Bienveillance et motivation sportives

[Kitty Cat]

Alors, j'ai tenté le yoga ce matin.
Commençons par le principal : je pense que c'était une bonne idée et j'aime bien.
Par contre j'avais mis une vidéo de vingt minutes, j'en ai fait que la moitié parce que c'était un peu trop d'un coup, j'ai pris le Full Body Flow et ça commence par plein de postures en appui.
En plus j'avais du mal à suivre la vidéo car anglais + je ne connais pas les postures donc j'ai pas la moindre idée de quoi faire + je voulais pas mettre le son trop fort pour ne pas déranger M. Cat + j'ai pas l'habitude de faire du sport devant une vidéo, d'habitude je fais des trucs que je connais déjà et que j'ai appris avec un.e prof.
Donc déjà pour commencer je vais m'en tenir à des vidéos plus courtes, je pense que je vais garder le yoga uniquement pour les jours où M. Cat est en présentiel comme ça je peux mettre plus fort et au moins pour l'instant je vais regarder la vidéo avant de faire l'enchaînement, comme ça 1. je sais où ça va et 2. je peux voir si l'enchaînement a l'air difficile pour moi et éventuellement choisir une autre vidéo.
Si vous avez d'autres conseils pour débuter le yoga et/ou le sport devant une vidéo, ils sont bienvenus.

 

[Nytaas]

Bonjour,
Un peu compliqué pour moi en ce moment, je trouve la chaleur très démotivante. Du coup ça fait 15 jours que je ne suis pas allée courir, je continue juste le renforcement à la maison

 

[Arvalanche]

@Kitty Cat bienvenu parmi nous petit chat !
Pour la vidéo, tu as choisi quoi finalement ? Yoga with Adriene ou non ? L'avantage de ses vidéos (en anglais certes) c'est qu'elle décrit les mouvements (en plus des noms, mais il me semble que c'est rarement FAIS TELLE POSTURE AU NOM MYSTERIEUX !) - de plus, sur sa chaîne youtube tu peux trouver des vidéos par longueur aussi (et tu en as de moins de dix minutes par exemple.
Regarder la vidéo à l'avance si tu en as la possibilité ça me semble une bonne idée

Spoiler

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La patience Arvalanche, la patience !

 

[Kitty Cat]

@Arvalanche Merci ! Oui, j'ai pris une vidéo de Yoga with Adriene. Je tablais sur 15 minutes minimum par jour, donc je suis allée sur la playlist 10-20 minutes, mais effectivement après cette première expérience je vais déjà commencer par la playlist moins de 10 minutes. Quitte à compléter par une autre activité pour avoir 15 minutes de sport par jour.
Elle décrit les postures, oui, mon retard vient plus d'une accumulation de facteurs : je veux pas mettre trop fort à cause de M. Cat donc j'ai un peu de mal à comprendre ce qu'elle dit, puis il me faut le temps d'appliquer les termes anglais aux bonnes parties de mon corps, puis que je mette tout ça en mouvement (avec le côté du nouveau sport et du "Attends, c'est bien ça ? " toutes les deux minutes ). C'est pas un temps très long à chaque fois, mais je me retrouve vite à la ramasse.
Je vais réessayer demain (M. Cat travaillera en présentiel donc à moi la montée de volume sonore ), avec une vidéo plus courte et en la regardant d'abord, on verra si je m'en sors mieux.

P.S. : Ton post d'intro avec les Pikachu est si chou.

 

[Chianti]

Vraiment je vous admire. Je ne sais pas comment vous faites pour rester motivée malgré la chaleur. Pour ma part, c'est impossible. Même juste faire du yoga et encore moins courir. Vous avez tout.e.s mon respect.

 

[Mimi Pinkerton]

@Kitty Cat Si tu n'es pas à l'aise avec les appuis, je te conseille de regarder dans ses vidéos où il y a "stretch" dans le titre Elle fait aussi quelques enchaînements beaucoup plus doux du genre "yoga for anxiety" par exemple, si jamais tu préfères être un peu allongée ou assise plutôt que la tête en bas en train de lever une jambe Ce qui est très appréciable avec Adriene c'est qu'elle propose quasi systématiquement une posture alternative si tu n'arrives pas à faire celle qui est proposée à la base, pour soulager telle ou telle partie du corps ou juste que ce soit moins difficile. Courage à toi

@Lounaatic Merci beaucoup Me suis permis une petite correction

 

[Chianti]

@Mimi Pinkerton Oui bien sur tu as bien fait Normalement je fais attention mais là non Désolée ! Tu peux me déciter s'il te plait ?

 

[Arvalanche]

@Kitty Cat merci

Extra shot de motivation :

 

[Mimi Pinkerton]

1,3 km de brasse à la piscine ce matin J'aime tellement l'eau, ça m'avait manqué...
Un petit gif aussi pour rester dans le ton

 

[Arvalanche]

Hello.
Je me posais une question ... Est-ce qu'un HIIT ça muscle ou pas tellement ?

 

[Mimi Pinkerton]

Petite marche ce matin, la chaleur me donne la flemme de faire plus

 

[KittyKiller]

Ce matin, cardio /renforcement bien motivant ! Apparemment c'est une compilation d'exercices demandés par les internautes. J'aimerais retrouver la personne qui a réclamé des star jumps pour lui demander: "pourquoi ?!?".

@Arvalanche ça dépend des exercices, mais ça peut oui ! Ceux que je fais alternent entre des passages très cardio (type jumping jacks) et d'autres plutôt axés renforcement (type squats), mais souvent les deux sont combinés dans les exercices (ex : squats sautés, variations de burpees), les abdos et le bas du corps sont presque toujours sollicités, et les bras peuvent l'être en fonction des entraînements.