- 12 Juin 2015
- 10 105
- 190 368
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Depuis mon dernier passage il y a eu une petite séance de badminton et un footing de 40 minutes pour 6,15 km 
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Victoire majeure la semaine dernière, que je compte bien renouveler cette semaine : lundi-mardi-mercredi-vendredi, séance de muscu
Samedi équitation (dernier cours cette semaine hélas... ils vont me manquer jusque fin septembre !)
Et tous les matins la routine pompes/gainage/squats ou abdos
Samedi équitation (dernier cours cette semaine hélas... ils vont me manquer jusque fin septembre !)
Et tous les matins la routine pompes/gainage/squats ou abdos
^^ merci, c'est la magie des vacances, j'en profite ! ( 
j'avoie avoir bien souffert avec les courbatures, certains muscles n'ont jamais bossé avant... il y a eu révolte pendant 4 jours au niveau des biceps/triceps, et j'ai encore des courbatures de vendredi-samedi aux jambes.... pas assez bu !)
j'avoie avoir bien souffert avec les courbatures, certains muscles n'ont jamais bossé avant... il y a eu révolte pendant 4 jours au niveau des biceps/triceps, et j'ai encore des courbatures de vendredi-samedi aux jambes.... pas assez bu !)
J'ai fait le jour 2 de ma série, haut du corps donc, et c'était plus abordable que je ne le craignais (la meuf m'avait traumatisée, le premier entraînement que j'avais fait avec elle c'était globalement un festival de pompes sautées sous toutes leurs variations imaginables), néanmoins tout à fait efficace. J'étais à l'aise avec tous les exercices, mais avec tout ça mis bout à bout, je n'ai plus de bras. Je ne me sens pas prête à passer à la difficulté supérieure sur cette séance, clairement !
La prochaine fois, ce sera abdos
La prochaine fois, ce sera abdos
Hey!
J'ai laissé tomber le sport la semaine dernière (pas chez moi) et je m'y remets doucement. Plus facile avec le yoga que mes exercices de musculation.
Je suis dans la série "Energise your body & mind" (gratuite sur inscription) chez Do yoga with me, semaine 3. Les cours sont longs et je ne fais pas toutes les postures mais c'est agréable, je sens que ça travaille.
J'ai couru ce soir avec mes nouvelles semelles (30', rythme un poil plus soutenu que d'habitude parce que je n'étais pas fatiguée par mes séances précédentes -mais je sentais que j'avais travaillé les fesses avec le yoga!). Résultat : deux débuts d'ampoule symétriques malgré les chaussettes de course et la crème anti-frottements.
Je me tâte à faire un peu de vélo cette semaine puisqu'il roule et freine de nouveau après passage en atelier d'auto-réparation!
J'ai laissé tomber le sport la semaine dernière (pas chez moi) et je m'y remets doucement. Plus facile avec le yoga que mes exercices de musculation.
Je suis dans la série "Energise your body & mind" (gratuite sur inscription) chez Do yoga with me, semaine 3. Les cours sont longs et je ne fais pas toutes les postures mais c'est agréable, je sens que ça travaille.
J'ai couru ce soir avec mes nouvelles semelles (30', rythme un poil plus soutenu que d'habitude parce que je n'étais pas fatiguée par mes séances précédentes -mais je sentais que j'avais travaillé les fesses avec le yoga!). Résultat : deux débuts d'ampoule symétriques malgré les chaussettes de course et la crème anti-frottements.
Je me tâte à faire un peu de vélo cette semaine puisqu'il roule et freine de nouveau après passage en atelier d'auto-réparation!
Pour le jour abdos, j'ai décidé d'attaquer directement la série Epic tout court, et j'ai bien fait, c'était exactement ce que je voulais ! J'ai une marge de progression, j'ai fait des petites pauses et je fais nettement moins de reps qu'elle par exercice, mais je crois que c'est le bon niveau pour ça justement. En revanche la planche sur un avant-bras à la fin, c'était la première fois que je tentais, ça va être mon nouvel objectif - là j'ai triché, j'ai changé de bras à la moitié, j'ai vraiment envie d'y arriver !
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De nouveau une sortie course en fin de semaine + une journée à 12 000 pas. J'espère retourner à la piscine la semaine qui vient !
J'ai l'impression de dire la même chose tous les dimanches ces derniers temps 
J'ai pas réussi à faire de sport la semaine, j'ai fait deux sorties course ce week-end, avec un peu de renfo.... (vraiment pas terrible, mais déja j'y suis allé.e !)
Et un peu de yoga en fin de journée histoire d'essayer de relâcher les tensions...
J'ai pas réussi à faire de sport la semaine, j'ai fait deux sorties course ce week-end, avec un peu de renfo.... (vraiment pas terrible, mais déja j'y suis allé.e !)
Et un peu de yoga en fin de journée histoire d'essayer de relâcher les tensions...
Voilà.
A peu près quatre mois que j'ai commencé mes efforts alimentaires et sportifs.
Cela m'encourage: pour moi, cela veut dire que je fais ce qu'il faut, je suis sur la bonne voie.
Cependant, je ne perçois pas de changement de façon directe. Je vois que je trouve mes T-shirts mieux, qu'un de mes pantalons ne tient plus aussi bien, mais quand je me regarde, je peine à percevoir la différence. Mon compagnon semble la constater, mais une des voix dans ma tête me dit qu'il veut juste m'encourager et que ce sera vrai quand j'aurai perdu davantage. Ma montre me dit que mon coeur va mieux.
En même temps, je n'ai pas l'impression de progresser des masses ni de gagner en endurance et je reste sujette aux crampes et aux contractures. Je m'efforce de boire beaucoup pour les éviter.
Physiquement, je me sens moins gourde, l'entraînement me fait beaucoup de bien, j'en reste étonnée parce que j'associe le sport à la souffrance. Je compte essayer d'autres cours qua l'aquagym: le Pilates, le stretching, les cours abdos-fessiers et la zumba.
A peu près quatre mois que j'ai commencé mes efforts alimentaires et sportifs.
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Cela m'encourage: pour moi, cela veut dire que je fais ce qu'il faut, je suis sur la bonne voie.
Cependant, je ne perçois pas de changement de façon directe. Je vois que je trouve mes T-shirts mieux, qu'un de mes pantalons ne tient plus aussi bien, mais quand je me regarde, je peine à percevoir la différence. Mon compagnon semble la constater, mais une des voix dans ma tête me dit qu'il veut juste m'encourager et que ce sera vrai quand j'aurai perdu davantage. Ma montre me dit que mon coeur va mieux.
En même temps, je n'ai pas l'impression de progresser des masses ni de gagner en endurance et je reste sujette aux crampes et aux contractures. Je m'efforce de boire beaucoup pour les éviter.
Physiquement, je me sens moins gourde, l'entraînement me fait beaucoup de bien, j'en reste étonnée parce que j'associe le sport à la souffrance. Je compte essayer d'autres cours qua l'aquagym: le Pilates, le stretching, les cours abdos-fessiers et la zumba.
Victoire, objectif atteint ! à part que j'y suis allée un peu fort en début de semaine donc courbatures de l'enfer mercredi-jeudi, ce qui fait 3 séances au lieu de 4, demain je tente un petit running (ça faisait très longtemps) plus un tour en salle. Et c'est reparti pour tenter de nouveau 4 séances de muscu la semaine !
HIIT ce midi (~30min) avec le jour 5 de Epic (j'ai sauté le 4 parce que pas de matériel). Très sympa, comme d'hab j'ai plus de mal à suivre sur les bras (les pompes diamant, même sur les genoux je galère 
en revanche les autres ça a été, même si j'étais pas au max de l'amplitude, c'est encourageant !) et je crains de ne pas m'être assez étirée, mais c'était bien.
en revanche les autres ça a été, même si j'étais pas au max de l'amplitude, c'est encourageant !) et je crains de ne pas m'être assez étirée, mais c'était bien.
