J'ai commencé la semaine dernière un programme de 4 semaines pour améliorer ma VMA en course à pied 
Il y a des sessions de fractionné, et bizarrement j'aime bien ça !
Il y a des sessions de fractionné, et bizarrement j'aime bien ça !
Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Qui es-tu ?
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Petit HIIT ici, j'ai presque réussi à tout faire, hormis un truc de planche où il fallait faire deux plank jack et ensuite mettre son pied au niveau de son coude, à l'extérieur. J'avais zéro adhérence sur le sol et aussi la flemme
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Petit HIIT ici, j'ai presque réussi à tout faire, hormis un truc de planche où il fallait faire deux plank jack et ensuite mettre son pied au niveau de son coude, à l'extérieur. J'avais zéro adhérence sur le sol et aussi la flemme
Moi je reprends demain après une semaine de pause cause COVID ! Ça va me faire du bien !
HIIT hier aka le festival des burpees vu que c'est un exercice qui me fait me sentir fit, j'ai bien aimé toutes ces variations autour de cette base très simple. Bon les pompes un peu exotiques, on repassera 
et surtout, je croyais que j'étais assez solide au niveau des jambes, eh bien, les pistol squats, euh, je crois bien que je n'y arriverai jamais 
autant à mi-hauteur / en s'asseyant sur un petit banc à la redescente je trouve ça très chouette, mais là c'est juste hors de portée 
vu que c'est un exercice qui me fait me sentir fit, j'ai bien aimé toutes ces variations autour de cette base très simple. Bon les pompes un peu exotiques, on repassera et surtout, je croyais que j'étais assez solide au niveau des jambes, eh bien, les pistol squats, euh, je crois bien que je n'y arriverai jamais autant à mi-hauteur / en s'asseyant sur un petit banc à la redescente je trouve ça très chouette, mais là c'est juste hors de portée
Changement de rythme avec un entraînement renfo au poids du corps tout en profondeur. Un peu plus long que d'habitude (~48 min + 5 min d'échauffement), je profite d'une journée plus calme au boulot. C'était très bien 
J'ai pris le parti de faire les pompes triceps carrément sur un mur parce que même à genoux j'ai rapidement du mal, contrairement aux normales (bras plus écartés) - ce sera une victoire le jour où je pourrai en aligner 5 au sol ! Et c'est fou, la différence qu'un tout petit bloc (ici, un gros manuel d'histoire des années 60) peut faire sur un exercice, surtout les squats, j'ai l'impression que ça a beaucoup plus stimulé le mollet surélevé.
Bonne semaine tout le monde
J'ai pris le parti de faire les pompes triceps carrément sur un mur parce que même à genoux j'ai rapidement du mal, contrairement aux normales (bras plus écartés) - ce sera une victoire le jour où je pourrai en aligner 5 au sol ! Et c'est fou, la différence qu'un tout petit bloc (ici, un gros manuel d'histoire des années 60) peut faire sur un exercice, surtout les squats, j'ai l'impression que ça a beaucoup plus stimulé le mollet surélevé.Bonne semaine tout le monde
Bon, avec la canicule, mon sport de la semaine donne ça :
Lundi : 45 minutes d'endurance dans le plus grand parc de ma ville
Mardi : pole dance
Aujourd'hui : à la base fractionné, mais ça s'oriente plutôt vers agoniser sur mon canapé
Jeudi : comme lundi (pas trop éprouvant physiquement, parcours sous les arbres)
Vendredi : sans doute rien, ou alors une vidéo haut du corps
Samedi : vais-je trouver la force pour du fractionné ?
Dimanche : laissez-moi mourir de chaud
Lundi : 45 minutes d'endurance dans le plus grand parc de ma ville
Mardi : pole dance
Aujourd'hui : à la base fractionné, mais ça s'oriente plutôt vers agoniser sur mon canapé
Jeudi : comme lundi (pas trop éprouvant physiquement, parcours sous les arbres)
Vendredi : sans doute rien, ou alors une vidéo haut du corps
Samedi : vais-je trouver la force pour du fractionné ?
Dimanche : laissez-moi mourir de chaud
Alors, pour la semaine passée :
Lundi : footing, reprise depuis fort longtemps !
Mardi : muscu
Mercredi : muscu
Jeudi : argh gloire au canapé
Vendredi : muscu
Samedi : dernier cours d'équitation, j'ai déjà hâte de reprendre, en plus j'ai fait de la dentelle !
Dimanche : gros footing
Et cette semaine beaucoup de marche au programme :
Lundi : 6km
Mardi : 8km
Aujourd'hui : muscu
Jeudi-vendredi-samedi : marche de 5 à 17km (si je me perds
)
Dimanche : Japan expo ! (En priant pour que ma meilleure amie soit d'attaque, sinon je vais être toute seule et j'aurais personne à qui raconter des conneries)
Lundi : footing, reprise depuis fort longtemps !
Mardi : muscu
Mercredi : muscu
Jeudi : argh gloire au canapé
Vendredi : muscu
Samedi : dernier cours d'équitation, j'ai déjà hâte de reprendre, en plus j'ai fait de la dentelle !
Dimanche : gros footing
Et cette semaine beaucoup de marche au programme :
Lundi : 6km
Mardi : 8km
Aujourd'hui : muscu
Jeudi-vendredi-samedi : marche de 5 à 17km (si je me perds
)Dimanche : Japan expo ! (En priant pour que ma meilleure amie soit d'attaque, sinon je vais être toute seule et j'aurais personne à qui raconter des conneries)
- 12 Juin 2015
- 10 105
- 190 368
- 6 154
Deux séances de piscine cette semaine déjà ! 1,1 et 1,2 km
Tabata aujourd'hui + le même échauffement "spécial HIIT" que l'autre fois. Comme les séquences sont courtes, les répétitions ne m'ont pas dérangée, et j'ai bien aimé les exercices dans l'ensemble. J'ai eu l'impression d'avoir déjà fait cet entraînement mais je n'en retrouve pas de trace 
c'est peut-être juste qu'il y avait plusieurs exos vus dans d'autres qui m'avaient marquée (pour le meilleur comme pour le pire ).
c'est peut-être juste qu'il y avait plusieurs exos vus dans d'autres qui m'avaient marquée (pour le meilleur comme pour le pire ).
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1,1 km de natation, avec pauses environ tous les deux cents metres
J'ai fait quelques tentatives de gainage plus tôt dans la semaine, à défaut de pouvoir faire autre chose 
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- 12 Juin 2015
- 10 105
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Encore une séance de piscine ici, 1,3 km de brasse pour ma part Je suis contente de ma régularité depuis le début de l'été, même si je n'ose pas encore pousser jusqu'à 1,5 ou 1,8 parce que j'ai un petit début de tendinite au coude.
Je suis contente de ma régularité depuis le début de l'été, même si je n'ose pas encore pousser jusqu'à 1,5 ou 1,8 parce que j'ai un petit début de tendinite au coude.
Petit échauffement puis HIIT "Every Minute On the Minute" - ou comment faire un HIIT bien crevant sans aucun saut
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