Bienveillance et motivation sportives

[Tuna]

J'ai continué mes sorties courses et le sport à la maison. Je fais trois à quatre sorties (de 20-30 minutes à chaque fois) pour courir par semaine avec une intensité très variable selon mon humeur. Et le week-end je fais un peu de pilates ou de dance work out selon mon humeur.

Et à un moment ça allait mieux, mais je recommence à avoir des douleurs dans les muscles / articulations. Pourtant je fais bien les exercices d'étirement et de renforcement musculaire que le kiné m'a donné. Et même comme ça, j'ai l'impression que mes muscles n'arrivent pas à suivre, j'ai l'impression qu'ils sont tous raides en permanence.

Pour autant j'aimerais bien ne pas avoir à mettre la course en pause parce qu'en ce moment j'ai énormément de travail et je suis coincée en télétravail non stop donc mes 3 sorties pour courir ce sont un peu les seuls moments où je mets le nez dehors pour me défouler

 

[Morrigan17]

Edit : Parti

 

[Mimi Pinkerton]

Incroyable mais vrai, 4e jour de yoga d'affillée Ce n'est pas grand chose en termes de musculation ou d'effort mais je suis contente d'être motivée

 

[Arvalanche]

J'ai oublié de dire qu'hier j'ai fait un peu de muscu et du yoga

Et merci pour tes conseils @Aleyme je crois que j'essayerai ça il faut que j'arrive à troller mon cerveau maintenant
Si j'ai le temps j'essayerai ce que tu as conseillé comme vidéo de décomposition des mouvements @Jester.

 

[Pistolay]

@Arvalanche merci beaucoup, j'ai essayé de faire une séance de fractionné mardi et j'y retourne ce soir normalement !
C'est vrai que regarder du côté de l'athlétisme c'est une bonne idée j'y avais pas pensé !

 

[Membre supprimé 128106]

ça compte avoir monté et descendu au moins 7 fois les escaliers sur deux étages aujourd'hui ?

 

[Pistolay]

Hier je suis allée courir 45 minutes et wow je m'impressionne ! Je pensais jamais les tenir, je pensais que j'allais m'ennuyer au bout de dix minutes et pas du tout !

En fait, je crois que je déteste courir avec quelqu'un (parce que j'avais essayé de courir avec quelqu'un il y a un mois et j'ai tenu 5 minutes avant de m'ennuyer et de ne plus pouvoir continuer ) mais que toute seule, ça passe
J'écoute un podcast, je peux aller à mon rythme, j'ai pas à écouter quelqu'un me parler et potentiellement avoir à lui répondre alors que je veux juste me concentrer sur ma course, j'ai pas peur de me faire juger (je crois que je garde un mauvais souvenir des cours d'EPS...) !

 

[KittyKiller]

Lundi, une séance de cardio / renforcement léger en plein air

Ce midi, j'ai voulu changer un peu et tenter un cardio dance, mais la vidéo était tellement naze que j'ai arrêté au bout de cinq minutes et lancé une autre séance cardio de Fitness Blender avec pleeeiiin de squats sautés

Entre les deux, un peu de marche, quelques étirements, et surtout une grosse conjonctivite fatigante alors ça n'empêche pas de faire du sport mais j'ai eu tellement mal pendant deux jours que tout effort me semblait hors de portée.

 

[Membre supprimé 128106]

30 abdos de fait

 

[Arvalanche]

Petite course à pied hier

Spoiler

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Et pour aujourd'hui j'ai testé la vidéo débutant.e conseillée par @Jester. et bien sachez-le, je suis en dessous du niveau débutant et j'ai super mal sur le dessus des cuisses

Courage à vous, la chasse à l'oeuf de pâques compte clairement comme une séance (surtout si vous devez vous accroupir ou grimper dans les arbres pour en trouver )

 

[Aleyme]

@Arvalanche C'est fou comme c'est plus facile quand on part sans objectif autre que celui de courir + de 5min.

De mon côté : renforcement musculaire hier et séance rapide de course à pied aujourd'hui puisque je suis partie à... 18h30. Mon copain est venu avec mon en vélo ainsi qu'un ami - en vélo également -. Résultat, j'ai explosé mon record sur 5km en tournant à 10,6km/h. Je suis refaite

 

[Arvalanche]

@Aleyme mais oui tellement !

C'est classe pour ton record