Bienveillance et motivation sportives

[KittyKiller]

HIIT (~20 min hors échauffement / étirements) rapide mais efficace (grrr les thigh slap jumps, grrrr les plank jacks ).

 

[Arvalanche]

J'ai fait un demi HIIT (25 minutes au lieu des 40 annoncées). J'ai une petite forme je me sentais pas de forcer pour finir à tout prix, mais c'est déja chouette d'avoir fait ça
Peut-être que si j'ai la motivation je ferais un peu de yoga ce soir, ça fait très longtemps que j'en ai pas fait.
Courage à vous !

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine : danse ×2, badminton, 2 jours à 7000 pas. Rien de folichon, mas je me tiens à mon minimum sans flancher

 

[alextine1703]

J'ai fait du tapis jeudi, cardio samedi et marche dimanche

 

[Arvalanche]

20 minutes de yoga
Courage pour vos séances

 

[Mimi Pinkerton]

Pour cause de souci logistique j'ai renoncé au sport ce soir, je culpabilise un peu Mais il ne faut pas, on verra le reste de la semaine

 

[NorthmanAddict]

Pole dance aujourd'hui! J'ai bien géré, je vois mes progrès par rapport à il y a quelques mois et ça fait plaisir

 

[Plummpy]

Trois semaines après l'opération je suis toujours incapable de marcher à vitesse normale ni à durée normale... je dors beaucoup l'après-midi alors que je ne sieste jamais d'ordinaire et mes nuits sont complètes... ce soir, j'ai marché un peu, lentement, mais au bout d'une demi-heure, ça tire à l'intérieur... J'ai vu la généraliste, elle dit que tout va bien, c'est déjà ça de rassurant.

D'un point de vue alimentaire, c'est à nouveau n'importe quoi, j'ai faim à 18h, je dîne tôt, mais j'éprouve des fringales de sucre contre lesquelles je n'ai pas l'énergie de lutter... je me sens flasque, molle, complètement vidée...

Je commence à m'impatienter. Ca fait trois semaines, j'en ai déjà assez d'attendre d'être réparée...

 

[green-0uille]

@Plummpy courage!

Hier j'ai réussi à me bouger pour aller à la salle (c'était pas gagné)!
Séance bas du corps et petit fractionné sur le tapis

 

[alextine1703]

Ici, 35 minutes de tapis lundi soir et une séance cardio/renforcement de 20 minutes hier.

Je change (encore) de pilule et mon appétit risque d'augmenter d'après la gynéco, j'espère que je ne vais pas craquer. Je veux réduire ce fichu cholestérol !

 

[Naschpükya]

Petit bilan depuis mon dernier post, le 21 mars.
Pour mémo:
Je m'engage à suivre tous les cours auxquels je suis inscrite sauf si je travaille ou que c'est la fin du monde à cause de mes règles. Et faire 1h à 1h30 de séance de sport/dépense physique en dehors de toute autre activité courantes mais irrégulière (je ne travaille pas tous les jours) : travail, marche pour aller travailler (2x30min donc 2x2,5km environ) et jardinage

Spoiler: Les 3 dernières semaines

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Au programme de cette semaine
Au moins 2 voire 3 session de jardinage + à chaque fois 2x 35min de marche
1 cours de pole
Et 4 x marche pour aller travailler (donc 4 aller-retour)
Qui sait, si j'ai encore de la motivation j'irai peut-être nager vendredi

Bilan de mes engagements de fin mars pour d'ici la fin avril:
j'ai complètement zappé mes exercices de kiné
Pour l'ensemble... en dent de scie/mitigé

 

[Arvalanche]

Environ 45 minutes de course, je peine à trouver la motivation (et la condition physique ?) pour arriver de nouveau à courir plus d'une heure. C'est un peu pénible
Enfin, déja je peux courir