Que diriez-vous d'un coach ? Anti-régime s'abstenir !

[Charuru]

Bilan du premier jour de régime :
J'ai tenu  (En même temps si j'avais lâché dès le premier jour )

Le fait qu'il ne dure que 15 jours me motive énormément, parce que j'en vois le bout, je me dis que même si là j'en chie, dans 15 jours le plus gros sera fait.

Bon courage à toutes 

Moi étrangement, le premier jour n'a pas été le plus dur mais le jeudi... premier jour de règle -_- et là je me susi tapée quelques petits malaises...

@nevez, j'ai posté la version du régime qu'on m'a donnée via des collègues de mon homme et cette version a été élaborée par un médecin de l'hopital St luc à Bruxelles mais c'est sur que de ne rien manger un soir c'est chaud, moi je me suis pris une soupe instantanée.

J'en susi au 3 jour de ma deuxième semaine : -4kg et -2 crans de ceinture . En effet, la perte de la 2ème semaine est plus lente mais j'en susi à la moitié de mon objectif et surtout ça m'a permis de commencer le processus de perte.
Par contre, je pense qu'il faut faire super gaffe avec ce genre de régime, être sure d'êtr een très bonne santé, ne pas avoir ses règles pendant les 14 jours et arrêter si vraiment ça ne va pas.

 

[miha]

Aujourd'hui, je sais pas vraiment combien de kcal j'ai mangé mais je suis un peu déçue.
Matin : chocolat au lait (150kcal d'après l'emballage)
Midi : riz, sauce vietnamienne, quelques tout petits morceaux de boeuf, une petite part de tarte aux quetsches
Goûter : trois chocolats
Soir : deux bouts de pizza (j'étais seule, en mode facilité je l'avoue )
J'ai pas pu faire d'exercices vu que j'étais chez ma grand-mère. D'ailleurs, quels sont les exercices à préférer pour surtout perdre des cuisses et jambes ?
Pour le ventre, je fais des abdos et du gainage
J'aimerai me muscler les bras, mais j'arrive même pas à faire plusieurs pompes d'affilées 

Essaie de ne pas trop tomber dans le "vice" de compter les calories. Il vaut mieux apprendre à composer un repas équilibré sans compter, en sachant si ce que tu choisis est sain ou pas, et en estimant les quantités !

Tu n'as pas faim le matin ? C'est très important de manger un petit déjeuner qui te remplisse bien, c'est le premier apport d'énergie de la journée !

Midi : Il faut que tu fasses attention aux quantités ; tu dis "riz, sauce, qq petits morceaux de boeuf", il vaudrait mieux manger + de viande et moins de riz^^
Normalement une assiette équilibrée c'est 1/4 de viande (environ 100g), 1/4 de féculents (environ 100g cuits ou 50g cru), et 1/2 de légumes (à volonté si tu as encore faim).
Du coup là ton dej manque de légumes, et je sais pas ce qu'il y a dans la sauce vietnamienne mais il faut faire attention à toutes les sauces de manière générale Faut pas trop trop en mettre non plus ! Les tartes aux fruits ça doit rester exceptionnel, il vaut toujours mieux un fruit normal (la tarte c'est très gras et sucré avec la pâte à tarte notamment).

Les chocolats au goûter c'est pas forcément grave du moment que c'est pas tous les jours

Et la pizza le soir ben... à moins qu'elle soit faite maison , bourrée de légumes (ou légumes en accompagnement) et pas grasse, c'est à éviter quand même


Pour ton sport, on ne peut pas cibler la perte. Il faut perdre de partout, le corps équilibre tout seul. Si tu te muscles sans perdre le gras dans tout le corps, tu auras toujours du gras sur ton muscle. Le mieux c'est de combiner du cardio (aérobic, jogging...) et du renforcement pour bien faire travailler tout ton corps. Pour les bras t'inquiètes y'a pas beaucoup de filles qui réussissent à faire les pompes en commençant le sport^^ Moi ça fait presque deux mois que je fais du sport tous les jours et c'est encore mon gros point faible. Mais il faut persister, c'est comme tout ça se fait pas en un jour !

 

[endorph1ne]

Coucou !

Bon, petit récap de ces deux derniers mois : -1.5 kg. C'est pas énorme, je suis vraiment tombée dans la phase "je perds plus", mais bon ça va se décoller tout doucement. Aucune frustration vu que j'y étais préparée

Par contre je sais pas trop d'où ça me vient, mais en ce moment j'ai super faim, genre vendredi pour me caler j'ai mangé 1/2 pizza + 1/4 de baguette rillette-cornichon + un gros bol de céréales Bravo le veau (et heureusement qu'il n'y avait pas de chips à l'appart).

 

[endorph1ne]

@vixenjae c'est quoi la porn food ??

 

[miha]

@endorph1ne lol ha oui tu t'es faite plaisir la

Moi c'est ma semaine entière qui fait chi*** entre la raclette, la potence (viande grillé et tartiflette et salade), le mc do d'hier et la porn food de ce soir j'ai bien peur d'avoir repris bien 2/3kg la donc en gros bah faut que je recommence tout ce que j'ai déjà fait.

Bon je suis allé courir ce matin mais bon 30 minutes c'est pas beaucoup.
Donc c'est décidé je reprends mes habitudes, je ne mange plus de viande (je vais remplacer par les oeufs et le poisson). Le pain et le fromage adios.
Et puis bah je vais tenter d'aller courir 2/3 fois par semaine en plus de mes séances de sport en salle et de ce que je fais à la maison avec les vidéos de cardio et les adbos fessiers.

Je veux pouvoir être bien en bikini en aout la donc je vise bien -8/10 kg d'ici la JE VAIS Y ARRIVER !!!

Tu crois vraiment que tu as tout repris ? :/ En tous cas si c'est le cas en une semaine, tu devrais pouvoir reperdre vite aussi ?

30min de course c'est déjà vachement bien !! Te mets pas trop la pression !

Et pr le pain si tu aimes ça t'es peut-être pas obligée de supprimer entièrement (pour pas être en manque ?)

Moi j'achète des petits pains de table individuels, je les congèle et j'en décongèle 1 par jour au four, ça me fait une dose de féculent le midi ou le soir

 

[Pompoko]

@endorph1ne lol ha oui tu t'es faite plaisir la

Moi c'est ma semaine entière qui fait chi*** entre la raclette, la potence (viande grillé et tartiflette et salade), le mc do d'hier et la porn food de ce soir j'ai bien peur d'avoir repris bien 2/3kg la donc en gros bah faut que je recommence tout ce que j'ai déjà fait.

Bon je suis allé courir ce matin mais bon 30 minutes c'est pas beaucoup.
Donc c'est décidé je reprends mes habitudes, je ne mange plus de viande (je vais remplacer par les oeufs et le poisson). Le pain et le fromage adios.
Et puis bah je vais tenter d'aller courir 2/3 fois par semaine en plus de mes séances de sport en salle et de ce que je fais à la maison avec les vidéos de cardio et les adbos fessiers.

Je veux pouvoir être bien en bikini en aout la donc je vise bien -8/10 kg d'ici la JE VAIS Y ARRIVER !!!

J'arrive 10.000 ans après tout le monde concernant les sites de vidéos pour faire le sport à la maison, mais comme je viens de découvrir blogilates (et que j'ai déjà des courbatures alors que pourtant je me bouge tous les jours!!!) : je sais pas si tu as vu, mais elle propose toute une série (de malade hein, faut l'avouer, j'ai regardé la 1ère vidéo, j'ai eu peur) pour le bikini : bikini blaster series

Au total, il y a 7 vidéos qui ciblent des endroits particuliers de ton corps, et il faut les répéter (du moins la première est à faire 4 fois).

Et excuse moi si tu connaissais cette série de workouts (mais bon ça peut aussi intéresser pas mal de monde j'imagine, moi la première) !

 

[endorph1ne]

@krolll et bien mine de rien j'en suis pile à la moitié, puisque j'ai perdu 7.5 kg et qu'il m'en reste autant à perdre anser: C'est fou, quand j'y pense comme ça, je m'en serais jamais crue capable en si peu de temps !

@vixenjae je suis déçue, je m'attendais à des jeux sexuels avec de la bouffe moi (oui bon, y'a que niveau bouffe que je suis pas frustrée, on l'aura compris !)

@miha pourquoi ne pas acheter tout simplement une baguette que tu coupes en 4 (ou plus) ? Ca te reviendra moins cher, et ça fait des morceaux de 45 à 60g selon où tu l'achètes. Personnellement je les achete à 30cts chez Simply et elles sont vraiment pas mauvaises

@pompoko et tout le monde : continuez à poster des idées de vidéos sport sur internet, ça m'intéresse vachement ! Mon objectif à partir de maintenant ça va être de faire du sport chez moi, vu que le suaps va bientôt fermer. En plus j'avais vachement perdu au niveau des hanches, du coup il me reste du ventre juste sur le devant, ce qui est très sexy comme vous pouvez l'imaginer Je suppose que j'ai pas trop le choix : abdos abdos abdos !

 

[miha]

@miha
pas con pour les petits pains mais ça doit couter bien plus cher que la baguette de base :/

@miha pourquoi ne pas acheter tout simplement une baguette que tu coupes en 4 (ou plus) ? Ca te reviendra moins cher, et ça fait des morceaux de 45 à 60g selon où tu l'achètes. Personnellement je les achete à 30cts chez Simply et elles sont vraiment pas mauvaises

Oui c'est tout à fait possible avec une baguette que tu coupes toi-même, ou sinon avec une boucle coupée (et tu décongèles 2-3 tranches, tu peux même les mettre au grille-pain du coup).

Moi j'aime bien la solution des pains individuels car la mie est protégée, et du coup en sortant du four, la croûte est grillée et la mie n'est pas sèche

Et c'est pas si cher que ça, je paie ça 78cts les 5 mini pains au rayon pain de mon Super U (bon du coup ok c'est + que les 30cts d'@endorph1ne), mais c'est le même prix qu'une baguette à la boulangerie

 

[Charuru]

Et @charuru : alors alors fini ce régime de fou? Résultats?

4,5 kg sur les deux semaines, j'espérais en perdre 5, donc je suis contente.

Il m'en reste 5 à perdre, pour ceux là je me mets moins de pression et j'enchaine avec weight watchers.

Je vais retourner au sport mercredi. J'aimerais bien deux fois semaine mais vendredi on va au ciné donc ça tombe à l'eau (ce sont des cours collectifs)

 

[endorph1ne]

@endorph1ne : c'est cool cool cool que tu continues à perdre tranquillement, la moité de faite c'est super ! Tu te fixes quelle date à peu près pour avoir ''fini'' ? Et tu as les vidéos de direct8 pour faire du sport chez soi je sais pas si tu connais ?

Faut que j'aille me faire à manger. Mais j'ai la flemme. Et le frigo est très peu rempli. ... motivatiooon.

C'est ça qui est super, c'est que je me suis même pas fixée de date butoire. Si je dois mettre 1 an et demi pour atteindre mon objectif, alors je mettrai 1 an et demi.

En fait le seul truc qui pourrait me faire accélérer c'est que mon frère m'annonce qu'il se marie dans 2 mois, mais ça sera pas le cas, donc c'est tranquilou.

Allez courage, même avec pas grand chose on peut faire un plat sain et savoureux

 

[Charuru]

@charuru c'est top, j'espère que tu vas continuer sur ta lancée, tu nous tiens au courant? Moi c'est la reprise après qui me fait peur un peu, donc donne des nouvelles, si tu arrives à continuer à perdre/ne pas reprendre je tenterai peut être !

j'ai peur de la même chose, d'avoir fait le régime pour rien et tout reprendre... je compte venir régulièrement... d'ailleurs là c'est un peu déconné depuis lundi mais c'est pas ma faute (genre).

Lundi j'étais à un colloque pour le boulot et y avait des mini viennoiseries juste sous mon nez.
Hier, j'ai assisté à des séances d'infos sur les master (j'envisage une reprise d'étude) et dans la gare j'ai pas eu trop le choix de prendre un truc gras... car le train avait beaucoup de retard et j'étais aps rentrée avant 21h chez moi.
Aujourd'hui, j'avais prévu de manger avec une ancienne collègue et manger light à l'extérieur c'est dur.

Mais ce soir, je vais au sport, j'espère que je vais éliminer

 

[endorph1ne]

@charuru courage ! Tiens le choc Le sport oui bien sur ça va faire éliminer un peu !

@endorph1ne : t'es trop un exemple de sérénité vis à vis de ta perte de poids. c'est cool.
Bon et pas de plat savoureux, mais je suis resté very healthy, des endives en salade,  un steack de poisson (c'est bof ces trucs et pas mal caloriques en plus!) un jus d'orange pressé et deux petits suisses.

Allez un peu de sport maintenant (et ce soir j'ai cours de 18h à 20h. Je déteste avoir cours si tard ! je suis affamée quand je sors! )

Ouais enfin il m'aura fallu 3 ans pratiquement pour me décider à commencer un régime, justement parce que je voulais absolument être prête dans ma tête ^^ sauf qu'en 3 ans les kilos ont le temps de bien s'installer et de faire des petits