Bienveillance et motivation sportives

[Claire-de-plume]

Mercredi dernier : deux heures de tir sportif à la carabine à air comprimé. Je tire de mieux en mieux même si au bout d'une heure ma concentration se fait la malle...
Mais un de mes encadrants militaires m'a dit que je pourrais passer à un stade supérieur l'année prochaine et passer au gros calibre !

 

[Hilaze]

@Claire-de-plume Ooooh, si ce n'est pas indiscret, comment ça se passe le tir à la carabine ? Ça fait appel à quels muscles ?

Sinon, compte-rendu de la semaine :

La fatigue chronique revient malgré des médicaments plus puissants... ça commence à m'inquiéter ce truc, le sport en semaine me manque.

MAIS ! j'ai quand même pu rentrer du boulot à pied pour faire 6 km en 2 jours, j'ai même eu assez de volonté hier pour aller au cheval, et je vais marcher cette après-midi (voire même courir pour la première fois depuis des mois... je sais pas encore... j'en suis au stade de fatigue où j'hésite pour toute activité un peu physique)

 

[Patagato]

Je me suis blessée au genou en roller juste avant un week-end où j'aurais pu faire du sport les deux jours
Je suis tellement deg...
(Je me suis faite mal sur le coup, j'avais des douleurs encore hier et aujourd'hui je n'ai presque plus rien donc c'est une petite blessure)

 

[Sousouille]

J'ai couru mon premier semi-marathon Le temps n'est pas fou. Les sensations sont là. Go vers de la nouvelle distance toujours plus longues

 

[Birgul]

Bravo @Sousouille !!

Et remets toi bien @Patagato !

Ici la flemme, minimum syndicale au niveau des séances et pas de grosse balade hier.

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine : danse x2, badminton, 1 journée à 11 000 pas et un footing (5km en 35 min). Je suis contente de moi

 

[Eeyore_]

Je ne sais plus où j'en étais dans mon dernier message. La semaine dernière, j'ai fait une séance de fusion (en gros renforcement musculaire avec kettlebell et un peu de cardio), et une séance de boxing (cardio ++). J'ai pas eu le temps d'aller courir le week-end comme je l'aurais voulu par contre.

Cette semaine, ce sera move (avec les sangles trx ; le cours de boxing était complet) et fusion, mais de 45min cette fois (les autres fois je faisais 30min).

 

[Le Poireau]

Après une semaine de pause dûe à un gros ruhme, j'ai repris par une séance en endurance fondamentale lundi. J'ai fait un long échauffement parce qu'il n'y avait plus de tapis libre puis j'ai courru 40 min. Le souffle a totalement suivi, le mental aussi. Problème : La petite blessure cheville/fléchisseurs du pied de la dernière fois a refait surface. Ca tire un peu, sans être clairement douloureux. C'est entre la courbature et l'inflammation. Je ne sais pas trop quoi en penser.

Du coup, je vais décaler ma prochaine séance de quelques jours et faire plus attention encore.

 

[Mimi Pinkerton]

@Le Poireau Si c'est une tendinite, l'arrêt des activités qui tirent dessus peuvent suffire à calmer le souci ! Il faut aussi boire beaucoup, et si tu as encore mal, appliquer une poche de froid dessus aide bien en général
Si c'est une douleur récurrente et que tu n'as pas de semelles orthopédiques, vois aussi si tu peux consulter un.e podologue. Depuis que j'ai des semelles adaptées (une paire pour la ville et une pour la course), je n'ai plus eu de souci de tendinite ! La mienne était localisée à la cheville aussi.

 

[Le Poireau]

@Mimi Pinkerton Je ne sais pas exactement ce que c'est, justement. C'était apparu il y a quelques mois, après une grosse séance de fractionné avec un peu de dénivelé. Et j'avais cru comprendre que ça correspondait à une inflammation des muscles fléchisseurs du pied, blessure récurente chez les courreurs apparement. J'avais arrêté la course pendant une bonne semaine (jusqu'à l'arrêt de la douleur) puis repris trèèèès doucement, en ajoutant des exercices de renforcement des muscles du pied + cheville et c'était passé. Je n'avais plus été embêtée.

Là, j'ai fait ue relativement grosse séance lundi soir (peut-être trop d'un coup, surtout après un arrêt d'une semaine) et c'est revenu tout doucement. La douleur est vraiment très légère, c'est plus une gêne... Donc je vais attendre de voir mais sinon, effectivement, j'essaierai de consulter pour creuser un peu plus le sujet.

 

[Mimi Pinkerton]

@Le Poireau Oui pardon, je me suis mal exprimée - j'avais bien compris que tu ne savais pas trop de quoi il s'agissait, je proposais juste une piste En tout cas soigne-toi bien, c'est toujours pénible ces blessures mais ça se remet. Possible aussi que la baisse des températures n'aide pas ? Je sais qu'à la danse en ce moment je mets du temps à me réchauffer au niveau des muscles et des chevilles, et ça rend les mouvements plus raides.

 

[Le Poireau]

@Mimi Pinkerton Oui, merci pour tes conseils en tous cas Je vais faire attention, c'est pénible et frustrant mais c'est la base pour progresser !

Ce qui m'étonne le plus c'est que je me suis fait mal lundi alors que c'était l'une des séances où je me suis le plus échauffée (puisque j'attendais qu'un tapis de course se libère)... Affaire à suivre...