Objectif Bonnasse !

[pikalovescoke]

@PetiteCorneille @olaflor ah punaise moi les fentes c'est clairement pas mon exo préféré !!
J'aime bien les squats parce que ça me fait sentir "strong" mais c'est vrai que c'est duuur (et encore je pense que je pourrai charger plus aux squats mais psychologiquement j'y arrive pas, c'est trop dur ! donc j'y vais petit à petit... 20kg pour 8rep ça me parait pas mal pour l'instant )

Moi c'est l'inverse: je préfère les fentes (surtout si j'utilise des poids). Les squats, j'ai l'impression de forcer à mort sur mes genoux pour trouver mon équilibre (notamment car j'ai tendance à mettre mes appuis à l'intérieur de mes pieds. Pas que dans les squats mais en marchant, étant debout etc, tout mon poids est sur l'intérieur de mes pieds. Je défonce d'ailleurs mes chaussures à cause de ça) et donc j'ai moins d'énergie pour me redresser (vu qu'une partie de mon énergie est dédiée à pas me casser la gueule^^). Les fentes, vu mes appuis, l'équilibre vient tout seul.

Et sinon, j'ai perdu 1 kg en 2 semaines de vacances, c'est un exploit chez moi ! Alors que je faisais: couchée ou assise 21-22h/jour et seulement 20-30 min de brasse tranquillou la tête hors de l'eau et 1h de vélo d'appartement/jour (là aussi, je forçais pas comme une bourrine). Bon, maintenant, il va falloir analyser ce qui m'a réussi en vacances pour ne pas recommencer à faire ce qui me fait stabiliser à la maison.
Déjà, je sais que ce n'est pas l'alcool car je buvais quasiment tous les soirs de l'alcool (ce qui est beaucoup plus qu'à la maison où c'est plutôt de l'ordre d'une fois par semaine maximum).
Un peu moins manger en terme de calories, ça a été fait en vacances, oui, mais c'est pas rare que je mange le même nombre de calories pendant plusieurs semaines (en terme de moyenne hein) à la maison sans voir de résultat.
La vitamine D peut elle accélérer le métabolisme ? ...

 

[PetiteCorneille]

@-June- Ah ben moi c'est le soulevé de terre qui me fait me sentir puissante c'est d'ailleurs un de mes exos préférés avec le rowing à la barre et le développé militaire haltères (exos qui eux aussi me font me sentir puissante).

 

[olaflor]

@PetiteCorneille pour le dopage c est un gros tabou mais beaucoup de gens en prennent. Bien plus qu’on ne le pense. Quelqu’un parlait du mec de Lucile fitness sur un forum et ca disait « non il est pas dopé il est noir ». Je connais pas mal de noirs à fond dans la musculation et ils ne lui ressemblent pas. Le gars même quand il était en prise de masse il etait super sec^^ donc bon c était cramé (+ ses épaules )

Mais je pense que les gens font les choqués sur les réseaux mais dans la vraie vie c est toléré . Fin genre la copine va s inquiéter pour ta santé mais elle te quittera pas pour ça

@-June- longues reps c est 15- 20. (C est l idéal pour les cuisses, épaules , mollets etc. C est des muscles qui réagissent mieux aux séries longues)Je suis descendu a 15 pour que ce soit plus supportables ^^. C est assez inhumain les squats en séries longues. Je te conseille de tester si tu veux t améliorer . C est dur mais après un mois tu repasses à des reps plus basses et tu soulèves bien plus qu avant. Par contre c est avec des vraies charges. Tu dois avoir envie d abandonner pendant la série ^^

J étais vénère quand je squattais un vieux mec à regardé mes fesses et ça m a fait perdre ma concentration Et mis de mauvaise humeur du coup je me suis arrêté en pleine série. Faut que j apprenne à contrôler mes émotions

 

[-June-]

@olaflor bon je suppose que mes 20kg sont pas des raies charges alors va falloir bosser !!

@PetiteCorneille j'adore le SDT aussi ! mais depuis que je me suis rendue compte que ma position était moyenne si jef aisais pas gaffe ça m'a un peu blasée donc j'aime moins. mais je trouve ça super badass aussi !

 

[olaflor]

@-June- quand je dis « vraies charges « je veux dire difficile pour toi. Souvent quand t entends séries longues tu penses à charge légère comme pour un circuit de cardio training. Dans mon cas je parle d échec musculaire donc faut « une vraie charge » si t arrives à l échec avec 20 kg bah c est une vraie charge

 

[PetiteCorneille]

@-June- Le sdt est plutôt complexe comme mouvement. Perso je l'ai intégré plus rapidement que le squat, cela dit ça m'a pris un bon moment avant de le maîtriser convenablement ^^ et encore, passé un certain poids (souvent quand je dépasse mon propre poids), mon mouvement n'est plus nickel du tout parce que soit la barre me glisse des doigts (je dois travailler mon grip et penser à ne pas tendre les bras), soit je tente de compenser avec le dos. Mais je dois dire que je m'améliore avec la pratique \o/

 

[-June-]

@olaflor ah oui d'accord je comprends mieux ! Mais quand tu parle d'échec faut quand même arriver à finir ta série (dans la douleur) non ? Genre si t'arrive plus à soulever ta barre à la moitié de tes rep c'est que t'es trop chargé non ?

@Dragonfena je n'en ai aucune idée mais à mon avis c'est propre à la morpho et génétique de chacun..; comme les vergetures ! certaines auront les seins qui tombent et d'autres non ! Après si tu muscle (les pecs notamment) ça devrait limiter ce souci !

 

[VeganFox]

yop yop !
de retour sur l'objectif bonnasse après une longue absence due à mon année sabbatique qui n'a pas forcément fait du bien niveau poids
Bon j'ai bon espoir de revenir assez vite dans les clous vu que j'ai quasi pas fait de sport pendant un an, la reprise fera forcément du bien.
Du coup j'ai fait du body combat ce samedi, du pump hier soir (aïe la reprise je pensais que j'allais me lever en mode robot courbaturé ce matin ) et ce soir je vais aller faire un tour au Body attack. En parallèle je fais un peu gaffe à ce que je mange mais sans trop me priver non plus, je mange déjà plutôt sain de manière générale. Je veux aussi me remettre à la course, mais il fait super chaud donc on va y aller doucement. Voire faire un tour dans un cours de JJB à la rentrée parce que ce sport m'attire à mort !
Je vais intégrer progressivement des prot aussi parce que je suis végane et j'en mange peu. J'avais oublié à quel point le Veganblend était dégueu mais en mode bowl cake banane cacao il passe à peu près !
Donc voilà contente d'être de retour ici !

 

[olaflor]

@-June- tu recherches le même effort que quand tu fais des séries de 8 donc les dernières rep sont difficiles mais pas impossibles
Ton cardio va beaucoup plus s activer aussi (vu que tu tapes dans les gros muscles assez longtemps). Tu me diras si tu testes. Je vois pas beaucoup de gens faire ça . C est vraiment la mort ^^ (enfin pour moi. Peut être que tu vas adorer . ).
Mais je me rends compte que c est plus en début début cycle que j ai cette « anxiété « mais plus j’en fais plus j accepte que c est pas la mort justement

 

[-June-]

@olaflor d'accord ! ben écoute je testerai peut être dans mes prochains programmes mais ya moyen que j'aime pas comme toi, déjà les séries au dela de 10 je trouve ça interminable

Bon c'était une bonne séance aujourd'hui, je me suis donnée à mort franchement je suis contente ! Je vais pouvoir augmenter ma charge à l'incline bench j'en reviens pas ! #teampecsenmousse je devrai passer de 10 à... 12 kg ou peut être 15 à voir !
Et le coach a dit que mes fentes étaient très bien (= quasi parfaites venant de sa part) je suis trop fière

 

[Eternity-]

Désolée si la question a déjà été posée,
Connaissez-vous des blogs de muscu/fitness tenus par des femmes et qui ne soient pas trop en mode "restriction calorique", "achetez mes protéines avec mes coupons -30%" et compagnie? Bref un truc "simple" dans le sens + orienté sport et forme que physique et apparence ?
Merci

 

[olaflor]

@olaflor d'accord ! ben écoute je testerai peut être dans mes prochains programmes mais ya moyen que j'aime pas comme toi, déjà les séries au dela de 10 je trouve ça interminable

Voilà!! Je crois que c'est le côté interminable qui me tue! Je trouve ca super long comme mouvement!!!

Ah, je sais pas si c'est l'âge ou le fait d'avoir réduit ma quantité de bouffe industrielle mais ma bouche sent le gras et le sel beaucoup plus qu'avant. Genre taleur j'ai mangé plein de chouquettes et pain au choco de la boulangerie et je me suis dit "putain y a beaucoup d'huile dans ce truc". Pareil, je viens d'acheter du pain aux noix et quand tu croques dans la noix, tu sens le goût du fat. Je crois que j'avais un palais de merde avant vu que je mangeais pas ultra qualitatif.
Un pote qui travaillait dans un resto X etoiles a eu le même problème quand il a dû repasser par des plats cuisinés par des gens lambdas. Tout lui semblait dégueu ^^