Bienveillance et motivation sportives

[NorthmanAddict]

Pole dance aujourd'hui, on a commencé par travailler le headstand. Avec un peu d'aide, j'ai réussi
La plupart des figures qu'on a bossées tiraient pas mal sur les épaules, je n'ai pas insisté quand vraiment ça ne voulait pas

 

[Adagio.]

Environ 9 : 7.3 km d'un seul tenant puis 1.3 et le chouilla restant sur une chanson d'abba...

Cette sortie supplémentaire me permet de réduire mon objectif hebdo initialement de 27.5 km à 26.34 km !

Pas citer

 

[Birgul]

3 séances de renfomuscu et une bonne grosse marche hier, bonne semaine pour moi !

 

[Arvalanche]

La semaine se solde avec trois footing (je dis footing, et pas course à pied parce que bon... on va dire que c'est de l'entretien au rabais). J'ai fais deux micro séances de renfo aussi.
J'aimerais réussir à faire du yoga en fin de journée, car malgré tout avoir augmenté la quantité de sport me donne l'impression d'être plus dynamique et plus léger·e.
Et aussi beaucoup plus fatigué·e

 

[Slaw]

oh oui!
Ma semaine :

• escalade (2/2). J'ai passé ma première 6a en tête! J'ai réessayé la 6a+ mais je suis restée bloquée au même endroit que précédemment.
• course à pied : je suis sortie deux fois (2/2 ou 3). J'ai apprécié de pouvoir courir le matin, cela me mettait dans une bonne dynamique. Je peux potentiellement courir quatre fois par semaine mais je reste sur du bi-hebdo pour le moment.
• yoga : mon cours + deux séances (3/5). Le cours est vraiment rigoureux, chaque position (y compris shavasana) fut corrigée par la prof.

Je reste dans des objectifs similaires. Je crois que ça m'aiderait de suivre un programme précis en course à pied (je fais mon fractionné de reprise au doigt mouillé et en regardant celui de la clinique du coureur (reprise post-blessure)) et même un objectif (disons un cinq kilomètres ?).
J'ai une rando prévue aussi.

 

[NorthmanAddict]

Dix kilomètres ce matin, c'était l'objectif de ma prépa, et j'ai fait mieux qu'à Oslo
Juste ces fichues brûlures dans la poitrine, une secouriste m'a donné une bouteille d'eau parce que j'étais vraiment dans la souffrance

 

[Hilaze]

Samedi j'ai fait ma rentrée d'équitation ! Qu'est-ce que ça fait du bien ! j'ai de belles courbatures, renoué avec les sensations de cheval à l'écoute, retrouvé en plus une monitrice que j'adore et les potes... que du bonheur !

Aller, la semaine qui vient : prendre enfin un cours d'essai pour le sport de combat, profiter d'avoir le dimanche libre pour aller courir. Et la routine matinale attendra que je galère moins à me lever le matin ^^

 

[Lenehän]

Salut !

Dimanche, je suis allée à l'escalade avec une copine. J'ai essayé la voie, et en fait ça me plait bien ! C'est beaucoup moins effrayant que le bloc, parce qu'on sait qu'on est assuré. J'aimerais bien recommencer ! Du coup, je ne suis pas allée à la piscine, ce jour là, ça faisait short (et je me disais qu'il y aurait trop de monde).

Et aujourd'hui, j'avais plein de rdv pro, qui d'habitude m'auraient fait annuler la piscine, mais comme c'est rentré dans mes habitudes j'y suis allée vite fait après mon dernier rendez vous de la journée. J'ai nagé une quinzaine de minutes mais ça m'a fait du bien ! Hier j'ai regardé un tuto pour améliorer ma technique de crawl, et je crois que ça a bien marché, j'ai mieux respiré. Par contre je suis encore super lente, je ne sais pas trop pourquoi (je crois que j'utilise trop mes jambes).

J'ai aussi fait du vélo pour aller d'un rendez-vous à l'autre.

Et toujours ma petite salutation au soleil le matin !

 

[icedcoffeee]

J'ai pas été au sport ce weekend dernier , ma dernière séance date d'il y'a 10 jours. J'y retourne demain.

Spoiler

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e.

 

[Adagio.]

Je retourne courir demain environ sept km si j'ai les jambes car j'ai marché beaucoup depuis lundi mais ça devrait le faire !

 

[Mimi Pinkerton]

Pas de séance de sport cette semaine, mais j'ai marché 5 x 15 000 pas depuis vendredi

 

[Adagio.]

J'ai fait 7.4km ça bruinait un peu mais c'était très supportable et j'ai remarqué un truc sur les dernières séances : j'ai l'impression autour de 6km de me 'recharger' bon, je pourrais pas forcément faire le double de distance mais c'est comme atteindre un pallier, j.ai un moment de grand bien - être où j'ai envie de continuer...donc j'ai refait une petite boucle tranquillou, l'autre jour où j'avais fait 10+2 j'aurais bien refait la petite promenade le long de la mer mais j'étais pas sûre de me porter jusqu'à la maison après...mais, les pouvoirs des endorphines... J'étais partie dans l'idée de sortir tous les jours jusqu'à dimanche donc pas de grosse distance, chaque jour, on verra ...!