Les bienfaits du YOGA !

[Mademoiselle L]

je me suis (enfin) mise au yoga, c'est très récent encore, je n'ai que trois séance à mon actif mais déjà je suis tombée amoureuse de cette discipline!
Au cours de cinq années , j'ai pratiqué pas mal la danse (deux fois par semaine) et j'adorais ça aussi...jusqu'à ce que je déménage loin de mon club et que j'ai la sensation d'être face à une nouvelle étape de ma vie.
J'aimais la souplesse que cela m'avait apporté, le moyen de défouler mon énergie et mes émotions.
Mais je conscientisais aussi que le grand écart ne sera jamais une position naturelle pour le corps. Du coup, j'évoluais petit à petit vers une envie d'activité qui ferait davantage de bien à mon corps au lieu de le "torturer" en repoussant incessamment mes limites (même si je dois le reconnaître, ça a un côté jouissif de se dépasser).

Etant une personne hyper sensible , je me sens facilement exposée au stress et on m'a souvent dit qu'on me verrait bien faire du yoga.
Mais je n'étais pas prête (encore trop accroc à la performance et au narcissisme que peut procurer la danse?)
Il m'a fallu près d'un an et demi pour m'inscrire à un cours.
Ca a été la révélation!
je me suis demandée pourquoi j'avais attendu aussi longtemps pour m'y mettre...mais c'est comme ça, chacun son rythme et je suppose que c'est le temps qu'il m'a fallu pour me préparer intérieurement au changement.

 

[Latitude-Rose]

J'ai essayé Beaucoup de sport, je ne m'y tiens pas vraiment car je ne prends pas de plaisir à les pratiquer, le yoga... c'est une histoire d'amour. Je l'aime sous toutes ses coutures, j'ai d'ailleurs écris un article sur mon blog suite à sa découverte et pratique : http://latituderose.com/quel-sport-me-correspond-a-la-decouverte-du-yoga

Aujourd'hui j'ai envie de tester "la roue de yoga" ou "yoga wheel" vous connaissez? Je vous bien des retours si vous avez déjà essayé

 

[MadRose]

Je (re-)commence le yoga : Défi 31 jours

 

[Aela.]

Etant hyper stressée, j'aimerais me mettre au yoga pour décompresser et faire de l'activité.

Le hic je ne peux pour le moment absolument pas, payer des cours. Pendez vous que via des vidéos ça peut le faire aussi ? Je me doute que c'est différent mais bon...

Des chaines youtube/site/livres à me conseiller pour débuter ?

Merci beaucoup Je vais suivre ce topic avec attention.

 

[Latitude-Rose]

@Aela. Coucou, je te conseille la chaîne d'Ariane "yogacoaching" elle est très bien et pour les débutants parfait, à la la relaxation qu'elle propose à la fin des séance détend vraiment. N'hésite pas à me dire si tu as essayé et si tu as aimé
Bonne détente

 

[Yzorha]

@Aela. bien sûr que via des vidéos en ligne c'est tout à fait possible (heureusement d'ailleurs, pour celleux comme toi et moi qui ne peuvent pas payer de cours ^^). Et je plussoie l'avis de @Latitude-Rose Ariane est géniale : sa voix est douce, elle a toujours le sourire et vraiment ça s'entend, elle a fait pleins de courtes vidéos pour donner des trucs et astuces pour les postures pas toujours évidentes quand on commence et/ou qu'on manque de souplesse (genre le chien la tête en bas ou la chandelle), et ses vidéos pour débutants sont vraiment très bien. En plus de ça, sur sa page FB elle est très présente et réactive, elle répond toujours aux messages, idem sur les commentaires sur youtube, donc faut pas hésiter à lui poser des questions

 

[TemoriTiger]

@Grumpy Bunny Moi je le fais le matin parce que c'est le seul moment où je suis vraiment tranquille et sûre de pouvoir le faire Du coup en fonction de la motivation, des besoins que mon corps exprime (parfois ), du temps que j'ai mis à sortir de mon lit, je fais entre 10 et 20 minutes de yoga les matins de semaine avant de déjeuner. Bizarrement le week-end j'ai plus de mal à trouver un moment tranquille pour le faire, même si j'essaie de caser une séance un peu plus longue (30-40 minutes) le dimanche quand je peux.

 

[Yzorha]

@Grumpy Bunny pour moi c'est le matin (et je ne suis pas du matin non plus, une vraie marmotte ^^) et j'ai vite installé une routine (que je ne suis plus depuis plusieurs mois hélas, après avoir hébergé mon beau-frère j'ai perdu toutes mes habitudes et j'ai du mal à les reprendre ^^). En gros je me lève entre 8h et 9h selon les jours, petit piti, toilette rapide (toilette intime + nettoyage visage et brossage de dents), je met ma tenue de yoga (un top et un pantalon "détente" tout légers), et hop, je m'installe pour 30 à 50min selon mes besoins et le temps que j'ai pour moi (en général, le lundi je fais la séance pour renouer avec soi-même, mardi c'est pour le dos, et les autres jours c'est la séquence pour débutants, avec parfois d'autres vidéos plus courtes si je ne me sens pas capable de plus... le week end, j'ai souvent tendance à zapper le yoga du matin, du coup j'essaye de me rattraper en faisant une courte séance de "yoga du soir" avant de faire dodo ^^ et les jours où je sais qu'on va voir ma belle-mère, je fais la séance de détente profonde pour être zen ). Et après ma séance, je file sous la douche pour enlever la sueur (parce que mine de rien, certaines séquences font bien transpirer ^^) et finir de me détendre.
Au début c'est pas toujours évident de s'y tenir, mais ça fait tellement de bien que ça devient vite facile en fait : en moins d'un mois, je me suis rendue compte que dès que je ne faisais pas ma séance du matin j'étais toute raplapla la journée ^^

 

[TemoriTiger]

@Grumpy Bunny J'ai un vieux jogging moisi et un pull pas sortable pour faire mon yoga, je balance tout ça au pied de mon lit le soir comme ça j'ai plus qu'à l'enfiler le matin

Tu peux commencer tranquillement par faire 10 minutes, y'a des routines spécialement faites pour le matin

Y'en a même que tu peux faire dans ton lit, mais bon vaut mieux être toute seule dans le lit dans ces cas-là

 

[Yzorha]

Je manque aussi d'une tenue adaptée, le matin j'ai froid et du coup je me vois pas mettre mon débardeur et mon short (ni faire du yoga en pyjama ). Mais en même temps je sais pas si investir dans une tenue sera très rentable si au final (comme d'hab) je tiens pas sur la durée... dilemme!

Je suis (très) frileuse, le matin chez moi il fait rarement chaud, et pourtant je fais mon yoga pieds nus, en débardeur très fin et avec un pantalon trèèèèèès fin aussi. Et ba vraiment, je n'ai jamais eu froid même pendant la relaxation de fin de séance (mais j'ai quand même mon petit plaid sur les épaules pour ça, au cas où). En tout j'ai deux débardeurs Domyos (donc pas cher, c'est la marque de Décathlon pour tout ce qui est fitness) et deux pantalon "relax" acheté moins de 5€ à Action (magasin "foire à tout" discount). Avant j'avais un "vrai" pantalon de yoga, mais ça me serre trop la taille (du coup il me sert de legging sous mes sarouels en hiver ^^). Je pourrais même m'en sortir avec un seul vêtement de chaque : à peine lavé c'est déjà quasi sec, j'peux les remettre le lendemain sans problème
Bref, pour la tenue, il n'y a qu'une seule règle : le confort ! Si tu es bien dedans (et que ça ne gêne pas tes mouvements) alors c'est tout bon !
En fait, je n'ai investit que dans trois objets pour ma pratique : le tapis (et encore, j'ai pris un modèle dans les moins chers), une brique (parce mes livres glissent ) et une sangle. Pour faire mes bolsters j'ai une vieille couverture enroulée et un gros coussin qu'on utilisait pas coincé dans une taie de traversin pour qu'il garde une forme allongée (mais à terme je m'en fabriquerais un mieux rembourré, parce que pour certaines postures c'est pas assez adapté...).

Et pour la pratique le matin : c'est surtout que ça booste énormément, donc pour être en forme toute la journée, c'est vraiment nickel. Après ça dépend de ce que tu attends du yoga : si tu as surtout besoin de détente, alors une pratique en soirée c'est plus indiqué, si tu veux de l'énergie c'est donc plutôt le matin

 

[Aela.]

@Latitude-Rose @Yzorha merci pour vos réponses Je vais aller faire un tour sur youtube. Je vais tenter de m'y mettre pendant mes congés !

 

[MadRose]

Bonjour les yog'addicts!

Sur les deux dernières séances (sur trois jours), mes genoux m'ont fait mal. Je pense que c'est mon tapis qui est trop fin car je sens que ça appuie beaucoup sous mes genoux... et sous tous mes points d'appuis selon les exercices d'ailleurs!

Vous utilisez quoi comme tapis ?

Merci d'avance !