Bienveillance et motivation sportives

[KittyKiller]

Ce midi j'ai réussi à caser 30 min de cardio. Des exos à moins haute intensité mais zéro pause, c'est une manière différente de travailler de ce dont j'ai l'habitude, ça fait du bien de changer de temps en temps. J'ai parfois du mal à trouver le bon rythme pour les exos dont j'ai l'habitude en HIIT ou en AMRAP, c'est facile de se laisser entraîner, mais c'est pas le but et ça ne tient pas sur la durée ! Et je suis contente qu'il y ait eu quelques abdos sur la fin, ça m'a évité de faire un add-on après.

 

[Mimi Pinkerton]

Bon, on va faire doucement cette semaine, je suis épuisée et il pleut à seaux (la piscine où je vais a seulement un bassin extérieur ). Une séance de yoga il y a quelques jours, j'espère en faire deux autres avant dimanche soir

 

[Membre supprimé 372889]

@Eeyore_
Etrange ces vertiges du mardi , je croise les doigts pour que ça ne revienne pas !
Après je sais aussi qu'il y a des jours où mes jambes sont plus faibles (souvent le contre-coup décalé de certaines grosses journées de boulot, j'ai adapté en réussissant à changer les jours mais ça ne t'es peut-être pas possible ...).
Un bon conseil que m'avait conseillé mon coach à l'époque de ma reprise du sport où je faisais beaucoup de vertiges : mettre une cuillerée de sucre en poudre dans ta bouteille d'eau (en veillant à boire régulièrement pendant ta séance).
C'est anecdotique niveau calorie et ça a vraiment un effet préventif sur ce genre de choses (en tout cas sur moi ça avait super bien marché ! Je continue d'ailleurs à le faire à chaque fois et je n'ai jamais de vertiges même quand je suis explosée et que je sens que ça pourrait venir). Il m'avait dit que cette astuce valait toutes les boissons énergétiques du monde (qu'il faut éviter car bourrées de cochonneries ).

Bon, je suis dégoutée , voilà que mon orthopédiste m'a dit que je m'étais fait une inflammation de la voute plantaire ... j'ai eu trop peur qu'elle m'interdise le sport mais ça va, elle m'a dit juste d'éviter les exos sur pointe de pieds pour l'instant (en espérant que ça suffise et ne s'aggrave pas, je dois retourner la voir dans 2 mois) et des astuces pour faire baisser l'inflammation (glace, argile...).
Est-ce que ça vous ai déjà arrivé ? Elle ne savait pas trop comment je m'étais fait ça... si vous avez des conseils, je suis preneuse !

 

[Eeyore_]

@YumiYuzu Oui l'astuce du sucre dans l'eau, j'en étais aussi venue à cette conclusion ! Si ça avait continué, je pense que c'est ce que j'aurais fait (parce que les boissons isotoniques là c'est un sacré budget)

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Pas de séance ce soir. Le traumatisme d'il y a deux jours est toujours là . On verra ça samedi.

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Séance prévue cet après-midi (si la motivation est là ... ).

 

[Membre supprimé 364275]

J'ai fais environ 7000 pas de lundi à vendredi.
Lundi : J'ai fait 30 min de vélo.
Mardi : 20 min de renforcement musculaire/cardio avec RingFit adventure.
Mercredi : Repos car courbatures. (Je sais pas si je dois au moins faire une petite scéance de vélo)
Jeudi : 20 min de vélo.
Vendredi : 20 min de RingFit adventure.
Pas de courbatures aujourd'hui donc je pense faire 30 min de vélo.
Et demain ça sera repos.

 

[dodoindo]

Bravo @Naos !

Quelle motivation et quel programme @Neko_

Difficile aussi de se motiver par ici, je compatis @plic touk mais tu peux être méga fiè.re du yoga !
Toujours pas de vélo moi, donc j'ai fait6 jours d'affilée et 6 jours de rien ^^... Avec de bonnes excuses mais y'a un ou deux jours où j'aurais clairement pu me bouger. Ptite pause car tattoo jeudi y'a deux jours. Mais ce RV m'a fait marcher plus de 4 km, ce qui est énorme pour moi.

Bon week-end tout doux

 

[Paris-Brest (bien beurré)]

Séance finie . 20 minutes un peu planplan (les 3/4 de mes exercices se font en position allongée ).

 

[Plummpy]

Les Madz sportives, je sollicite vos connaissances et/ou expériences!

Je suis sujette aux crampes lors d'exercices spécifiques. Dès que je suis à fond en talons-fesses, bim, crampe. Au bout d'un an et demi d'entraînement, ça ne change pas.

Oui, je suis correctement hydratée, non, je n'ai pas de carences, oui, je mange des fruits.

J'ai vu en pharmacie un produit qu'on ajoute à l'eau (appétissant, en plus), censé prévenir ce problème.

Ca peut le faire ou c'est un attrape-Plummpy?

Deuxième question!

Ca vous arrive de pioncer en pleine journée après une séance de sport matinale?

Je suis allée au club ce matin, j'en suis revenue, j'ai déjeuné... et impossible de résister, j'ai dû roupiller une heure et demie o_O

Je suis fatiguée cet automne: on baisse les anti-dépresseurs, je suis en pleine crise avec une amie de longue date et c'est pas parti pour s'arranger, je me sens perpétuellement flasque depuis qu'il fait moins jour, ce qui est normal, mais ça n'a jamais atteint ces proportions... possible aussi que je vieillisse

 

[KittyKiller]

@Plummpy je n'ai jamais testé les additifs dans l'eau pour les crampes, mais si ça marche ça peut m'intéresser, j'ai moi aussi certains muscles qui crampent vite, invariablement (c'est plutôt les mollets / pieds, et ce malgré les années d'entraînement). Pour le reste, c'est une transition saisonnière difficile, les jours raccourcissent très rapidement, ça ne me choque pas que tu sois fatiguée, et je ne vois pas de contre-indication à dormir après une séance de sport (c'est même plus facile dans ce sens-là !)Je suis toujours surprise d'à quel point la baisse de luminosité m'affecte, chaque année je suis persuadée que j'ai chopé un virus ou que j'ai une carence, mais non, c'est juste mon corps qui change de rythme (et je dééééteste ça )

 

[Mimi Pinkerton]

@Plummpy Après la natation j'ai quasi toujours un gros coup de barre ! Comme le dit @KittyKiller la fin d'année apporte sans doute un besoin accru de sommeil, donc ça ne me surprend pas non plus. Si tu fais des séances un peu intenses, normal que la fatigue se fasse sentir.