Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
Bilan de la semaine 
Deux séances de sport, deux de course à pied et une de yoga hier.
Je suis complètement KO et j'ai du mal à me motiver MAIS BON.
On va voir ce que donne cette semaine-ci
Bon retour @Chat.
Deux séances de sport, deux de course à pied et une de yoga hier.
Je suis complètement KO et j'ai du mal à me motiver MAIS BON.
On va voir ce que donne cette semaine-ci
Bon retour @Chat.
Hello !
Je me joins à vous pour essayer de me motiver à reprendre sérieusement la course.
Je fais pas mal de cardio / renforcement musculaire (j'ai un abonnement Swedish Fit) mais je suis toujours une petite tortue quand je cours et surtout au bout de 20 minutes je suis en PLS.
Mes supers objectifs sont donc de :
- Courir au moins deux fois par semaine et ne pas me morfondre et abandonner dès que je vois que je ne me transforme pas en marathonienne en deux séances.
- Caler au moins une séance d'étirement dans la semaine (j'ai zéro excuse en plus, j'ai des cours de streching inclus dans mon abo).
L'objectif GAZELLE 2023 est lancée !
Je me joins à vous pour essayer de me motiver à reprendre sérieusement la course.
Je fais pas mal de cardio / renforcement musculaire (j'ai un abonnement Swedish Fit) mais je suis toujours une petite tortue quand je cours et surtout au bout de 20 minutes je suis en PLS.
Mes supers objectifs sont donc de :
- Courir au moins deux fois par semaine et ne pas me morfondre et abandonner dès que je vois que je ne me transforme pas en marathonienne en deux séances.
- Caler au moins une séance d'étirement dans la semaine (j'ai zéro excuse en plus, j'ai des cours de streching inclus dans mon abo).
L'objectif GAZELLE 2023 est lancée !
- 12 Juin 2015
- 8 174
- 170 027
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Ma foi, mon début de semaine est très bien : 2 cours de danse et une sortie course (38min/5,8 km). Je ne pourrai pas caler d'autre séance cette semaine mais du coup c'est déjà pas mal
Après deux semaines au bas mot sans entraînement (avec quand même beaucoup de marche, et deux mini-séances de yoga / pilates mais genre à peine assez pour transpirer), j'ai repris ce midi avec une séance de cardio pas trop véner (30 min). Pile ce qu'il me fallait. J'ai hâte de reprendre mon rythme !
Plein de courage à tout le monde
Plein de courage à tout le monde
@KittyKiller Franchement ce n est pas mal ce que ta fais pour une reprise
Je poursuis paisiblement mon programme de reprise, cette fois j'ai un objectif de 30 minutes sans m'arrêter 
Coucou,
Pourriez-vous me conseiller... Je me suis mise au vélo d'appartement pcq en terme de santé, je ne peux plus faire de HIIT ni de musculation comme j'aimais.
J'essaie de varier les vitesses et le serrage pour que le pédalage soit plus difficile mais j'ai tellement été habituée à suivre un programme fait par un.e pro que je me demande à chaque fois si je fais bien.
Auriez-vous vu passer un ptit programme pour s'organiser autour du vélo d'appartement ?
Pourriez-vous me conseiller... Je me suis mise au vélo d'appartement pcq en terme de santé, je ne peux plus faire de HIIT ni de musculation comme j'aimais.
J'essaie de varier les vitesses et le serrage pour que le pédalage soit plus difficile mais j'ai tellement été habituée à suivre un programme fait par un.e pro que je me demande à chaque fois si je fais bien.
Auriez-vous vu passer un ptit programme pour s'organiser autour du vélo d'appartement ?
@dodoindo il y'a des programmes sur YouTube si ça peut t'intéresser.
P'tit bilan de la semaine : 3 séances de renfo, 2 séances de cardio et 1 bonne petite balade de 8km !
- 12 Juin 2015
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Moi qui ne comptais pas faire de sport en fin de semaine, j'ai passé 4 jours à plus de 15 000 pas donc je pense que c'est pas mal 
Un petit bilan de la semaine passée, je suis plutôt fière de moi 
J'ai fait mes 3 cours d'une heure de sport lundi (zumba/renfo), mercredi (yoga) et jeudi (fitness), et j'ai aussi ressorti et remis en état mon VTT et du coup j'ai fait 30 min de VTT mardi en + et j'ai fait les aller/retour au sport en VTT au lieu d'y aller à pied.
Je vais avoir une interruption de sport en Juillet pour une opération donc je profite à fond des derniers cours avant les vacances mais il faut aussi que je trouve quelque chose à faire pour remplacer les cours pour 3 semaines en Juillet. S'il fait beau je ferai du VTT je pense.
J'ai fait mes 3 cours d'une heure de sport lundi (zumba/renfo), mercredi (yoga) et jeudi (fitness), et j'ai aussi ressorti et remis en état mon VTT et du coup j'ai fait 30 min de VTT mardi en + et j'ai fait les aller/retour au sport en VTT au lieu d'y aller à pied.Je vais avoir une interruption de sport en Juillet pour une opération donc je profite à fond des derniers cours avant les vacances mais il faut aussi que je trouve quelque chose à faire pour remplacer les cours pour 3 semaines en Juillet. S'il fait beau je ferai du VTT je pense.
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