Bienveillance et motivation sportives

[Mimi Pinkerton]

15 minutes de yoga un peu tonique ce matin

 

[Arpège]

Je viens poser mes valises ici si vous le voulez bien!

J'ai commencé à "reprendre" le sport de façon un plus régulère à la fin du 1er confinement en m'inscrivant dans une salle de sport. La suite, vous la connaissez....
Donc après avoir faire du renforcement un peu aléatoirement, j'ai retrouvé la motivation il y a quelques semaines en commençant le BAS7 de Sissy, et ça me motive vraiment et j'aime beaucoup ses séances. (au début, je la trouvais assez insupportable, maintenant, elle me fait rire)

Je rajoute quelques séances en plus (principalement via des vidéos de Sissy), et je vais essayer de me tenir à au moins 4 séances par semaine.
A vrai dire, là j'en suis plus à 6 et je lutte avoir moi même pour me laisser un jour de repos. Je suis au chômage, donc j'ai (beaucoup) le temps.
J'introduis une ou deux séances de yoga, principalement avec la chaine YogaFireJo. J'aime bien ses vidéos, elle est douce et claire dans ses explications.
Donc en gros, je fais du HIIT, du renforcement et du yoga (je suis plus Yin Yoga en ce moment d'ailleurs)

Mon but? Me tonifier principalement, car je sais que j'ai quelques douleurs qui peuvent se reduire avec du renforcement musculaire (et ça commence à bien marcher de ce côté là). Perdre un peu de gras au passage (c'est pas la priorité, mais je dis pas non).
Je ressens aussi beaucoup de bien être physique et un moral qui remonte (alors que la période fait que j'étais pas au meilleur de ma forme), je galère moins à me lever, et j'ai beaucoup plus d'energie depuis ces dernières semaines.
Et je pense que c'est une des raisons principales qui me pousse à rester assidue!

Donc aujourd'hui, j'ai fait une vidéo de 45 minutes couplant Hiit et renforcement full body. Je suis bien claquée et pleine d'endorphines!

 

[Milord.]

Hello !

Pas de séance hier, j'ai juste marché. Petite forme aujourd'hui et pas mal de travail, mais j'aimerais faire une séance d'au moins 20min histoire de chasser le stress.

 

[Chianti]

Ce matin 25 minutes sur l’application Downdog ! Bon y’a des exercices de pompes que mes bras ont fait : Nop Du coup j’ai tout fait sur les genoux mais je suis contente, je retrouve un peu la motivation!

 

[Patagato]

J'ai pas eu le temps de faire les séances de Bikini avec Sissy de lundi et mercredi donc j'ai fait celle de lundi cet aprem et
Je suis sensée enchainer demain sur celle de mercredi et samedi sur celle de vendredi pour finir dans les temps, je vais mourir

 

[Mimi Pinkerton]

Une séance de yoga ce matin qui m'a bien crevée, les enchaînements étaient rapides

 

[Mimi Pinkerton]

Encore 25 minutes de yoga assez soutenu pour moi ce matin

 

[Arpège]

Séance un peu en freestyle axé haut du corps avec mon copain. 40 min, ça m'a bien tué, j'ai peur de plus pouvoir porter ma fourchette après ça !

Je vais surement faire le dernier live BAS7 ce soir, centré sur les abdos, qui est assez court, histoire de complèter. (et peut être que mon copain va se motiver avec moi )

Et sinon je me suis inscrite sur l'appli Trainsweateat, il y a une semaine gratuite à partir d'aujourd'hui pour découvrir les programmes, c'est plutôt cool!

 

[Chianti]

Si je n’ai pas de courbatures demain c’est un miracle ! J’ai fais 20 minutes spécial jambes et après histoire de rester sur ma lancée j’ai fais quelques abdos. Comme @Sayress, à la base j’avais prévu d’aller courir mais la pluie m’a démotivé ! Peut être demain ?

 

[Chianti]

@Potiron Y’a des jours comme ça Tu utilises toujours downdog ?

 

[Chianti]

@Potiron C’est normal Comme tu dis c’est plus simple de motiver les autres plutôt que sois même. Et ce topic sert aussi à ça, à se serrer les coudes

 

[Arpège]

@Potiron C'est normal d'avoir des jours/semaines sans.
Dans ces moments là, quand on est pas au top, il faut essayer d'y aller doucement en terme d'intensité, sinon on est vite découragé.
Peut être que tu peux faire des séances que tu as déjà faite où tu sais que tu te sens plus à l'aise.
Ou carrément te reposer et reprendre quand tu le sentiras.