Que diriez-vous d'un coach ? Anti-régime s'abstenir !

[Cherrygirl69]

A part le Nutella, franchement, ça me paraît pas mal Brynn! Essaye de remplacer le verre de jus par un fruit (moins de sucres et plus de vitamines) et s'il te faut absolument du chocolat, pourquoi pas un carré de chocolat au lieu du Nutella? Et comme boisson, un thé ou un café non sucré.

Moi, dès 2011, j'attaque un programme du même type :

MATIN :
Un thé sans sucre
Un fruit de saison
2 tartines de pain frais avec du fromage de chèvre ou du Camembert

Vers 11h, si j'ai faim :
Un carré de chocolat noir ou une pomme

DEJEUNER (vers 13h) :
Une portion de légumes ou de salade
Un steak de soja ou du tofu ou 1 oeuf
Une petite portion de féculents (pâtes/riz/qinoa)
Un yahourt nature
Un fruit

En-cas de 16h :
Un carré de chocolat noir
Une compote sans sucre ajouté ou un fruit

DINER :
Une portion de légumes ou de salade
Un steak de soja ou du tofu ou 1 oeuf
Un yahourt nature


Vous en pensez quoi?

Tu dois avoir pas mal d'idées pour cuisiner le tofu non?

 

[AnonymousUser]

Ca me fait penser qu'il faudrait que je me remette à courir, au moins une bonne heure par semaine. Mais.. la flemme

 

[Sood]

Bon, faut aussi que je m'y mette... je prends trop de poids en ce moment parce que je mange n'importe quoi. Objectif : Manger équilibré.

Matin : Un bol de Jordan's au chocolat.
Midi : Deux parts de pizza au thon faite maison + une orange.

Je poste cette journée, mais vraiment parce que je veux me forcer à me rendre compte de ce que j'avale, parce que ça semble évident que sans compter l'alcool et autres cochonneries que je vais ingurgiter ce soir, ma journée n'est déjà pas génial.
Allez, demain c'est le temps des bonnes résolutions !

 

[mlle-stouf]

J'ai pris 4kgs. 68kgs, je crois que j'ai jamais fait pire
J'ai fait n'importe quoi donc on va rapprendre à rééquilibrer tout ça !

Alors mon planning de janvier (on verra après) :


MATIN
Un thé (sans sucre)
Un verre de jus de pomme
2 biscottes avec beurre ou carré frais (ou galette Dukan le WE)

EN CAS (10h30, si j'ai faim) :
Galette de riz
ou
Un chocolat chaud/thé sucré

DÉJEUNER (entre midi et 13h) :
Problème se pose si je mange à cafèt' ou RU jours d'école et si je mange chez moi.

Si RU :
Portion légumes (sauf frites 1 fois/semaine)
Poisson / Viande blanche de préférénce
Fromage + pain
Un fruit ou yaourt

Si cafèt' :
Sandwich crudités + coca light + fruit (ou fromage blanc)
ou
Salade composée + coca light (ou fruit)

Si chez moi :
Grosse portion de légumes
Fromage blanc

GOÛTER :
Un carré de chocolat noir
Fromage blanc
Galette de riz
(en choisir 2 sur 3)
+ un thé

DINER :
Une grosse portion de légumes
Un steak de saumon
Un yaourt
+ un thé

Je pense pas trop me priver !

 

[Pétro]

Alors avec encore deux méga repas (hier soir et à midi) pour le nouvel an ... Je m'y mets absolument demain.

Dimanche, on va dire que c'est journée detox, je n'ai vraiment plus faim avec tout ce que je vais avaler et comme demain je sera une partie de la journée dans le train, je vais me faire de petits repars:

Matin: thé, tartines (3ou4) avec de la confiture et orange

Midi: une petite salade

Gouter: thé + une part de gâteau (celui de midi que j'aurai gardé pour la gouter)

Soir: soupe+yaourt nature+une pomme

Lundi, je commence des repas équilibrés et le sport avec 40 min de footing!

 

[AnonymousUser]

Moi,je dit que le meilleur moyen de perdre du poids : C'est de tomber malade.

 

[Suiginto]

eu un repas pour la nouvelle année avec la belle famille.
belle maman pas contente de ses 80 kilos a entamé il y a un mois un 'régime" et maintenant elle est beaucoup plus mince que moi :o:o
Elle a perdu 25 kilos, WTF
Alors, moi qui ne suis pas specialement grosse mais avec un leger surpoids (65 kilos pour 1m56), je pense que je vais m'y mettre aussi, pas au sien car il n'a pas l'air d'etre super simple (a base de sachet de proteine, à boire, a cuire etc, elle est suivi pas un médecin nutritionniste qui lui vend super cher les petits sachets :o)
j'ai vu sur le net qu'il y avait le regime dukan qui semble bien marcher.
Mon soucis c'est que : je suis très stressée, et d'après mon médecin généraliste je suis atteinte du syndrome du colon irritable. En gros, quand je mange au bout de 10 minutes j'ai de violents maux d'estomac, et des diarrhés.
Je n'arrive à éviter ce problème qu'en prenant des immodium avant chaque repas, ou le plus simple : ne manger que le soir.

mais si je ne mange que le soir, aurais je un risque de prendre + de poids que ce que j'en perds?

(je precise que je n'ai faim que le soir , je suis trop stressée et tendue en journée pour pouvoir avoir faim ou même pour pouvoir digerer).

J'ai vraiment envie de débuter le régime, mais, j'ai peur de prendre + de poids qu'autre chose avec les repas PP.
Avec mon copain on pense a acheter un velo d'appartement en parallèle à cela, et un grill pour faire cuir la viande sans matiere grasse.

 

[Caa_riboo]

Ca y est, j'ai perdu les 10 kilos que je voulais perdre! (précisément 10,3kg ce matin, après avoir mangé tout ce que je voulais pour un repas à Noel et fait un énoooorme excès d'alcool vendredi soir). Je suis vraiment fière d'avoir tenu, même si c'était court, c'est la première fois de ma vie que j'arrive à tenir un tel régime jusqu'à mon objectif. Il me reste quand meme 100 jours de régime, ce n'est pas fini..
Au niveau de mon corps je me sens certes beaucoup mieux comme ça, mais il va falloir que je me muscle un peu car j'ai la peau flasque et compagnie.. Et je recommencerai cet été, car je ne me sens pas encore prête pour me mettre en maillot sans complexe sur la plage, j'ai encore des kilos à perdre!

Bon courage à toutes les filles

 

[Sood]

Vraiment pas bien aujourd'hui.

Matin : Rien. Plus rien chez moi.
Midi : Quatre bouchées au porc cuits à la vapeur.
Vers 3heures : Pleins de petits chocolat + une part de galette frangipane faite maison.

 

[Suiginto]

Je ne veux pas faire ma chieuse mais euh, 25kg en un mois, c'est vraiment pas sain...

Elle est suivi par un nutritionniste toutes les semaines, apparement elle est super encadrée sur le plan médical et d'après ce que j'ai compris elle a pris cette décision après avoir consulté un médecin.
Belle maman est laborantine, et travaille avec des docteurs, donc je pense qu'au niveau santé elle sait ce qu'elle fait.

 

[Minifi]

Moi quasi pareil que San Francisco, je mesure 1m63 pour 65kg. J'aimeraii vraiment peser 58kg.
Besoin d'aide, et d'astuces! (sachant que je suis en vacances pdt encore un mois..)

 

[AnonymousUser]

HAHA!

Bon, malgré les fêtes j'ai réussi à perdre un kilo depuis le temps.
Je pèse 63 kg pour 1m67(oui oui toujours).

Objectif suivant:60kg le 15 février
Comment? Pas de féculents le soir (pas besoin), du sport 3 fois par semaines (danse + vélo). Pas de goûter. Et biensur je ne mange, ou me ressert, que si j'ai vraiment faim.

C'est super important le goûter pourtant ! C'est grâce à ça que je maigris (bon forcément je ne parle pas du goûter pain au chocolat et tartines de Nutella hein).
Bon, cette semaine était catastrophique mais là je me reprends, j'ai fait ma soupe pour la semaine hier soir et je suis motivée.