli carnet (sa couverture me parle énormément : un arbre, rempli d'oiseaux, toute mon enfance), dans lequel j'essaye d'écrire chaque jour mon "flot de pensées". Je le fais le matin : en général, ce sont plutôt des pensées négatives qui ressortent, et toujours le(s) même(s) thèmes(s). Sur la même page, le soir, j'y écrit mes 3 choses positives de la journée, histoire d'équilibrer un peu le tout, et de ne pas rester focalisée sur le négatif. J'y ai également ajouté un petit tracker humeur (un smiley qui montre mon humeur générale de la journée, pour voir quel est le lien avec les évenements que je vis).
J'ai acheté un très joli carnet (sa couverture me parle énormément : un arbre, rempli d'oiseaux, toute mon enfance), dans lequel j'essaye d'écrire chaque jour mon "flot de pensées". Je le fais le matin : en général, ce sont plutôt des pensées négatives qui ressortent, et toujours le(s) même(s) thèmes(s). Sur la même page, le soir, j'y écrit mes 3 choses positives de la journée, histoire d'équilibrer un peu le tout, et de ne pas rester focalisée sur le négatif. J'y ai également ajouté un petit tracker humeur (un smiley qui montre mon humeur générale de la journée, pour voir quel est le lien avec les évenements que je vis).
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