Objectif Bonasse !!

[Ygritt.]

@miha oui je pense que c'est pas si grave en soit c'est juste que comme dis plus haut l'estomac ne rétrécit pas, mais sinon moi je suis une fan de thé/tisane et dans les magasins spécialisés ils en font des très bons (qui sont en vracs dans le sachets, il faut des filtres à thés)

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C'est fou comme maintenant j'ai les crocs le matin, avant pas moyens de prendre un petit dej maintenant c'est la première chose à la quelle je pense en ouvrant les yeux x)

Bon sinon demain soir on mange chez mes parents, ma mère est cool elle a prévu de me faire des petits légumes crus et du tatziki pour l'apéro comme je ne toucherai pas aux chips et autres. Pour le plat elle fait un wok de poulet et légumes chinois avec du riz à côté mais pour le dessert on en a pas parler alors j'aimerais bien faire une mousse au chocolat avec juste du chocolat noir et des oeufs (pas de beurre ni de sucre) vous en pensez quoi ? sa serait un écart ou pas ?

 

[miha]

C'est fou comme maintenant j'ai les crocs le matin, avant pas moyens de prendre un petit dej maintenant c'est la première chose à la quelle je pense en ouvrant les yeux x)

Bon sinon demain soir on mange chez mes parents, ma mère est cool elle a prévu de me faire des petits légumes crus et du tatziki pour l'apéro comme je ne toucherai pas aux chips et autres. Pour le plat elle fait un wok de poulet et légumes chinois avec du riz à côté mais pour le dessert on en a pas parler alors j'aimerais bien faire une mousse au chocolat avec juste du chocolat noir et des oeufs (pas de beurre ni de sucre) vous en pensez quoi ? sa serait un écart ou pas ?

Et du coup tu as trouvé ton petit dej fétiche ?

Super pour demain, ta maman elle gère la fougère
Le secret pour les chips & co c'est vraiment de ne pas en prendre même une seule, sinon grâce aux exhausteurs de goût on est fichues ! On est obligées d'en vouloir d'autres !

Je pense que si tu ne touches pas à ces cochonneries, avec le wok (très bon choix ) tu peux largement t'offrir une mousse au chocolat (surtout si tu la fais allégée)

 

[Ygritt.]

@miha ben j'ai réussi à résister au paquet de chips qui était ouvert devant mon nez hier alors j'arriverai demain ^^
Et pour la mousse sa me fera aussi plaisir de la faire parce que sa me manque troooop de plus cuisiner !

Edit : et pour le petit déj je varie en plus c'est sa qui m'étonnes aussi ! en général c'est special K chocolat + fruit mais ce matin c'était deux craquottes au blé complet avec un peu de fromage dessus et jus de pomme mixés;
Parfois j'ajoute un yaourt nature aussi sa dépend !

 

[happy hamburger]

5ème séance du 30DS, youhouuu je suis à la moitié du niveau 1, j'ai super hâte de passer au niveau 2 même si je sens que je vais bien galérer au début! 

En plus depuis que j'ai commencé je fais super attention à ce que je mange, je me dis que je peux pas gâcher mes séances en bouffant n'importe quoi! Je suis super motivée! Je n'ai pas touché aux dix paquets de gâteaux qui traînent chez moi, alors que d'habitude y'a quasiment que moi qui les mange haha. Quand je vois mon petit frère se faire des tartines de nutella le matin, ça me dégoûte presque! Je ne mange plus de beurre, je ne mets plus de sucre dans mon thé, en cinq jours je n'ai pas mangé de fromage alors que d'habitude je termine tous mes repas du soir avec une petite tartine! Pas de chocolat non plus, mes desserts sont à base de fruits et yaourts, on oublie les Danette!! Et pour le moment, rien ne me manque, alors je vais continuer comme ça, en espérant que je ne pète pas les plombs 

Bon, j'avoue que c'est difficile quand ma mère me sort "je crois que je vais faire un gâteau roulé au chocolat pour ce soir, j'ai pas le temps d'aller faire les courses pour acheter des desserts" haha mais bon, on est 5 dans la famille, il faut bien contenter tout le monde! 

 

[miha]

J'ai eu un mal fou à me bouger les fesses du canapé après mon petit dej mais c'est bon ! J'ai fait 10min de jogging normal + 20min de fractionné 2min course/2min jogging lent.

J'en chie un max lol ! Mais je transpire aussi un max et ça, ça fait du bien ! C'est pas en faisant des abdo-fessiers que je sue autant haha ! Je pense que les deux se complètent bien du coup, car les abdo-fessiers par contre ça fait mal aux fesses ::

Ce midi j'ai un filet de poisson à me faire à la vapeur, je vais sans doute me faire des légumes et un ptit bout de pain avec ça, et promis j'essaie pas de pas craquer sur la corbeille de fruits :x

Si j'ai faim je prendrai une pomme dans l'aprem, et de toutes façons comme ce soir on va au restau je pense en manger une avant de partir pour pouvoir manger léger dehors

 

[Malibu_Stacy]

@miha @malibu_stacy

Quand je vois le programme de course, je ne comprends pas pourquoi vous considérez que 15 minutes c'est bof. Parce que dans le programme, il y a 10 minutes de marche/2 minutes de course pour commencer. Moi, je ferais plutôt l'inverse alors ça n'est pas si mal.

Je ne suis pas en surpoids, j'ai un IMC dans la norme avec des formes quand même - je mets du 40. Je suis une ancienne grosse sportive - 7 heures par semaine : capoiera, fitness... Mais je n'ai rien fait depuis août et je n'arrive pas à courir en plein air à cause de ma respiration. J'arrive très bien sur un tapis de course à courir 30 min à 12km/h, là je viens de faire 30 min de vélo d'appart, mais je ne trouve pas ma respi quand je cours dehors. Mon copain me dit que je ne monte pas assez les pieds et que, surtout, je suis bossu et que ça m'empêche de respirer bien. En gros, si vous voyez une nana bossue en train de mourir en courant avec une démarche de Bambi sur le glace, c'est moi.

Tu as l'air vexée mais tu n'avais pas précisé que c'était un problème de respiration... Si tu n'arrives pas à respirer dehors, regarde quelle est la différence par rapport à l'intérieur et si tu n'arrives pas à rectifier, reste en intérieur :-/

 

[Malibu_Stacy]

@miha @malibu_stacy
Tu as l'air vexée mais tu n'avais pas précisé que c'était un problème de respiration... Si tu n'arrives pas à respirer dehors, regarde quelle est la différence par rapport à l'intérieur et si tu n'arrives pas à rectifier, reste en intérieur :-/

Je suis désolée si j'ai eu l'air vexée car ça n'est pas du tout le cas, mais alors pas du tout ! Au contraire j'apprécie beaucoup votre aide Tu as réussi à trouver ta respiration dès le début ?

Ah ça va alors :-) Il m'a fallu quelques temps mais je n'étais pas habituée à faire du sport non plus (IMC très correct mais j'ai plus fait de danse classique que de sports très cardio ^^).
Est-ce que c'est ta respiration qui s'emballe ? Car alors tu pourrais essayer de courir avec un cardio fréquencemètre pour voir si tu ne vas pas trop vite. Je pense qu'il y a des articles sur internet sur la respiration en courant, ça pourrait peut-être t'aider :-)

 

[miha]

@suomi je ne voulais pas dire que 15min de course c'est bof, juste que une séance de 15min au total c'est un peu court^^ Mais sisi c'est déjà vachement bien de tenir 15 minutes sans s'arrêter au contraire Si tu peux, essaie de faire une séance d'au moins 30min (au total) en rajoutant de la marche et de la course alternées quand tu commences à fatiguer !

Par rapport au tableau que j'ai mis, c'est vraiment pour les gens qui partent de zéro (enfin qui courent 2min du moins). C'est clair qu'en tenant 15min tu peux sans doute commencer à une autre séance qui te paraît plus adaptée ! Le but étant juste d'arriver, progressivement, à 30minutes sans s'arrêter

 

[Heartless-Bitch]

@Nevez, @Krolll :

Je respecte le fait de ne pas cautionner ma façon de penser, simplement il me semble que faire attention aux valeurs nutritionnelles fait partie du concept de "manger sain". Après bien sur, tout dépend de quelle définition on met sur ça.
En aucun cas je veux vous mettre la pression ou vous rajouter une contrainte de plus dans votre objectif, personnellement je ne suis pas obsédée par ça. Je mange parfaitement équilibré, mon poids est stable et je me fais plaisir de temps en temps sans que je sois constamment derrière mes étiquettes. C'est comme tout, quelque chose à mettre en place au début mais qui devient un automatisme, je sais de tête plus ou moins ce que je peux me permettre et ce que je vais manger plus modérément c'est simplement ça.

Après je suis une vraie control-freak, je pèse mes aliments et je sais à l'avance les repas que je vais me préparer. Je sais que ce n'est pas le cas de tout le monde et de ce fait je n'impose rien. J'informe sur ce que je sais, libre à chacune de faire ce qui lui plait.

 

[miha]

Ce que disait @lobelia un peu avant m'a donné l'idée de bien dresser mon repas, et de le prendre en photo, pour me permettre de prendre + mon temps en préparant et en mangeant. Je trouve que le fait de faire la photo, et potentiellement de la publier, ça incite mine de rien à bien regarder ce qu'on a dans son assiette et à prendre un peu de recul !

Spoiler

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Autant hier soir en listant mon repas je me disais "ohlala mais le repas d'ogresse :sick2:", autant là je trouve que c'est bien équilibré et qu'il n'y a rien à redire !

Je trouve aussi que le fait de préparer le dessert dans un bol au lieu de manger le fromage blanc à même le pot et d'engloutir le fruit ensuite, aide aussi à mieux en profiter

Hey sinon vous avez vu le compte-rendu de Taralynn McNitt sur son voyage à Vegas ? Tous ces buffets de légumes cuits, de fruits de mer et de fruits frais, ça donne trop envie !!!

 

[SaSooc]

C'est pour ça que le truc de compter les glucides là, Heartless-bitch, je comprends tout à fait (et c'est vrai que ça joue un rôle dans la perte / prise de poids) mais ça me paraît difficile de ne pas se créer une obsession avec ça. Si tu dois en permanence savoir ce que tu manges, combien ça pèse et combien de glucides ça contient tu passes forcément une partie de ta journée à penser à ça.

Je sais à quel point ça peut être minant d'avoir toujours ça en tête. La nourriture. Les calories. Est-ce que c'est "bien". Est-ce-que c'est "trop". Quand est-ce-que je m'autorise à manger. Le prochain repas. Le repas d'hier. Le repas de ce matin. Résister à la tentation, tout le temps.
Vraiment, je le sais, à la longue c'est tout simplement usant, et au bout d'un moment on envoie tout balader (ou alors ça dégénère) parce qu'avoir toujours ces nombres et ces pensées derrière la tête dès qu'on ingurgite le moindre truc, c'est tout simplement pas tenable.

@nevez J'ai juste envie de dire ''tout à fait''.  @heartless-bitch , je suis absolument d'accord, les glucides c'est important de savoir qu'il faut pas en manger trop etc... mais le problème, c'est que comme tu le dis, ça se cache partout ! Une compote ? Bim, 20g dans ton ventre ! Et dans une alimentation sans prise de tête, je vois vraiment pas comment je peux maitriser ça, j'ai pas l'envie de checker sur chaque aliment que je vais manger combien de glucides il contient, combien il pèse etc... et je pense que ça s'inscrit pas dans une démarche de ''manger sain SIMPLEMENT''. Enfin j'sais pas, ça me désespère presque en fait. Faudrait que je vérifie tout pour perdre du poids? Parce que si je fais pas gaffe je vais peut être m'enfiler des glucides sans le faire exprès qui vont ruiner mes efforts? Rien qu’aujourd’hui et hier j'ai essayé de voir combien de protéines je mange dans la journée. Bah c'est pénible de vérifier chaque aliment (ou presque). Alors si en plus je rajoute les glucides et les calories... j'pense que je peux aller me pendre ! Enfin je sais pas ce qu'il en est des autres madz, mais moi je peux juste pas faire ça, ça va trop tourner à l'obsession ! Tu fais comment pour gérer ça Heartless-bitch (j'aime ton pseudo au passage ! ) ? Tu vérifies tout ? Ou tu fais à peu près ?!

Ben allez au produits brut un maximum, fruits, légumes et cuisinez! (ou mangez cru le plus possible), c'est très bon pour la santé, le meilleur des "régimes" même je dirais et ça vous évite les sucres à coup sûr, y'a pas d'autres solutions malheureusement, il faut abandonner la bouffe de supermarché, même le "un minimum préparé"...

C'était encore l'aventure à la gym ce soir J'ai dû attendre des plombes le rack à squat parce qu'un mec squattait (<-- HAHAHA) le truc. Mais finalement ça a été un mal pour un bien parce quand j'y ai finalement eu accès je n'arrivais pas à faire un squat correctement, ça me faisait mal au dos et je sentais que ma posture était mauvaise. Et là un mec vient me voir et me sort avec son franc parler allemand "Vous les faites mal" Du coup je lui ai demandé de me montrer et après 5 bonnes minutes d'explications à grand renfort de "put your ass out !" de sa part et de "i'm trying !!" de la mienne (et alors que j'essayais de ne pas éclater de rire ) j'ai finalement réussi et là les meufs ... J'ai compris ma douleur Du coup pour l'instant je vais les faire sans la barre, juste avec des poids.
Mes 20 minutes de course ont été moins agréables que d'habitude, peut être parce que j'avais mis un peu plus vite ou parce que je les ai faites en toute fin d'entraînement.
Enfin bon du coup je suis plus rouge que mon casque (qui est déjà rouge tomate), je fonce prendre ma douche

Mais oui!!! Les squats il faut bien pousser les fesses en arrière c'est le secret ^^ ça gomme la cellulite aussi à long terme :-)

Bon pas trop de réponse pour ma photo, je vous ai surement fait peur lol (ouai la plupart des photos de filles qu'on voit ici on très peu à perdre..)
Non sérieusement je veux pas faire la fille égocentrique mais sa me stressais vachement de mettre ce genre de photo

T'as été vachement courageuse :-)
Moi j'aimerais bien vous montrer à chaque fois mais franchement je peux pas, bossant dans les médias, les gens d'ailleurs en cherchant mon nom arrivent sur mon blog (où je ne cache pas mon identité) donc c'est hors de questions que je poste des photos de mon corps...mais vraiment qu'est-ce que j'ne aurais envie des fois pour prouver mes dires!

@babybang normalement il y a une dose minimale à avoir dans une journée, comme tu ne mange que des legumes crus et fruits je sais que dans l'ananas il y en a (bon apres c'est sur faut l'acheter l'ananas ^^), le soja aussi (c'est pour ça que pas mal de végétariens en mange), l'huile d'olive, le quinoa, le kiwi, le poivron, les concombres et épinards.
Les protéines ne se limitent pas  qu'à la viande et fort heureusement

Ces histoires de protéines ça fait partie de ce que l'on nous a toujours appris mais je ne suis pas convaincue du tout que ce soit vrai. Depuis que je suis végétalienne il y a des fois pendant 2 semaines où j'ai mangé que des fruits et légumes et presque pas de protéine et j'étais en super forme, même mieux qu'en en ingurgitant...et certains crudivores ne mangent que des fruits et légumes frais et n'ont aucune carence...comment expliquer ça hein?
alors écoutez vous et personne d'autres, n'essayez pas de suivre une règle (ou alors juste un temps si vous avez du mal à vous réguler).

Euh, les filles c'est si important que ça les protéines pour perdre du poids?
Mes menus sont principalement des crudités avec un peu de fromage blanc 0% en dessert et/ou des fruits...

Je mange presque jamais de viande ni de poisson, et pour les oeufs.. 2 fois par mois peut-être. :/
Pour ce qui est lentilles et compagnie, c'est pareil j'en mange jamais... oui en gros les légumes crus c'est ma vie 

Non, non et non à mon avis. Les régimes à la Dukan et tout marchent pas parce que les gens ingurgitent des tonnes de viande mais parce qu'à côté de ça ils suppriment la plupart des sucres, et c'est ça qui les fait maigrir. Je n'ai jamais autant maigri sans effort physique que depuis que je suis végétalienne d'ailleurs.

Les filles, je me demandais, vous connaîtriez des légumes qui se conservent bien, disons pendant une petite semaine, à température ambiante (dans ma chambre d'internat, donc... à 22-23°C en ce moment ) ?
J'avais pensé aux tomates mais plus de 20°C c'est peu être un peu trop chaud?
J'avais laissé des carottes ici en début d'année, elles ont moisi en 3 jours...
Sinon depuis lundi on a eu des légumes une fois à la cantine (par contre, on a eu de la tartiflette -que je ne peux et ne veux pas manger- et des spaghettis carbonaras le même jour ahah...), une groooosse assiette de brocolis aux amandes hier, c'était bon  mais ça fait peu...


Je suis allée courir lundi matin et hier matin, je n'ai rien fait aujourd'hui, je voulais aller courir après mon DS mais je suis assomée... je pense ne rien faire demain non plus pour bien être reposée, je reprendrai vendredi, samedi et dimanche
Mais rien que 3 jours à manger sainement et je me sens déjà mieux dans mon corps, mon ventre n'est plus tout gonflé, c'est cool

Je dirais courgettes et légumes oubliés type courges, butternut et Cie ou encore les choux. Mas achète toi une mini glacière plutôt non?
Ou les légumineuses sèches aussi.

 

[Aerith]

Bon, j'arrive à un tournant de mon objectif bonasse.

J'en ai marre de me faire gaffe à ce que je mange.
Il y a des semaines où je ne vais manger que des soupes ou des légumes cuits à la flotte et je ne perds pas un gramme.
Et il y a des semaines ou je me fais vraiment plaisir, où je vais manger des pâtes en sauce, rajouter des matières grasses dans tous mes plats et c'est là que je perds. Bon, il faut dire qu'en général, c'est surtout parce que ces semaines là, je mange léger le soir et j'ai découvert que ça faisait toute la différence. Supprimer l'alcool le week end aussi.

Donc nouvelles résolutions: je mange ce que je veux (presque) quand je veux !
Seules règles:
- plus d'alcool (1 soirée par mois)
- fastfood limité à une fois par semaine
- gras le matin - copieux le midi - sucré à 4h - léger le soir (ça je l'ai piqué au régime starter et ça marche !)

Et surtout je vais miser un peu plus sur le sport. Je ne veux pas spécialement perdre de poids (2/3 kilos à la limite et encore, avec 1 ou 2 en moins je me sens déjà parfaitement bien) mais surtout être super ferme. C'est mon rêve ça. Garder mon corps "pulpeux" (de jolies formes) mais en étant parfaitement musclé. Et j'ai peur qu'une perte de poids entrainent justement la perte de ces rondeurs que j'aime bien.

Du coup je garde mes séances de natation 1 à 2 fois et mes 30 minutes à 1h de marche quotidienne mais je vais ajouter à ça une séance de 30 minutes de sport tous les jours mais varié !!! Corde à sauter, abdos/fessiers, vélo d'appartement ou balade à l'extérieur selon le temps, course à pied (grande première) etc etc.

Je vais essayer de noter mes progressions et objectifs pour me booster !