Bienveillance et motivation sportives

[Le Poireau]

@Mimi Pinkerton Oui, merci pour tes conseils en tous cas Je vais faire attention, c'est pénible et frustrant mais c'est la base pour progresser !

Ce qui m'étonne le plus c'est que je me suis fait mal lundi alors que c'était l'une des séances où je me suis le plus échauffée (puisque j'attendais qu'un tapis de course se libère)... Affaire à suivre...

 

[NorthmanAddict]

La séance de course à pied de lundi a été très vite écourtée. Hier matin c'était séance fractionné de la MORT
Hier soir, pole dance, avec une prof que je n'avais pas encore eue. J'ai détesté son échauffement, mais j'ai beaucoup aimé les étirements à la fin
Niveau progrès : j'arrive à m'inverser du premier coup, et j'ai réussi le V !
En gros, c'est ça :

(moi c'était moins joli )

 

[Patagato]

@Tazza Pour m'être remise au sport il y a un an et demi maintenant (en dehors d'un peu de yoga de temps en temps), je te dirais de d'abord de réfléchir à ce que tu cherches dans le sport et de ce que tu as aimé avant dans ta vie.
Est ce que tu veux juste te remettre en mouvement ? Est ce que tu veux plus le côté dépassement de soi et compétition ?
Est ce que tu préfères quelque chose qui peut se faire au domicile ou est ce que tu aimerais du sport de compétition ?

Ici, ce que j'avais fait c'était de remettre le pieds en passant par le bikini avec sissy: c'est un programme gratuit sur youtube. Son plus gros défaut: essayer de nous motiver via des remarques sur nos corps même si sur les versions récentes c'est moins présents.

Et j'avais bien aimé le yoga with Adriene (aussi gratuit sur youtube) pour se remettre à bouger calmement avec le yoga mais ça permet de retrouver des sensations et de reprendre bien conscience de son corps je trouve.

Je dirais que la leçon principale que j'ai appris est que si on ne prends pas un minimum de plaisir en faisant l'activité, on va arrêter tres vite.

 

[James.Wonder]

@Tazza
Pour se remettre au sport, comme ça a été suggéré par ma VDD, les dance workout ça peut vraiment être top ! Tu bouges sans forcément te sentir bouger, et c'est pas mal cardio. Personnellement j'utilise souvent les vidéos de Emkfit

 

[KittyKiller]

@Tazza bienvenue Sur Yo*tube, je te conseillerais la chaîne Fitness Blender, qui propose des vidéos adaptées à tous les niveaux, sobres (pas de musique de fond, pas de gimmicks, une voix posée), avec des coachs bienveillants et encourageants. Je crois qu'ils proposent des programmes à la vente pour les gens qui veulent être accompagnés (sur le nombre de séances, la progression, etc), mais toutes leurs vidéos sont en accès gratuit ! C'est vraiment super pour (re)démarrer, et tout autant dans la durée, en allant vers des séances plus intenses ou plus longues.

Cette semaine a été light pour le moment. Le week-end dernier, j'ai eu des brûlures d'estomac atroces, et en début de semaine j'ai terminé trop tard pour aller au karaté. Mercredi j'ai fait ma petite vidéo cardio fétiche de Maria Khoreva. J'aimerais faire au moins une séance de cardio ce week-end. Je sais à quel point ça devient plus dur quand je baisse la fréquence et je ne veux pas que ça arrive

 

[Mimi Pinkerton]

Je voulais aller courir ce weekend mais j'ai les amygdales toutes gonflées

 

[Adagio.]

J'ai fait 10.1+1, mon objectif mensuel est un tout petit peu dépassé, si j'y retourne mercredi j'aurais encore plus d'avance pour décembre.

-pas citer -

 

[KittyKiller]

Echauffement + HIIT Tabata ce midi. C'était super

 

[green-0uille]

Petit futsal ce soir pour terminer la semaine en sueur

 

[Le Poireau]

Finalement ma douleur à la cheville est passée en deux-trois jours de repos Pour assurer le coup, je suis restée au repos encore quelques jours et j'ai été courir très tranquillement hier. J'ai fait une sortie de 25min à un rythme très tranquille (endurance fondamentale) puis, comme j'ai senti ma cheville en forme, j'ai accéleré un peu vers le milieu pour me défouler. C'était chouette. Je vais continuer à faire attention mais c'est assez rassurant.

 

[green-0uille]

40 min de brasse coulée.
Un jour peut être que je saurais nager le crawl...

 

[Milord.]

1 séance d'adbos et 45 min de piscine la semaine dernière. Lundi, une séance de fessier et demain piscine ! J'aimerais caser une séance de renfo en plus en fin de semaine

C'est pas grand chose, mais c'est la première que je tiens depuis plusieurs mois à mon humble rythme et que je vois un petit résultat ! Je suis (un peu) fière de moi.