Le topic du fitness et de la muscu
- Initiateur de la discussion Aenor
- Date de début
Yepppppppa trop bonne séance ce matin à la box, un bon WOD qui nous a tous cané, juste après une grosse séance muscu (j'ai fait 45 kilos à l'arraché je sais pas si c'est bien mais je suis assez fière ^^)
Bref j'adore me sentir épuisée physiquement toute cette aprèm, ce sentiment de lassitude et plénitude totale, j'adore !!
Bref j'adore me sentir épuisée physiquement toute cette aprèm, ce sentiment de lassitude et plénitude totale, j'adore !!
Peut-être que si je l'écris ici je m'y tiendrai : mercredi, après avoir racheté un équipement adapté, je me mets au fitness 
Après avoir abandonné le TBC à la semaine 5 pour cause d'épuisement, j'ai rien foutu pdt 2/3 semaines et là je me remotive sur Blogilates.
Salut, c'est la première fois que je poste sur ce topic, mais j'ai une question : il y a un an j'ai acheté de la Whey (Pure whey de chez Décathlon), dans l'optique de remplacer un repas avec (sur les conseils du "Coach sportif" Décathlon, et ce malgré une hypothyroïdie)
Genre 2 mois plus tard j'ai appris que j'étais prédiabétique, et toujours en hypothyroïdie. Donc je suis traitée à la metformine, 3X par jour. Mon pot de Whey périme dans 2 mois, j'ai pas envie de le bazarder, mais ça me brûle de faire ce que j'avais prévu (à savoir remplacer un repas avec). Pensez-vous que ce soit risqué vu ma situation ? D'autres filles sont dans le même cas ? Et prendre la metformine après la whey comme si c'était un repas classique ne poserait pas de problème ? Merci d'avance.
Genre 2 mois plus tard j'ai appris que j'étais prédiabétique, et toujours en hypothyroïdie. Donc je suis traitée à la metformine, 3X par jour. Mon pot de Whey périme dans 2 mois, j'ai pas envie de le bazarder, mais ça me brûle de faire ce que j'avais prévu (à savoir remplacer un repas avec). Pensez-vous que ce soit risqué vu ma situation ? D'autres filles sont dans le même cas ? Et prendre la metformine après la whey comme si c'était un repas classique ne poserait pas de problème ? Merci d'avance.
@Alicia89 -- Je n'y connais rien en santé ni en nutrition mais je me dis que tu devrais poser cette question à ton médecin ! En général, je ne pense pas que les protéines whey soient destinées à "remplacer"un repas, elles viennent en complément. Demande à ton médecin, les vendeurs Décathlon sont sympa mais ils ne sont pas nutritionnistes, ne prends pas de risques inutiles !
D'accord merci de ta réponse, j'en parlerais à mon médecin, en attendant je dois dire que j'ai quand même tenté la whey avec petit supplément alimentaire (carotte, pomme, banane) et que ça n'a pas spécialement changé grand chose si ce n'est que j'ai "guéri" ma constipation. Malgré tout je reste méfiante, je fais attention et je n'abuse pas.
Alors... Inscrite depuis vendredi en salle, j'ai commencé vendredi avec 20 min de vélo + 45 minutes d'un cours collectif Abdos/Cuisses/Fessiers.
Hier, j'ai fait 45 minutes de cours de TRX.
Aujourd'hui, malgré les courbatures, j'avais rendez-vous avec un coach de la salle (compris dans l'abonnement). Voilà son programme personnalisé pour moi : 15 minutes de marche rapide (5/6 km/h avec pente entre 4/6%), 20 minutes de vélo elliptique et 2500m de rameur. 4x30 seconde de gainage frontal + 4x20 seconde de gainage latéral avec 10 s de récupération entre les séance et 4x10 pour les lombaires ! Il m'a dit de le faire 2 fois par semaines (c'est la partie cardio...) + 2 cours collectif de renforcements ^^
Demain, repos. Avant d'enchaîner avec ma semaine :
Programme de la semaine :
Mardi : 1h de cardio
Mercredi : 1h de cardio (+ peut-être 1h de Body Jam si j'ai la force...)
Jeudi : 1h de RPM (cours sur vélo)
Vendredi : 45 minutes de cours d'abdos/cuisses/fessiers
Peut-être un cours de RPM samedi suivant ma forme...
Je pars dimanche en Espagne donc je suivrait les cours de Nike Training et je vais continuer a courir là-bas...
Hier, j'ai fait 45 minutes de cours de TRX.
Aujourd'hui, malgré les courbatures, j'avais rendez-vous avec un coach de la salle (compris dans l'abonnement). Voilà son programme personnalisé pour moi : 15 minutes de marche rapide (5/6 km/h avec pente entre 4/6%), 20 minutes de vélo elliptique et 2500m de rameur. 4x30 seconde de gainage frontal + 4x20 seconde de gainage latéral avec 10 s de récupération entre les séance et 4x10 pour les lombaires ! Il m'a dit de le faire 2 fois par semaines (c'est la partie cardio...) + 2 cours collectif de renforcements ^^
Demain, repos. Avant d'enchaîner avec ma semaine :
Programme de la semaine :
Mardi : 1h de cardio
Mercredi : 1h de cardio (+ peut-être 1h de Body Jam si j'ai la force...)
Jeudi : 1h de RPM (cours sur vélo)
Vendredi : 45 minutes de cours d'abdos/cuisses/fessiers
Peut-être un cours de RPM samedi suivant ma forme...
Je pars dimanche en Espagne donc je suivrait les cours de Nike Training et je vais continuer a courir là-bas...
Coucou les madz ! 
Je me permets de squatter un peu le topic !
J'ai été à mon troisième wod samedi, et j'en ai bien bavé ! Je me suis inscrite pour un wod ce soir, mais je me demande si c'est une bonne idée : mes cuisses sont hyper courbaturées (trop de squats
), malgré un dimanche au repos complet pour elles. Du coup je suis tiraillée... Je voudrais prendre le rythme d'aller à la box le lundi et jeudi, mais j'ai peur de ne pas pouvoir assurer ce soir. (Et c'est fermé mardi pour cause de 14 juillet ^^)
Comment vous gérez vos courbatures ? Est-ce qu'on peut aller faire une séance avec des courbatures ?
Je me permets de squatter un peu le topic !
J'ai été à mon troisième wod samedi, et j'en ai bien bavé ! Je me suis inscrite pour un wod ce soir, mais je me demande si c'est une bonne idée : mes cuisses sont hyper courbaturées (trop de squats
), malgré un dimanche au repos complet pour elles. Du coup je suis tiraillée... Je voudrais prendre le rythme d'aller à la box le lundi et jeudi, mais j'ai peur de ne pas pouvoir assurer ce soir. (Et c'est fermé mardi pour cause de 14 juillet ^^)Comment vous gérez vos courbatures ? Est-ce qu'on peut aller faire une séance avec des courbatures ?
@Laufey
De temps en temps je refais de l'exercice malgré les courbatures, c'est désagréable seulement si tu ne t'échauffes pas assez. Bois beaucoup BEAUCOUP d'eau avant, mange des bananes (c'est bon pour les courbatures parait-il) et échauffe toi vraiment bien. La veille au soir, essaie une bonne séance de stretching. Evite les crèmes chauffantes car tes muscles ne sont pas vraiment chauffés et tu risques le claquage. Si tu as envie d'y aller, écoute-toi ! Si tu ne le sens pas, écoute-toi aussi
De temps en temps je refais de l'exercice malgré les courbatures, c'est désagréable seulement si tu ne t'échauffes pas assez. Bois beaucoup BEAUCOUP d'eau avant, mange des bananes (c'est bon pour les courbatures parait-il) et échauffe toi vraiment bien. La veille au soir, essaie une bonne séance de stretching. Evite les crèmes chauffantes car tes muscles ne sont pas vraiment chauffés et tu risques le claquage. Si tu as envie d'y aller, écoute-toi ! Si tu ne le sens pas, écoute-toi aussi
