@Dana Scully bah par rapport à mon cycle, je suis entre mon ovulation et mes règles 
donc je pense pas, et c'est pas forcément corrélé avec mes entrainements. Mais c'est relou. C'est peut être un probleme de macros (pas de calories je pense) mais ça me fait chier de devoir recommencer à TOUT noter dans myfitnesspal, c'est hyper fastidieux je trouve... J'essaie d'intégrer des prot à tous mes repas pourtant, ça suffit ptet pas. Punaise c'est tellement relou l'alimentation, déjà que je suis obligée d'être vigilante avec le diabète...
@pitikoala punaise respect moi si j'ai faim faut que je mange sinon ça m'obsède jusqu'à ce que j'ai l'estomac rempli
les jours d'entrainement je fais toujours un gouter 
donc je pense pas, et c'est pas forcément corrélé avec mes entrainements. Mais c'est relou. C'est peut être un probleme de macros (pas de calories je pense) mais ça me fait chier de devoir recommencer à TOUT noter dans myfitnesspal, c'est hyper fastidieux je trouve... J'essaie d'intégrer des prot à tous mes repas pourtant, ça suffit ptet pas. Punaise c'est tellement relou l'alimentation, déjà que je suis obligée d'être vigilante avec le diabète...@pitikoala punaise respect moi si j'ai faim faut que je mange sinon ça m'obsède jusqu'à ce que j'ai l'estomac rempli
les jours d'entrainement je fais toujours un gouter 
@Eternity- MDRRR!!! Tu vas voir même ta mère va complimenter tes fesses toute la journée 
Ah je découvre l'eau chaude mais je viens de découvrir le pouvoir des pommes. Je mange ça avec mes flocons d'avoine et je n'ai absolument pas faim de toute la matinée! Alors qu'avec des bananes et des fruits rouges je dois resnacker 2h apres! Je savais que la pomme avait beaucoup de fibres mais je savais pas que ca pouvait caler autant :O
Pour celles qui ont besoin de modérer les calories c'est vraiment top!
Ah je découvre l'eau chaude mais je viens de découvrir le pouvoir des pommes. Je mange ça avec mes flocons d'avoine et je n'ai absolument pas faim de toute la matinée! Alors qu'avec des bananes et des fruits rouges je dois resnacker 2h apres! Je savais que la pomme avait beaucoup de fibres mais je savais pas que ca pouvait caler autant :O
Pour celles qui ont besoin de modérer les calories c'est vraiment top!
En parlant de manger beaucoup..; Depuis quelques temps j'ai TOUJOURS la dalle quoi, c'est fou, limite toutes les 2/3h j'ai faim. J'arrive pas à identifier si c'est plutôt de la faim "psy" ou si j'ai un vrai manque de calories au quotidien
Pas hormonal ouais ouais, tu as dit la même chose il y a environ un mois
. Comment je m'en rappelle ? Je suis aussi dans ma période ogresse à l'estomac sans fond. 
@Drôledeplume oh merde ! Merci pour le reminder alors punaise on est raccord de la période ogresse mensuelle alors bon ben du coup ça doit sans doute être hormonal alors on va pas chercher à comprends
EDIT je voulais raconter que j'ai l'impression d'être moins serrée dans mes jeans. Je re-rentre dans mon Levi's presque sans difficulté. Je vais finir par croire que j'ai perdu faudrait que je mesure pour voir.
Mais c'est un sentiment agréable en tout cas
Du coup ce midi muscu. Je devais faire des tractions mais vu le training cross qu'on a eu hier ou les épaules ont morflé, je vais pas en faire je crois...
oh merde ! Merci pour le reminder alors punaise on est raccord de la période ogresse mensuelle alors bon ben du coup ça doit sans doute être hormonal alors on va pas chercher à comprends EDIT je voulais raconter que j'ai l'impression d'être moins serrée dans mes jeans. Je re-rentre dans mon Levi's presque sans difficulté. Je vais finir par croire que j'ai perdu
faudrait que je mesure pour voir.Mais c'est un sentiment agréable en tout cas
Du coup ce midi muscu. Je devais faire des tractions mais vu le training cross qu'on a eu hier ou les épaules ont morflé, je vais pas en faire je crois...
Dernière édition :
Y en a parmi vous qui sont chez keep cool?
J’arrive pas à trouver des infos. Y a pas de miroir là bas ?? Et les tarifs c et combien ?
J’arrive pas à trouver des infos. Y a pas de miroir là bas ?? Et les tarifs c et combien ?
@-June- Ca peut bien être pas mal de savoir pourquoi pour mieux le vivre, mais l'appétit varie de toute façon en fonction de tellement de facteurs (température, activité physique du jour, hormones, moral...) qu'il est salvateur de se faire confiance 
(spoiler alert : c'est pas encore ça pour moi ).
Sinon j'aimerais augmenter mon rythme sportif mais je sais pas trop si c'est jouable. Actuellement je suis sur un footing + un cours de renfo par semaine, c'est facile à respecter. Dans l'idéal j'aimerais courir 2 fois et faire 2 cours, mais je sais pas si c'est réaliste... Hier une amie m'a proposé d'aller courir à la pause dej au boulot, j'avais moyen envie mais je peux rien lui refuser alors go. Et même si en fonction de mon planning ce sera pas possible tout le temps, c'était quand même sympa d'aller courir au soleil et de couper la journée (et ça m'a permis de ne pas trop m'en vouloir de ne pas y aller aujourd'hui avec le temps de merde).
C'est vraiment super de courir à plusieurs, après elle court un peu plus vite que moi (et je sens qu'elle se freine pour moi hahaha) et ça me fait des séances un peu éprouvantes (pas capable de discuter quoi). Ca serait peut-être bien que je garde ma séance en solo à mon rythme pour améliorer mon endurance, et que je courre avec elle en fonction de nos dispos. Après l'avantage c'est que ça me challenge : le WE dernier on a couru ensemble et j'ai franchi la barre des 50 minutes grâce à elle, à un bon rythme (sur la journée, on a fait 26 km entre le run et la ballade 
).
Si il pleut pas (trop) demain matin, j'irai courir.
(spoiler alert : c'est pas encore ça pour moi ).Sinon j'aimerais augmenter mon rythme sportif mais je sais pas trop si c'est jouable. Actuellement je suis sur un footing + un cours de renfo par semaine, c'est facile à respecter. Dans l'idéal j'aimerais courir 2 fois et faire 2 cours, mais je sais pas si c'est réaliste... Hier une amie m'a proposé d'aller courir à la pause dej au boulot, j'avais moyen envie mais je peux rien lui refuser alors go
. Et même si en fonction de mon planning ce sera pas possible tout le temps, c'était quand même sympa d'aller courir au soleil et de couper la journée (et ça m'a permis de ne pas trop m'en vouloir de ne pas y aller aujourd'hui avec le temps de merde).C'est vraiment super de courir à plusieurs, après elle court un peu plus vite que moi (et je sens qu'elle se freine pour moi hahaha) et ça me fait des séances un peu éprouvantes (pas capable de discuter quoi). Ca serait peut-être bien que je garde ma séance en solo à mon rythme pour améliorer mon endurance, et que je courre avec elle en fonction de nos dispos
. Après l'avantage c'est que ça me challenge : le WE dernier on a couru ensemble et j'ai franchi la barre des 50 minutes grâce à elle, à un bon rythme (sur la journée, on a fait 26 km entre le run et la ballade ).Si il pleut pas (trop) demain matin, j'irai courir.
M
Membre supprimé 93259
Guest
Après presque 2 semaines d'arrêt j'ai repris la salle en douceur cette semaine. 2 séances au lieu de 3, en minimisant les efforts sur les genoux.
J'ai beaucoup fait les bras du coup, séance de vélo et rameur. Mais je ne peux toujours pas reprendre l'elliptique ça me fait mal dès que j'intensifie alors je préfère attendre encore un peu. A voir lundi pendant la 1ère séance de la semaine ce que ça va donner!
@Drôledeplume Comment tu t'organises quand tu vas courir le midi? Tu as une douche sur ton lieu de travail? Ou le temps pour rentrer chez toi?
J'ai beaucoup fait les bras du coup, séance de vélo et rameur. Mais je ne peux toujours pas reprendre l'elliptique ça me fait mal dès que j'intensifie alors je préfère attendre encore un peu. A voir lundi pendant la 1ère séance de la semaine ce que ça va donner!
@Drôledeplume Comment tu t'organises quand tu vas courir le midi? Tu as une douche sur ton lieu de travail? Ou le temps pour rentrer chez toi?
@Foxglove J'adore, on dirait que je fais ça souvent 
. J'ai l'immense privilège d'avoir une salle de sport au boulot, ce qui veut dire vestiaires, douches et serviettes propres à dispo.
. J'ai l'immense privilège d'avoir une salle de sport au boulot, ce qui veut dire vestiaires, douches et serviettes propres à dispo.
Ca y est, j'ai franchi les 1 heure de course ! 
Je suis super contente ! Je m'étais mis ça en tête en y allant ce matin, et pouf ! Ce qu'il faut que j'arrive à comprendre, c'est pourquoi j'en chie grave la première demi-heure (tendons & articulations raides surtout, souffle pas bien régulier, jambes lourdes), et ensuite c'est d'une facilité déconcertante. Honnêtement j'aurais pu continuer à courir encore au bout d'1h, alors que j'ai failli m'arrêter au bout de 20 minutes.
Il m'aura donc fallu quasi 3 mois pour passer de quasi 0 (bon, je suis quand même sportive et j'ai couru régulièrement à une période) à une heure de footing, soit une grosse douzaine de séances. Il me reste environ la même durée pour courir environ le double pour l'ecotrail de Paris . Sans compter le dénivelé.
Je vais vraiment essayer de passer à 2 séances par semaine, mais j'ai un peu "peur" de redevenir complètement obsédée
. Déjà que j'ai envie d'adapter mon alimentation pour progresser .
Je suis super contente ! Je m'étais mis ça en tête en y allant ce matin, et pouf ! Ce qu'il faut que j'arrive à comprendre, c'est pourquoi j'en chie grave la première demi-heure (tendons & articulations raides surtout, souffle pas bien régulier, jambes lourdes), et ensuite c'est d'une facilité déconcertante.
Honnêtement j'aurais pu continuer à courir encore au bout d'1h, alors que j'ai failli m'arrêter au bout de 20 minutes.Il m'aura donc fallu quasi 3 mois pour passer de quasi 0 (bon, je suis quand même sportive et j'ai couru régulièrement à une période) à une heure de footing, soit une grosse douzaine de séances.
Il me reste environ la même durée pour courir environ le double pour l'ecotrail de Paris . Sans compter le dénivelé.Je vais vraiment essayer de passer à 2 séances par semaine, mais j'ai un peu "peur" de redevenir complètement obsédée
. Déjà que j'ai envie d'adapter mon alimentation pour progresser .@olaflor je suis pas chez keep cool mais je vois à quoi ça ressemble, je crois que c'est pas mal. Aucune idée pour les miroirs mais sur leur site internet tu as peut être des photos des installations ?
@Drôledeplume non mais tu as mis le doigt sur un truc pertinent puisque mes règles sont arrivées hier donc j'ai la dalle avant mes règles, et le savoir ça permet de relativiser le truc effectivement !
Sinon pour ton rythme sportif, essaie de modifier progressivement ta routine en rajoutant d'abord une séance pour voir comment ça se passe, puis éventuellement une deuxième,, je trouve que le plus dur c'est d'ancrer l'habitude, après une fois que c'est fait c'est acquis. Moi par exemple, ça y est j'ai acquis que mes séances c'est lundi soir mardi soir jeudi soir et vendredi midi; Moralité même quand j'ai pas du tout envie, j'y vais quand même parce que bah... c'est l'heure d'aller au sport quoi
Bon sinon, séance un peu naze vendredi : pas de tractions aprce que j'avais trop mal aux épaules du cross de la veille, et au final j'ai fait que des squats lourds, j'avais pas envie de faire le reste, tout était full, ça m'a gonflée, je suis restée aux squats. Tant pis...
@Drôledeplume non mais tu as mis le doigt sur un truc pertinent puisque mes règles sont arrivées hier
donc j'ai la dalle avant mes règles, et le savoir ça permet de relativiser le truc effectivement !Sinon pour ton rythme sportif, essaie de modifier progressivement ta routine en rajoutant d'abord une séance pour voir comment ça se passe, puis éventuellement une deuxième,, je trouve que le plus dur c'est d'ancrer l'habitude, après une fois que c'est fait c'est acquis. Moi par exemple, ça y est j'ai acquis que mes séances c'est lundi soir mardi soir jeudi soir et vendredi midi; Moralité même quand j'ai pas du tout envie, j'y vais quand même parce que bah... c'est l'heure d'aller au sport quoi
Bon sinon, séance un peu naze vendredi : pas de tractions aprce que j'avais trop mal aux épaules du cross de la veille, et au final j'ai fait que des squats lourds, j'avais pas envie de faire le reste, tout était full, ça m'a gonflée, je suis restée aux squats. Tant pis...
