Que diriez-vous d'un coach ? Anti-régime s'abstenir !

[Miss Bouille]

Les madz, je me posais la question: le sport ca doit etre environ combien de fois par semaine? Et au nivaeu du temps j'entends tout et son contraire: un coup c'est plus de 45min pour taper dans la graisse , pour d'autre c'est moins parce que ils sont déja sportifs donc le mucle travaille déjà au repos...un peu perdue la :/

 

[Cocosnut]

Ptite-Curgette

Sans être coach sportif, je chope les infos par ci par là et ce qui revient le plus souvent c'est :
Entre 3 et 4h de sport par semaine c'est une bonne moyenne.
Et pour qu'un exercice de cardio soit efficace (footing, rameur, step, etc.) c'est minimum 45min.

Voilà !

 

[-soowl]

Je ne comprend pas : j'essaie desepérement de perdre 2-3kg qui se sont accrochés depuis l'hiver et je n' y arrive pas .. Pourtant au point de vue alimentaire, je fais gaffe ( pas trop le temps pour le sport ce mois-ci mais sinon je cours 1x/ semaine) et ...rien ! pire je grossis même un peu ! )

 

[Bleuenn]

Il faut vraiment que je m'y mette SÉRIEUSEMENT parce que là c'est plus possible, je me dégoûte. (Mais c'est dur, le beau temps appelle les sorties et les sorties appellent la bière et la bière appelle le gras. Tragédie.)

 

[Shirakawa]

-6OO g en 10 jours.
J'ai considérablement ralenti ma progression.
Mais, j'me suis remotivé, et j'ai repris mes 3Omin d'abdos / gainage / étirement latéraux.

Le grignotage ne fait plus parti de ma vie, on c'est définitivement dit ADIEU. Et c'est pas plus mal ! =)

Je suis à 64kilo. j'entame bientôt mon dernier kilo à perdre ! Ca fait longtemps que j'ai pas été à se poids là =D
Motivation en hausse

(mais, mon beau-père à fait un pudding... amen.)

 

[Samourai Pizza Cat]

Bon les filles je vous rejoins, je valide mon inscription à WW et j'ai mon abonnement au sport, objectif 25kg à perdre, rien que d'y penser j'ai déjà envie de m'envoyer un pot de Ben&JErry's mais là j'en suis arrivée à un point ou je ne reconnais plus mon corps, je me sens comme prisonniere de quelque chose qui n'est pas moi et je dois avouer que je ne sais meme pas comment ou peux s'oublier au point de ne plus se reconnaitre bref j'ai besoin de tout le soutiens du monde...

 

[Monty might fly]

oh mais c'est tout calme ici, ça va les madz ? vous vous en sortez avec le régime ?
Je suis nouvelle dans le coin, et je sais qu'il y a un sujet spécial dukan mais je ne le retrouve pas.
Je suis tentée par la méthode, je voudrais passer de 69kilos à 60/61 et j'ai vraiment besoin d'une méthode contrôlée et stricte comme celle du doc pour me motiver. Mais j'ai quand même vachement peur, notamment pour les reins et les cheveux. Je traîne beaucoup sur le net, et certains témoignages font un peu froid dans le dos.
Les filles qui testent dukan en ce moment, vous en pensez quoi ? vous avez eu des problèmes de santé ou vous vous faites suivre parallèlement par un médecin ?

 

[Sayyadina]

J'étais venue parler du Centre de l'obésité et de la cure de 6 mois, il y a déjà un petit temps, je dois dire qu'en 2 mois, j'ai perdu quasi 10kg mais là je galère, je maigris plus et ne grossis pas. Je suis suivie par médecin / psy / diet / kiné.

Je devrais supprimer quelque chose mais je ne sais pas quoi ou alors modifier un aliment.
Je mange du pain blanc, je sais que je devrais essayer le gris mais mes intestins le supporte pas. Et j'en ai marre des patates, vous auriez une idée de modifications d'autres aliments ?

Je suis totalement perdue même chose quand j'ai faim entre les repas, je me suis remise à manger du pain et ça aussi ça m'énerve

 

[Bleuenn]

Bon, c'est pas le tout mais il faudrait songer à s'y remettre pour de vrai.

 

[Shirakawa]

Je suis à 63,6

Je suis trop FIERE de moi ^^
Me reste plus que 0,8k à perdre ! J'y vais à coup de 100g tout les trois jours, mais, techniquement, j'aurais atteint mon but pour fin juillet !

J'pensais pas que je tiendrais !
J'ai mieu fait que ma soeur, qui elle, craque tout le temps, enchaine les régimes, et m'a dit que mon truc de "manger équilibré et faire du sport" je le tiendrais pas, et j'y arriverais pas !
NAH
(ou ça, de la compétition ???)

 

[Lereniah]

Attends, tu es sure d'avoir pris ? Parce que certains aliments font gonfler le ventre, et tout ... ca vient peut etre de la ? non ?

courage !

 

[Mendoza]

Haha je viens de découvrir ce topic, il est parfait!
J'ai lu les dernières pages, et bravo pour vos pertes de poids, l'important c'est que vous vous sentiez bien dans votre peau!

J'ai une question à vous poser, est ce que votre poitrine a bouger?
Je m'explique: ça fait 1 an que j'ai commencé la chrono-nutrition et j'ai perdu 22kg environ (on est pas à quelques grammes près ), je faisais du 100E et mon bonnet n'a pas bougé! Pourtant j'ai perdu une dizaine de centimètres de tour de poitrine, mais qu'au niveau du dos apparemment. Peut-être que je vais commencer à puiser des graisses dedans plus tard?