Bienveillance et motivation sportives

[Aleyme]

1h10 de course avec mon copain, avec 2 séries de 4x30*30s au milieu. Séance agréable entre les puys, j'ai les cuisses en compote mais j'étais bien pendant la sortie. ^^

 

[Slaw]

@Potiron : tu ne cites pas de comptes anglophones parce que ça ne convient pas à la personne ? Parce que sans ça, je dirais (ofc) Yoga with Adriene. Sinon, je trouve Ariane de Yogacoaching très claire dans ce qu'elle propose et les vidéos que j'ai faites avec elles étaient très abordables (plutôt en mode stretching ?). Et Le Cul de Poule (Mélanie) avait fait une vidéo où elle montrait ce qu'elle faisait comme étirements sur sa chaîne Yt, je trouvais ça pas mal (salutations au soleil, il me semble).

J'ai donc commencé un nouveau défi de trois semaine axé sur... la force sur tout le corps. Ça commence par trois vidéos avec la même prof. Les deux premières étaient longues (1h) et se ressemblaient pas mal. Celle d'aujourd'hui sollicitait le périnée et j'ai un peu de mal à ressentir quand je bloque/non si je ne suis pas immobile.
Celle de demain dure 15', ouf!

Je sors trop tard de ma formation pour courir. Je me demande si je pourrais pas limite y aller sur la pause de midi même si ce ne serait pas très sympa pour mes co-équipiers (c'est une formation physique où je me suis littéralement retrouvée plusieurs fois la tête contre les fesses de l'un d'eux, pareil pour les aisselles : il me reste des scrupule pour demain, on verra pour dimanche).

 

[KittyKiller]

Après une semaine sans motivation, j'ai repris ce matin avec ce HIIT et ces étirements, c'était trop bien

 

[Patagato]

Je suis trop fière de moi, j'ai réussi à faire deux séances du nouveau programme que j'ai selectionné depuis mercredi (parce que avant je n'avais pas récupérer mes affaires de sport). L'objectif est de faire une séance aujourd'hui et une demain comme c'est 4 par semaine pour que ma semaine suivante commence bien un lundi !
J'ai encore du mal à prendre du plaisir à faire la séance mais je suis assez fière de moi à la fin de me dire que j'ai réussi à me bouger malgré tout.

 

[Chianti]

Hellooo.

Ce matin 30 minutes de HIIT sur Down Dog. Beaucoup de Squat, j'avais encore quelques courbatures d'il y a deux jours donc ça tirait un peu.

Par contre j'ai mal au dos, je pense que les positions de Superman j'ai un peu trop tiré. Demain je ferai juste une séance de yoga pour m'étirer un peu


Sinon je commence vraiment à voir les différences sur certains exercices. Physiquement aussi. J'ai les fesses plus fermes. Bon j'ai toujours mon petit bidou mais je me sens plus en forme

 

[Arvalanche]

Hello
Ce matin j'ai tenté un truc pour le bas du corps, j'espère avoir la foi de faire un peu de yoga en fin de journée.

J'ai plus aucun rythme / routine / envie. C'est un peu la galère (et la fatigue)

 

[Mimi Pinkerton]

Bonsoir Durant mon long week-end pas de séance de sport proprement dite, mais j'ai marché au moins une heure chaque jour, et fait 12 km à pied pendant une journée de balade
Je crois que la reprise yoga/course va être raide
@Arvalanche

 

[Arvalanche]

@Mimi Pinkerton

J'ai aussi fait environ vingt minutes de yoga maison

 

[Arvalanche]

Vingt minutes de yoga aujourd'hui

 

[Chianti]

C’était repos hier et aujourd’hui. Encore des douleurs dans le bas du dos. Mais demain c’est grosse séance !

 

[Nytaas]

Pendant ce long week-end, en vrac, environ 1h30 de marche, 40 min de course et en toile de fond des pompes sur le principe de la méthode grease the groove pour développer un peu la force dans le haut du corps

 

[Chianti]

30 minutes de HIIT ce matin full body et après 10 minutes d'abdos avec une vidéo de Pamela Reif.