Que diriez-vous d'un coach ? Anti-régime s'abstenir !

[Brynn.]

J'ai analysé un peu mon alimentation et les quantités de nourriture que j'absorbe histoire de trouver ce qui me fait limite grossir/m'empêche de perdre du poids.. Et en fait, je ne comprends pas.
Je m'en remets un peu à vous histoire de voir si vous auriez une "explication" (je sais très bien que personne ici n'est diététicien ou autre mais bon, je tente avant de m'adresser à un médecin).

Je me suis rendue compte qu'au final, je ne mangeais pas très bien, certes, mais pas énormément du tout. Des toutes petites quantités d'ailleurs.. Et pourtant, je n'arrive pas à perdre, j'ai même tendance à prendre.
Je vous "explique" une journée type..

Matin : un bol de céréales OU 2/3 petites tranches de pain avec un peu de pâte à tartiner au chocolat noir (-70% de matière grasse) et un verre de jus d'orange.

Midi : une petite portion (entre 100 et 150g) de féculents avec, en général, de la dinde ou du jambon, un peu de feta, des petits légumes et de la vinaigrette allégée OU une petite pain mou avec une tranche de fromage OU deux wraps au saumon et vinaigrette allégée. De l'eau et un Kinder Tranche au lait en dessert.

Au goûter : une portion de fruits (fraise, pêche, pomme) avec un peu d'édulcorant (très peu, ça m'écoeure vite).

Au soir : un bout de poisson OU un cordon bleu végétarien OU un bout de viande (ce sont encore une fois des toutes petites portions, type es morceaux de 5cm sur 8/9). Un bout de chocolat (une barre).

Bref, hormis le fait que je mange trop peu de légumes, je mange donc peu mais je n'arrive pas à perdre quoique ce soit. Ce serait une histoire de stockage ou autre ?

Je pense aller voir un spécialiste (il faut juste en trouver un) histoire de reéquilibrer mon alimentation mais je me questionne tout de même d'ici là.

 

[Jumicas]

Salut les filles! Ca y est je me joins à vous!

Depuis que je suis toute petite j'ai toujours eu des problèmes de poids. Il y a 5ans, après des années de régimes yoyo je me suis inscrite à WW et en un peu moins 6mois j'ai perdu 30kg. Malheureusement petit à petit j'ai repris mes mauvaises habitudes alimentaires et j'ai TOUT repris (avec un bonus d'1kg)

Il y a un peu moins de 3semaines je m'y suis remise!! J'ai supprimé le grignotage (ou plus exactement mes orgies de cochonneries entre les repas) et je mange équilibré.
Pour l'instant j'ai déjà réussi a perdre quasiment 7kg je suis donc passée à 88kg.
Dans un premier temps je fixe mon objectif à 72kg (histoire que mon imc soit juste à la limite du surpoids), puis idéalement j'aimerais atteindre les 64kg (mon poids d'il y a 5ans)

Bon courage à vous toutes, on va y arriver!!!

 

[Sonea]

J'ai analysé un peu mon alimentation et les quantités de nourriture que j'absorbe histoire de trouver ce qui me fait limite grossir/m'empêche de perdre du poids.. Et en fait, je ne comprends pas.
Je m'en remets un peu à vous histoire de voir si vous auriez une "explication" (je sais très bien que personne ici n'est diététicien ou autre mais bon, je tente avant de m'adresser à un médecin).

Je me suis rendue compte qu'au final, je ne mangeais pas très bien, certes, mais pas énormément du tout. Des toutes petites quantités d'ailleurs.. Et pourtant, je n'arrive pas à perdre, j'ai même tendance à prendre.
Je vous "explique" une journée type..

Matin : un bol de céréales OU 2/3 petites tranches de pain avec un peu de pâte à tartiner au chocolat noir (-70% de matière grasse) et un verre de jus d'orange.

Midi : une petite portion (entre 100 et 150g) de féculents avec, en général, de la dinde ou du jambon, un peu de feta, des petits légumes et de la vinaigrette allégée OU une petite pain mou avec une tranche de fromage OU deux wraps au saumon et vinaigrette allégée. De l'eau et un Kinder Tranche au lait en dessert.

Au goûter : une portion de fruits (fraise, pêche, pomme) avec un peu d'édulcorant (très peu, ça m'écoeure vite).

Au soir : un bout de poisson OU un cordon bleu végétarien OU un bout de viande (ce sont encore une fois des toutes petites portions, type es morceaux de 5cm sur 8/9). Un bout de chocolat (une barre).

Bref, hormis le fait que je mange trop peu de légumes, je mange donc peu mais je n'arrive pas à perdre quoique ce soit. Ce serait une histoire de stockage ou autre ?

Je pense aller voir un spécialiste (il faut juste en trouver un) histoire de reéquilibrer mon alimentation mais je me questionne tout de même d'ici là.

Je trouve grande ta portion de féculent du midi moi je prends 90-100g c'est d'ailleurs généralement ce qui est marqué sur le paquet de riz/pâtes. Et comme l'a dit Cléanthis tu ne manges pas assez le soir je pense. Moi j'aurais tendance à baisser un peu tes féculents du midi, et je rajouterais un peu de plus de fruits/légumes pour te caler.

Si tu as le courage tu devrais aller voir un spécialiste. Moi j'ai pas franchement le courage, donc je le fais pas (j'ai déjà assez avec les médecins )

 

[Cheap-junk]

Le premier septembre je vous rejoins...
Je vais avoir mon propre appart, je vais devoir apprendre à gérer ce que je mange. Je n'arrive jamais à me contrôler, dès que je vois un truc que j'aime je suis obligée de le manger. Même quand j'ai pas faim & que ça me dégoûte...

Courage à toutes, à bientôt... *Suspens!*

 

[Piou.Bleu]

Je trouve grande ta portion de féculent du midi moi je prends 90-100g c'est d'ailleurs généralement ce qui est marqué sur le paquet de riz/pâtes.

Ça dépend si on parle du poids cuit ou cru, ça change tout.
Si c'est cuit, je trouve ça raisonnable.

Brynn. Je rejoins @Cléanthis sur la quantité de nourriture et l'effet de stockage. A vue de nez, sans être spécialiste, tu manges quand même vraiment pas beaucoup donc je pense pas que diminuer les quantités soit une bonne idée.

@Jumicas : je fais WW aussi (enfin là je suis plus en mode stabilisation à la cool, même si j'aimerais me débarrasser d'encore quelques kilos). 30 kg en 6 mois c'est énorme !!

 

[Jumicas]

30 kg en 6 mois c'est énorme !!

Oui c'est beaucoup, même un peu trop rapide, tout en mangeant "normalement" je veux dire par là que je ne mange pas qu'une demi pomme par jour et un verre d'eau... En moyenne je perdais 1,5kg par semaine. ^_^

Là je ne me suis pas réinscrite aux réunions et je ne note pas tous les jours mes points (je note surtout quand je fais des écarts), mais je reprends les bases de ce que l'on nous dit en réunion: équilibrer les repas, 5 fruits et légumes, au moins 1,5L par jour, et savoir se faire plaisir de temps en temps.

Par contre je suis un peu perplexe, je pensais qu’après 7kg en moins je me sentirais plus à l'aise dans mes vêtements, voir même les trouver un peu plus grands mais rien, aucun changement!


Bon courage pour la stabilisation, c'est la partie la plus importante d'un régime!

 

[Brynn.]

Merci les filles pour vos avis. Je m'en doutais un peu, une amie m'en avait touché un mot mais je voulais avoir une sorte de pseudo certitude avant d'aller voir un spécialiste.
Par contre, c'est étrange mais je me vois mal manger "plus", je suis vite calée, j'ai l'estomac fragile et capricieux (j'ai vite des nausées, etc..).

Cléanthis, est-ce que tu as eu du mal également à manger plus ? Parce que ça me semble tellement difficile à priori. Est-ce que ton médecin t'a donné des pistes afin de ne pas se dégoûter, etc ?

J'ai demandé des noms de diététiciens à des ami(e)s, j'attends de voir et je vais tenter de prendre rendez-vous au plus vite.

 

[Sonea]

Ça dépend si on parle du poids cuit ou cru, ça change tout.
Si c'est cuit, je trouve ça raisonnable.

Ah oui, c'est vrai je n'y avais pas pensé je pensais en cru moi

 

[Julina.]

Les filles est ce que ça vous dérangerez de remettre un peu vos menus de la journée ici, que sa puisse en inspirer certaine?

Je te mets ce que m'a recommandé ma nutri pour un rééquilibrage alimentaire, c'est pas un "vrai" régime mais c'est un bon début :
Petit-déjeuner : 2 tranches de pain complet ou de seigle très finement beurrée + une boisson chaude (café, thé) sans sucre + un fruit de préférence, au pire un jus + une tranche de jambon sans la couenne (+ un yaourt)

Déjeuner : légumes (crus ou cuits) + féculents + protéines (plutôt viande le midi) + un fruit

Encas dans l'aprèm (mais je ne le prends que quand je travaille en fait) : un petit morceau de pain + du fromage OU un yaourt OU un compote OU un petit morceau de pain avec 2 carrés de chocolat

Dîner : féculents (mais moins que le midi) + légumes + protéines (de préférence oeufs, poisson, voir viande blanche) (+ un yaourt)

Le tout en buvant au moins 50 cl d'eau entre chaque "repas", en cuisinant sans matière grasse et sans sauce.
C'est la première fois que j'arrive à suivre un "plan" alimentaire sur plusieurs mois car le petit déj me cale bien, je n'arrive pas affamée au déjeuner, et avec un petit encas vers 17h, je mange léger le soir et c'est parfait.
Après, ça ne convient peut-être pas à tout le monde.
D'ailleurs, malgré les recommandations de ma nutri qui veut un peu dé féculents à chaque repas, ça m'arrive de les zapper le soir.

Edit : d'ailleurs, elle n'a pas voulu me donner de recommandation en terme de poids pour chaque portion, selon elle, il faut à peu près 1/4 protéines, 1/4 féculents, 1/2 de légumes pour une assiette équilibrée. Et j'avoue qu'avec le petit déj de compétition, je n'ai pas toujours réussi à finir mon assiette du midi en suivant cette composition, j'étais très facilement rassasiée!

 

[GrandeMarine]

@Wade tu es végé?

 

[AnonymousUser]

Je n'ai pas encore eu le temps de faire les courses mais ma journée type niveau repas devra ressembler à celà.. (ça peut paraître étrange et je tiens à préciser d'avance que ce type de régime est sportif, je compte changer mon alimentation et équilibre de vie en faisant du sport un minimum de 30 min quotidiennement au minimum d'où des besoins en protéines un peu plus important).

Matin : Un thé, des oeufs (sous n'importe quelle forme: omelette, brouillés, sur le plat etc) ou pommes de terres ou salade de quinoa, des légumes verts ou crudités, un yaourt, un fruit frais.

Collation] : Un fruit, des flocons d'avoine, un thé.

Midi : Des crudités, de la viande rouge/blanche/poissons gras, des légumes, un yaourt, du thé.

Collation : Une salade de lentilles, un fruit, du thé.

Soir : Des crudités, du poissons, des légumes, un yaourt, un fruit, du thé.

 

[Luminelle]

La rapidité de la perte de poids varie selon les personnes et le type de régime ou rééquilibrage. Donc ne te prends pas trop le melon ! Tu perds, même 500 grammes, c'est que tu es sur la bonne voie.
Certaines personnes ne perdent rien pendant plusieurs semaines avant que ça se déclenche (selon l'alimentation qu'elles avaient avant par exemple).
Donc continue tes efforts et ça finira certainement par payer !

(Je cite 40 ans après) C'est ce genre de message qui permet de tenir le coup et de me rassurer, merci beaucoup

Et sinon je me demandais, vous mangez toutes chaud le midi ? Parce qu'en fait j'ai pas du tout l'occasion de manger chaud ou de me préparer à manger le midi, donc là comme je suis en vacances j'essaye de faire des salades ou des trucs du genre mais dès la rentrée ça va être tartines tous les midis et ça ne me réjouis pas spécialement.