Kayla Itsines - Bikini body guide
- Initiateur de la discussion _Moo_
- Date de début
@melo7553 je viens de voir ton message sur mon profil, je t'envoie tout de suite. J'ai été très occupé ces derniers temps c'est pour ça que je ne répondrais pas 
@Cartrell non je suis désolé, je n'ai que la version "normale" :/
Bienvenue @fresa.salvaje ! Tout d'abord bravo pour ta motivation et même avec une rechute j'espère que tu vas vite retrouver ça ! Personnellement je ne me retrouve pas dans ta situation donc je ne pourrais pas te conseiller, j'en suis désolé
. Est-ce que tu prends le temps de t'étirer chaque semaine ? Kayla le préconise une fois par week mais le mieux est de s'étirer toujours un peu après chaque séance, cela aidera à étirer tes muscles. Je ne sais pas trop quoi te dire, que fais-tu comme sport pour les séances de LISS ? La natation serait idéale pour ne pas prendre en volume et étirer les muscles
@Cartrell non je suis désolé, je n'ai que la version "normale" :/
Bienvenue @fresa.salvaje ! Tout d'abord bravo pour ta motivation et même avec une rechute j'espère que tu vas vite retrouver ça ! Personnellement je ne me retrouve pas dans ta situation donc je ne pourrais pas te conseiller, j'en suis désolé
. Est-ce que tu prends le temps de t'étirer chaque semaine ? Kayla le préconise une fois par week mais le mieux est de s'étirer toujours un peu après chaque séance, cela aidera à étirer tes muscles. Je ne sais pas trop quoi te dire, que fais-tu comme sport pour les séances de LISS ? La natation serait idéale pour ne pas prendre en volume et étirer les muscles Merci beaucoup @mtbd pour ta réponse :')
Non je ne m'étire jamais, je vais donc arrêter cette mauvaise habitude et essayer de m'étirer deux à trois fois par semaines désormais.
Apres mon message j'ai quand même relativisé en me disant qu'il fallait être patiente, que les resultats viendraient avec l'assiduité et que je devais continuer comme ça sans craquer et abandonner. Et puis, une vidéo de chat sur YT remonte toujours le moral x)
Gardez la motivation les filles ! De gros bisous \o/
Non je ne m'étire jamais, je vais donc arrêter cette mauvaise habitude et essayer de m'étirer deux à trois fois par semaines désormais
.Apres mon message j'ai quand même relativisé en me disant qu'il fallait être patiente, que les resultats viendraient avec l'assiduité et que je devais continuer comme ça sans craquer et abandonner. Et puis, une vidéo de chat sur YT remonte toujours le moral x)
Gardez la motivation les filles ! De gros bisous \o/
De rien @fresa.salvaje ! On est là pour se serrer les coudes 
Les étirements sont vraiment important, ne fait pas l'impasse dessus je suis sûre que ça t'aideras à atteindre tes objectifs !
Après c'est dur de rester motiver quand on a aucun résultats c'est vrai mais je suis vraiment admirative devant ta volonté ! Bon courage à toi et tien nous au courant de tes progrès gros bisous !
Les étirements sont vraiment important, ne fait pas l'impasse dessus je suis sûre que ça t'aideras à atteindre tes objectifs !
Après c'est dur de rester motiver quand on a aucun résultats c'est vrai mais je suis vraiment admirative devant ta volonté ! Bon courage à toi et tien nous au courant de tes progrès gros bisous !
@Lana18 Salut salut !! Je maitrise pas encore trop le site mais si tu m envois une adresse mail je pourrais essayer de te l'envoyer par mail à partir de mercredi
@fresa.salvaje Coucou bienvenue !
Moi ça m'est arrivé de me démotiver mais je crois que si tu as déjà vu des progrés pour réaliser les exercices je trouve ça franchement cool !! Ne lache pas t'es surement pas loin ! 
@fresa.salvaje Coucou bienvenue !
Moi ça m'est arrivé de me démotiver mais je crois que si tu as déjà vu des progrés pour réaliser les exercices je trouve ça franchement cool !! Ne lache pas t'es surement pas loin !
ça fait plaisir de voir des filles actives sur la conversation qui sont là pour se soutenir 
@fresa.salvaje de rien c'est normal, on est là pour ça ! Moi j'entame la 7ème semaine mais je fais toujours gaffe à certains exercices à cause de ma cheville
@fresa.salvaje de rien c'est normal, on est là pour ça ! Moi j'entame la 7ème semaine mais je fais toujours gaffe à certains exercices à cause de ma cheville
@Anastase Haha écoute moi aussi je me suis incrustée avec le TBC et elles sont plutot accueillante les Demoizelles ^^
Bon courage !! =) Tu vas faire quoi comme cardio ?
@mtbd Oui c'est cool !! =)
@fresa.salvaje je recommence la premiére semaine du TBC ^^
Bon courage !! =) Tu vas faire quoi comme cardio ?
@mtbd Oui c'est cool !! =)
@fresa.salvaje je recommence la premiére semaine du TBC ^^
du coup, immobilisation ces vacances + plein de cachets et produits à prendre/utiliser 
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