Bienveillance et motivation sportives

4 Avril 2019
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Encore une longue absence de ce topic pour moi mais je n'avais pas tout arrêté, je m'étais juste retrouvée à en environ une séance par semaine depuis quelques temps. C'était trop peu mais ça m'a au moins permi de ne pas totalement perdre l'habitude. Là, j'ai recommencé mes deux séances hebdomadaires la semaine dernière sans aucun programme, juste pour me défouler des dernières semaines intenses au boulot et ça m'a permis de voir que j'avais vachement progressé ! Avoir suivi le programme "débutant" après ma blessure m'a bien aidé je pense.

Cette semaine, j'ai refait une séance sur le tour "test" (celui-sur lequel j'ai commencé à courrir, sur lequel je ne courrais même pas la moitié, quand bien même il ne fait même oas 4km) et je ne l'ai jamais courru aussi vite ! Je suis vraiment contente. Il faut juste que je fasse attention à la régularité maintenant.
 
15 Janvier 2018
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Séance de lundi : Très bonne séance, je me suis donnée à fond sur la course, et j'ai réussi pour la première fois à courir 3km sans interruption ni marche rapide :supermad: Le chrono est pas dingue (26 minutes) mais grosse victoire sur mon cardio et mon endurance ! J'ai enchaîné avec du vélo, c'était assez difficile parce que j'étais crevée, mais j'ai bien tenu j'étais contente.

Séance de mercredi : Terrible. Dès que je me mettais à courir j'avais un ou deux points de côtés qui se déclenchaient. J'ai péniblement fait mes 3km mais avec beaucoup de marche rapide. Petit moral, la motivation qui ne vient pas, la séance a été très dure. Même le vélo a été un supplice, et j'ai tenu 6km.

Séance de vendredi soir (hier) : Moral bien meilleur, c'était beaucoup mieux ! J'ai encore une fois couru 3km sans interruption et j'ai amélioré le chrono (23,50 minutes) j'étais super fière ! Puis j'ai enchaîné avec 7km de vélo, à un rythme plutôt cool.
 
6 Décembre 2021
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Contente, je crois qu'ajouter le cardio après le renfomuscu est une bonne option pour moi !! J'ai fait comme ça cette semaine, ça passe bien et ça me permet d'avoir des séances complètes (au niveau de ce que je travaille j'entends) sans sacrifier d'autres débuts de journée.
 
15 Janvier 2018
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Très bonne séance aujourd'hui ! J'ai testé le rameur pour la première fois et c'était très cool (ça tue les épaules et le dos). J'ai commencé par la course, 2km pour pas me tuer et avoir de l'énergie pour la suite, puis j'ai enchaîné avec le rameur, pendant un gros quart d'heure, et j'ai fini par le vélo, 9km. Je suis très satisfaite, contente du rameur, je vais tâcher de l'intégrer à mes prochaines séances !
 
4 Avril 2019
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J'ai fait deux séances la semaine dernière et elles étaient toutes les deux super ! J'ai largement amélioré mon chrono et surtout je sens que mon souffle suit beaucoup mieux. Pour la première fois depuis presque un an, j'ai refait une sortie de 5km sans interruption et j'ai même été étonnée d'en avoir encore sous le pied à l'arrivée, ce qui m'a permis un petit sprint* sur les 100 derniers mètres (j'aurais pu même le commencer avant et le tenir sur un bon 500m je pense mais je ne m'en suis rendue compte qu'à l'arrivée ahah). Je suis vraiment contente !

*Bon par "sprint" j'entends accélérer et passer d'un rythme lent/modéré à un rythme modéré/rapide pas un vrai sprint où je donne le max.
 

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