Bienveillance et motivation sportives

[NorthmanAddict]

Ça fait longtemps que je ne suis pas passée par ici
J'ai un peu laissé tomber mon grand projet "yoga tous les jours" ce mois-ci
Mais j'ai repris un programme pour courir et je progresse vraiment ! J'ai tenu 2x10 minutes aujourd'hui
Et je viens de vérifier en convertissant mon allure en vitesse, c'est suffisant pour faire un 10k en moins d'une heure

 

[Mimi Pinkerton]

Première partie de semaine satisfaisante : danse, footing 41 min/6,2 km, yoga abdos

 

[Illyria]

C'est pas la grosse motivation en ce moment mais clairement j'essaie de me forcer parce que je me rends bien compte que je me sens beaucoup mieux quand je fais du sport que quand je n'en fais pas.
Et puis globalement, le plus dur c'est d'y aller, une fois que j'y suis et surtout quand la séance est terminée, je suis super contente d'avoir assisté au cours

Du coup j'ai repris mes cours:
-1h de mixte zumba/renforcement musculaire le lundi
-1h15 de Hatha Yoga le mercredi
-1h de Fitness le jeudi

Alors par contre j'ai commencé un abonnement en ligne à des cours de Yoga pour me perfectionner notamment en Vinyasa et en fait j'arrive pas du tout à m'y mettre quand je suis seule à la maison

 

[Mimi Pinkerton]

Fin de semaine : 2 sorties courses - 45 min/6,5 km et 42 min/5,7 km. Pas mécontente de ma semaine !

 

[Membre supprimé 361255]

@Mimi Pinkerton Franchement ce n est pas mal en tout ta fait 12 KM c est très bien

 

[Membre supprimé 338449]

Je reviens par ici, et j'espère que je vais m'y tenir cette fois ci.
J'aimerai faire des petites séances d'abord pendant 3 semaines puis après vraiment de m'y tenir le reste du temps.
Ce serait donc :
- Lundi/Mercredi/Vendredi : Ring Fit pendant 10-15 min + 20 minutes de vélo d'appartement
- Mardi et jeudi : Ring Fit 10-15 min
Et si je suis tranquille pendant le week-end, faire du Just Dance.
Je sais pas si le programme paraît trop lourd mais comme je suis tout le temps chez moi et que je sors pas vraiment. Ça me paraît raisonnable.

J'ai donc commencer aujourd'hui et j'ai fais le temps indiqué.

 

[Birgul]

Force à toi @Chat. !

Bilan de la semaine : Toutes les séances prévues ont été fait + 1 balade de 8km samedi.

Spoiler: autocongratulations

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[Membre supprimé 361255]

@Chat. Franchement t es courageuse pour faire tout ca

 

[Arvalanche]

Bilan de la semaine
Deux séances de sport, deux de course à pied et une de yoga hier.
Je suis complètement KO et j'ai du mal à me motiver MAIS BON.
On va voir ce que donne cette semaine-ci

Bon retour @Chat.

 

[June_]

Hello !
Je me joins à vous pour essayer de me motiver à reprendre sérieusement la course.
Je fais pas mal de cardio / renforcement musculaire (j'ai un abonnement Swedish Fit) mais je suis toujours une petite tortue quand je cours et surtout au bout de 20 minutes je suis en PLS.
Mes supers objectifs sont donc de :

- Courir au moins deux fois par semaine et ne pas me morfondre et abandonner dès que je vois que je ne me transforme pas en marathonienne en deux séances.
- Caler au moins une séance d'étirement dans la semaine (j'ai zéro excuse en plus, j'ai des cours de streching inclus dans mon abo).


L'objectif GAZELLE 2023 est lancée !

 

[Mimi Pinkerton]

Ma foi, mon début de semaine est très bien : 2 cours de danse et une sortie course (38min/5,8 km). Je ne pourrai pas caler d'autre séance cette semaine mais du coup c'est déjà pas mal

 

[KittyKiller]

Après deux semaines au bas mot sans entraînement (avec quand même beaucoup de marche, et deux mini-séances de yoga / pilates mais genre à peine assez pour transpirer), j'ai repris ce midi avec une séance de cardio pas trop véner (30 min). Pile ce qu'il me fallait. J'ai hâte de reprendre mon rythme !

Plein de courage à tout le monde