Le topic du fitness et de la muscu

[Mooogoooo]

D'accord @J0nes* merci pour tes explications, je ne savais pas du tout. Jamais fait de banc de muscu, au CF c'est plus directement du soulevé de poids... Désolée pour mon manque de culture et merci d'avoir pris le temps de m'expliquer

 

[li-loo]

merci @J0nes* du coup, maintenant, en tant que grande feignasse,je me demande si y'a pas moyen d'adapter ces petits "secrets" dans l'haltéro debout?

 

[J0nes*]

Pas de quoi @Mooogoooo
Pour l'haltéro le seul "secret" c'est d'exploser au niveau du 2/3 des cuisses et de faire une extension puissante Enfin je pense que les crossfiteuses le savent mieux que moi

 

[li-loo]

mon kiné m'a dit que je pouvais tenter la corde à sauter tout doucement et les squats (barre à vide)
ça fait 4.5 mois que je suis blessée, je me sens remotivée à bloc!!
et il m'a dit de pas hésiter, que les 10 prochaines séances seraient consacrées à ma "remise à niveau" sportive (bon, en vrai avant j'en faisais 4-5 fois pas semaine, là on va commencer par une, mais c'est un début)
et pour ne rien gâcher, il est très sympa et fort charmant

 

[J0nes*]

@li-loo : Bonne reprise alors ! J'espère que ça se passera bien pour toi et que ton niveau reviendra vite !

 

[li-loo]

merci @J0nes*

 

[Mooogoooo]

Voui, courage @li-loo c'est bon ça, ça fait du bien, fais attention à toi quand même

@J0nes* roh pas de technique révolutionnaire, hormis être puissante... Travaillons la puissance alors

 

[li-loo]

merci @Mooogoooo j'ai hâte de m'y remettre là! faut que je me trouve le bon créneau cette semaine ^^

 

[Mooogoooo]

Tu m'étoooooooooooooooooooonnes, limite faire des burpees ça va te faire plaisir (bon les 5 premières secondes hein, mais quand même )
Tu nous diras j'imagine @li-loo , profite

 

[li-loo]

@Mooogoooo oula les burpees c'est pas encore au programme. je suis toujours pas capable de courir alors, on va y aller doucement ^^
mais oui grave, le jour où je pourrai refaire des burpees va être fabuleux! et puis après...je vais regretter le temps où je pouvais m'en passer

 

[Nyaaa]

Tendinite n°1 matée et tendinite n°2 en bonne voie!
(Bon, par contre, je vais mon "grand retour" avec des snatches à 10kg... L-O-L )

Privée d'Open du coup! (je voulais faire la division scaled)
Certaines d'entre vous le font?
@Nyaaa ?

Tenez nous informées de vos super perfs, team Madz' power!

Nop, j'ai eu 2 tendinite aussi tiens
Poignet et épaule

Ça commence a aller mieux, mais c'est encore un peu présent.

Mes dernières perfs : 3x5 a 72,5 au développé couché (+2,5 kilos et 2 reps )
55 a l'arraché (+5 kilos)
65 au C-J (+5 kilos)
3 x 45 strict OHP
Tractions lesté (ééé ui !!) a 20 kilos pour le moment 5 reps Et mon copain qui se moque en disant "c'est ton échauffement ça hein ? " car mr en fait a 60 kilos

 

[Ini-Io]

Oh, il s'en est passé des trucs ici, j'ai pas eu les notifs!

@li-loo
Yeay', champaaagne!
Ca me fait trop plaisir que tu aies eu le feu vert pour recommencer, même tout tout doucement
Tu vas voir, tu vas gérer ta réhab' comme une reine, et en un rien de temps, tu vas faire ton come-back et rafler les PR!

@J0nes*
J'adore ton spotteur au back squat!
Mais congrat's pour les PR!

@Nyaaa
Oh-mon-Dieu des tractions lestée!
Et pour les copains-qui-se-croient-spirituels, c'est pareil partout apparemment
Le mien fait la plupart des WODs avec 2x la charge que je prends, et il aime bien me le rappeler fréquemment
=> Team mecs à l'humour douteux et team tendinite, ha!


Et... J'ai-fait-15.4-j'ai-fait-15.4! (scaled, 37 reps)
J'ai eu un petit peu mal à l'épaule pendant, mais c'était mon premier vrai test de mouvements overhead lourds en Wod depuis ma blessure donc... yeay!
Le plus paradoxal, c'était que ce qui coinçait... C'était pas les push press à 30 (hakuna matata niveau charge, hormis mon petit pincement à l'épaule), mais les cleans à 35 (j'ai raté plen de reps! )
M'enfin quoi!