Topic des Bébés Curling

[Poney Queen]

Je commence la semaine 4. Moi aussi je change quelques exos, tout le monde fait à sa sauce en fait , mais y'en a qui sont vraiment mauvais pour le dos.
Au niveau des résultats je vois pas tellement de différence. Peut être moins de cellulite, à moins que ça ne vienne du fait que je ne mette plus mes vêtements trop serrés.

Aujourd'hui je me fait une séance de HIIT et des exercices pour muscler le dos et les épaules, j'ai trop du mal à me motiver pour les séances de cardio. Je pensais que je faisais 5/6km de course et en téléchargeant une appli la grosse désillusion j'en fais 3,2km ! Au moins ça me fait un nouveau objectif. Courage à toutes !

 

[Txell]

Séance 2 de la semaine 9 : done! (Combinée à 1h de cardio et 10min de gainage)
J'aime bien voir mon tas de feuillets TBC "fait et fini" grossir, et voir le tas de "à venir" diminuer.
Il y a 9 semaines, en commençant le TBC je me disais "bordel, c'est quand même long 12 semaines, il va falloir tenir la durée". Et maintenant j'en vois presque le bout Et plus ça va, plus je me demande si je ne vais pas enchaîner sur le TBC 2 après les vacances. Peut-être pas de façon aussi intensive que maintenant, mais finalement même si c'est répétitif et que je change les mouvements, ça me donne une bonne base de travail pour le renforcement musculaire.

 

[Virginie35]

Bonsoir à toutes! J'ai été longtemps absente c'est pour cela que je n'ai pas pu partager mon expérience sur le TBC. Je me suis arreté à la semaine 3 (il y a un mois) car j'étais très prise donc pas le temps et depuis je n'ai pas repris (et je le ressens!!!). Au bout des 3 semaines je voyais une différence (ventre moins gonflé, plus abdos, cuisses plus musclées surtout (je me suis fais opéré des croisés il y a un et demi donc je n'avais pas bcp de muscles sur ma cuisse ''malade'' et race aux exercices j'en ai repris..) Depuis j'ai fais des écarts (notamment cette semaine, je suis partie en mini camp avec des ados, j'ai eu l'impression de ne faire que manger toute la semaine en plus des bonbons, gâteaux apéro quand ils étaient couchés évidemment.. , je ne suis pas très fière ^^ et puis la balance m'a bien confirmé que 2kg en plus s'étaient installés. Donc, motivé a reprendre tout ça en main , je compte reprendre dès lundi les exercices et surtout perdre ce que j'ai repris!!!! Pour les séances cardio ce sera donc vélo et course à pied (même si je n'aime pas courir). J'ai un programme personnalisé pour ma reprise de saison pour fin août ( je fais du volley à un assez bon niveau donc je ne veux pas en ''chier'' à la reprise des entraînements, d'autant plus que j'aurai 5 entraînements par semaines !!
Pour la suite du coté nutrition, je vais non pas reprendre ce que je faisais quand j'ai commencé le TBC, c'est a dire réduire mes repas et arrivé a faire du sport et avoir la tête qui tourne.. . Je ne souhaite pas faire de régime en particulier mais seulement me faire plaisir quand j'en ai envie et mangé ce qu'il me plait en quantité réduite et en grande quantité pour les fruits et légumes (même si je préfère de loin les fruits ) . Mon but n'est pas de maigrir (juste perdre les kg que je viens de prendre^^) mais de me muscler !!

Je suis persuadée que le TBC peut nous faire du bien, et nous aidé a être bien dans notre corps !


Bon courage a toutes !!

 

[PrincesseChocolat]

Hello ça faisait longtemps que j'étais pas venue poster !
Ce mation séance du lundi de la semaine 4, beaucoup (beaucoup) de squats, mais je les ai tous fais (sauf les jump squats rapport aux voisins donc j'ai fais autre chose à la place ^^) et j'ai même rajouté quelques exercices de gainage à la fin car je trouvais qu'on avait pas fais beaucoup pour les abdos !
Et surtout j'ai tenu les 3x1 minutes de gainage, je suis assez fière de moi ça montre que j'ai quand même bien progressé
J'espère que la motivation est toujours au top chez vous

 

[Loowa]

salut les filles,
Bon j'ai du arrêter un peu le TBC . je pars en vacances début août est je fais un petit raodtrip avec une amie. Mon genou a tendance à me faire très mal quand je marche longtemps du coup j'ai préféré arrêter le TBC pour le reposer avant d'y aller( je recommençais à avoir mal).
je reprendrai à la rentrée en même temps que les cours de dance. ça me permettra de faire la cardio.

 

[bernadotte]

Bonjour!
Je vous rejoins car ça y est j'ai mon TBC! En fait je prépare un semi-marathon à l'automne et cours 3 fois par semaine. J'ai commencé à intégrer un peu de renforcement musculaire trèèès doux, c'est nécessaire pour mieux courir et effectivement ça fait du bien. Seulement j'ai quand même des fesses et cuisses qui dépassent et le ventre un peu gonflé car peu de muscles pour le gainer... Maintenant je veux que avoir l'air un peu plus sportive et tonique, donc j'achète des altères samedi et commence dimanche ou lundi! (et une semaine après je pars en vacances donc ça va sûrement déjà faire une pause, il faut que je me motive à emporter les haltères et faire au moins quelques séances...)!

A moi les courbatures!!
Bon courage à toutes!

 

[bernadotte]

Séance 1 faite hier! Quelques courbatures mais ça va! J'ai fait un peu plus de squats parce que j'avais déjà commencé un squat challenge. J'ai été impressionnée par toutes les planches, dur dur!! Il me tarde déjà la prochaine séance (bras/fesses, avec mes bras chamallow je vais les sentir passer les haltères de deux kilos haha!)

 

[Kettricken]

Je trouve plus le temps de continuer !
J'ai fait 6 semaines mais les deux dernières semaines, je n'ai pu faire que 3 sessions... heureusement que les vacances arrivent

 

[Lithiium]

Bonjour! Vu que c'est mon premier post, je me présente (c'est quand même plus poli )

Lithiium, 24 ans, juriste en assurances et responsabilités internationnales.
J'ai fini la semaine 3 du TBC
et je complète par:
~ 50 à 70 min de velo elliptique 2 à 3 fois par semaine
~ un réquilibrage alimentaire (le fait qu'il fasse chaud aide à privilégier la salade plutôt que la raclette c'est sur! je ne sais pas si je serai aussi studieuse en hiver! :/)
~ j'ai commencé hier une cure de wey (franchement pas très orgasmique gustativement parlant...) ainsi que des vitamines, CLA et Thermopure
~ huile anti cellulite le petit Marseillais et une ventouse Cellublue

Alors oui j'ai mis le paquet! je suis donc censée avoir des résultats:
soit - 3.5kg depuis 4 semaines.
Les résultats portent principalement sur les abdos, j'ai même l'impression d'avoir perdu que là

Mon objectif c'est - 10kg de graisse, après le poids sur la balance entant que tel, ne m'importe pas vraiment, c'est surtout un corps affiné, et tonifié qui m'interesse (surtout les jambes).
Pourquoi? Pour me sentir mieux dans mon corps et pour avoir une meilleure forme physique qui m'aidera à améliorer ma position et mon endurance à cheval.
Mais surtout, à mon plus grand étonnement, j'ai commencé à aimer le sport (autre que l'équitation qui est bien plus qu'un sport évidemment) et à manger plus sainement!

Pour celles qui ont des baisses de moral / motivation, il y a une énorme communauté sur instagram!

Voilààà!!! Bon courage à toutes!!!!


(je reviens sur Madmoizelle depuis presque 8 mois, et je découvre ce nouveau smiley que j'adoooore!! )

 

[bernadotte]

Bon il y a des exercices de bras que je ne peux pas faire... J'ai des articulations qui craquent souvent de partout, je sais pas pourquoi, je fais avec. Mais l'exo avec les haltères, le bras en l'air et plié derrière la nuque où il faut tendre le bras... Je n'ai pas le temps d'avoir mal au muscle, ça craque tellement de partout dans mon coude que j'arrête, c'est très dérangeant et je me dis que je dois avoir un problème... Parmi vous certaines ont été dans ce cas?

 

[Lithiium]

@bernadotte : oui moi aussi j'ai du mal à faire les exos des bras en général. Surtout le " "papillon " j'ai toute l épaule gauche qui crac à chaque mouvement et ça ne fait pas du bien! Alors je ne force pas et je ne termine pas la serie, je pense que mon dos est déjà bien sollicité par le cheval c'est comme faire des exos sur des courbatures
Et alors le "commando" n'en parlons même pas! Si j arrive à en faire 4 c'est déjà bien!

 

[bernadotte]

@Lithiium et @Alba Perséphone merci! Je vais essayer de diminuer les poids mais je me sens moins seule déjà! Le truc c'est que même sans poids, ça craque beaucoup moins mais ça craque quand même (pour chaque mouvement de toutes façons j'ai toujours un genou, une hanche ou épaule qui craque, quand on est mal foutue on est mal foutue )