Que diriez-vous d'un coach ? Anti-régime s'abstenir !

[Hello Brooklyn]

Vous pensez qu'en grignotant quelques fois, mais en mangeant sain la plupart du temps, et surtout en faisant du sport = minimum 30minutes de vrai sport et 1h de marche par jour alors qu'on ne bougeait pas du tout avant, on peut voir des résultats quand même ne serait ce que niveau fermeté etc dans un mois ou deux?

Bien sûr que oui Si tu associes à ça des exercices abdos/fessiers tu verras les résultats très rapidement ( si tu veux te "sculpter" un peu et te raffermir en même temps, c'est bien d'en faire aussi, en plus de la marche et du sport !)

 

[VesperColdstare]

Vous pensez qu'en grignotant quelques fois, mais en mangeant sain la plupart du temps, et surtout en faisant du sport = minimum 30minutes de vrai sport et 1h de marche par jour alors qu'on ne bougeait pas du tout avant, on peut voir des résultats quand même ne serait ce que niveau fermeté etc dans un mois ou deux?

Oui! au contraire de temps en temps tu peux te faire plaisir pour éviter la frustration! et c'est super de faire du sport autant

 

[Kmile]

Hey ! Mon poid est de 66. --'
Quelqu'un a-t-il des conseils pour affiner les bras ? Merci d'avance.

 

[Nyx]

Depuis le temps, je rejoins à nouveau les motivées du régime.
J'ai réussi à perdre quelques kilos sans faire attention et en ne me privant pas. Simplement en me remettant au sport (2x1h d'aérobic par semaine + 1h ou 2h de step quand j'ai la motivation). Maintenant je stagne, le sport ne suffit plus et je n'ai plus que quelques kilos à finir de perdre pour enfin revenir à mon poids de forme. Donc j'attaque un régime hypocalorique (qui va aussi me permettre de réapprendre à manger équilibré), toujours combiné à mes 2x1h d'aérobic, et je commence une cure de jus de bouleau histoire de bien tout purifier (+ application de ma Percutaféine chérie tous les soirs pour aider à l'amincissement du cuissot).
Donc j'espère que d'ici 1 mois et demi, je me serai débarrassée des 5 derniers kilos en trop (7 serait top mais ne rêvons pas trop).

 

[Fire]

Les filles, vous savez comment on calcule le nombre de calories à consommer par jour pour stabiliser son poids ?

 

[King Arthur]

Les filles, vous savez comment on calcule le nombre de calories à consommer par jour pour stabiliser son poids ?

Les besoins en calories varient selon l'age, le poids et l'activite physique. Ce site pourra peut etre t'aider, tu peux calculer ton besoin en calories par jour, et il y a un tableau avec le nombre de calories par aliments. Tu peux aussi calculer combien de calories tu as consomme dans la journee. Calories.fr - Équilibrez vos menus !

Petite precision quand meme, ce n'est qu'un outil, et cela ne donne qu'une estimation. C'est tres utile, mais il ne faut pas que ce soit au detriment de ta sante, donc pas de zele ni d'abus. J'espere que ca te sera utile

 

[Fire]

Moi j'ai une application qui s'appelle "Compteur de calories" c'est gratuit, tu peux vérifier les calories d'à peu près tout les aliments, vérifier que ce que tu as mangé rentre dans le nombre de calories conseillé, et "traquer" ton poids, avec une courbe tout ça. Mais après il faut avoir un truc Apple, ou peut etre Android aussi.

Je crois que je me suis mal exprimée. Je veux calculer mon ratio de calories par jour pour ne plus perdre de poids. Je suis à 1000/1200 calories par jour et je pense atteindre un poids convenable dans pas très longtemps, du coup, je ne sais plus combien de calories je dois consommer après le régime (1400 ?).

 

[King Arthur]

Fire ca depend de toi (taille/age) et de ton activite physique. Ca fait combien de temps que tu n'etais qu'a 1000 ou 1200 cal? L'ideal serait une periode de stabilisation,avant de pouvoir reprendre un "rythme" normal. 1400 ca ne parait pas beaucoup, mais si tu es petite et fais peu d'activite, je pense que pendant quelques temps, le temps que ton corps se rehabitue ca peut aller. Et ensuite tu pourras refaire des menus correspondants reellement a tes besoins, hors regime et phase de stabilisation, et que tu devras adopter au quotidien sur le long terme.

 

[Fire]

Hayaka : Je fais 1m73 et je suis peu active, et pour le moment, avec 1200 calories, je suis vraiment bien, je ne m'affame pas, je mange tout ce que je veux. Je pense que je vais procéder graduellement, commencer par 1400 calories et voir si je vais encore perdre du poids et ainsi de suite, jusqu'à ce que je trouve la bonne quantité (j'ai besoin d'avoir des limites concrètes, ça me rassure). En tout cas, merci pour ta réponse.

 

[Anastasie44]

Coucou les Madzs !

J'ai une question à propos du son d'avoine: est-ce que les calories du son comptent comme ceux des autres aliments ou bien, le son d'avoine n'étant pas absorbé par l'organisme, c'est du "vide" ?
J'ai hyper faim vers 21h -22h du soir (même en ayant bien mangé à 19h30) et j'aimerais éviter ces "fringales" en trouvant des aliments qui calent vraiment mais sans calories, ou alors très peu. (Je demande la lune je crois)

 

[Hilary]

J'avais abandonné ce topic (enfin l'ancien) mais... c'est trop dur! J'ai énormément grossi.
Moi qui ne voulait pas dépassé la bare des 6* il y a 8mois, voilà que j'en fais presque 10 de plus !!

Je vais à la piscine avec chéri ce soir, quels exercices connaissaient vous pour perdre des cuisses et hanches? A part nager sur le dos en battant des jambes....

Merci et bon courage les filles !!! On y arrivera !

 

[King Arthur]

Coucou les Madzs !

J'ai une question à propos du son d'avoine: est-ce que les calories du son comptent comme ceux des autres aliments ou bien, le son d'avoine n'étant pas absorbé par l'organisme, c'est du "vide" ?
J'ai hyper faim vers 21h -22h du soir (même en ayant bien mangé à 19h30) et j'aimerais éviter ces "fringales" en trouvant des aliments qui calent vraiment mais sans calories, ou alors très peu. (Je demande la lune je crois)

Bien sur que ca compte comme les autres aliments, ca reste des calories. Tu manges quoi le soir pour avoir faim si peu de temps apres?
En moyenne la sensation de faim arrive environ 4 heures apres avoir mange un repas. Les feculents permettent de bien caler, mais ce n'est pas forcement le mieux, sinon peut etre prendre un fruit et boire une infusion plus tard quand tu sens que tu as faim.