Bienveillance et motivation sportives

[KittyKiller]

Ce matin, cardio /renforcement bien motivant ! Apparemment c'est une compilation d'exercices demandés par les internautes. J'aimerais retrouver la personne qui a réclamé des star jumps pour lui demander: "pourquoi ?!?".

@Arvalanche ça dépend des exercices, mais ça peut oui ! Ceux que je fais alternent entre des passages très cardio (type jumping jacks) et d'autres plutôt axés renforcement (type squats), mais souvent les deux sont combinés dans les exercices (ex : squats sautés, variations de burpees), les abdos et le bas du corps sont presque toujours sollicités, et les bras peuvent l'être en fonction des entraînements.

 

[Kitty Cat]

Coucou ici !
Alors hier j'ai fait deux vidéos de moins de dix minutes de Yoga with Adriene, c'était beauuuuucoup plus facile. Moins éprouvant physiquement et elle allait moins vite dans les enchaînements donc j'arrivais à la suivre.
Bref, je pense que j'ai juste très mal choisi ma première vidéo.
Ce matin j'ai fait un yoga du matin de 5 minutes, c'était bien parce que je suis pas très sport au réveil et en même temps c'est agréable de s'étirer et de faire travailler juste un peu ses muscles.
Je vais refaire une petite vidéo avant de reprendre le travail histoire de me mettre dans de bonnes dispositions parce que pour l'instant j'ai plus envie de fusionner avec le canapé que de retourner bosser.

 

[Arvalanche]

Merci @KittyKiller
Aujourd"hui j'ai simplement fait des étirements, j'avais les jambes lourdes et pas toniques... Ca comptera pour mon jour de repos je pense

J'édite mon post, pour éviter le DP ...

Spoiler

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[flofloclay]

hello tout le monde
Je ne poste plus vraiment car je fais toujours la meme routine donc c’est pas très interessant, par contre je dire une bonne nouvelle: je suis retournée a la piscine
c’etait vendredi dernier (semaine d’avant). Ca fait du bien! Je voulais reprendre cool, je me disais que je ferais juste 1km (je fais plutot 1.3km à 1.5km « habituellement »), mais je me sentais bien alors j’ai fait 1.3km. Je suis fière de moi pour une reprise!
Bon il faut vraiment que je m’achète un pince-nez parce que 3 heures de nez qui coule et d’eternuement ensuite, c’est pas sympa…
Je voulais y retourner il y a 3 jours mais à peine réouverte que ma piscine ferme pour 1 semaine pour nettoyage… pas de chance au moment des grandes chaleurs.
J’ai fait pas mal de vélo ces 2 dernières semaines, j’ai meme pris des coups de soleil sur les avants-bras (alors que j’avais couvert mes épaules par peur du coup de soleil, j’ai oublié mes avants-bras ).
Et hier, 45min de marche en montée, pour aller chez des potes.

Bon courage tout le monde!

 

[Mimi Pinkerton]

J'ai fait quelques postures de yoga ce matin, sans vidéo, je pense environ 15 minutes

 

[Arvalanche]

Dernier HIIT de la "semaine"...
Le total des séances de ma semaine est pas mal je trouve

 

[Toasted_Almond]

Ca fait depuis le deuxième confinement que j'ai repris le sport à raison de séances de 35-45 mn 5 fois par semaine minimum. Des séances à en être trempée à tel point que j'en glissais sur mon tapis de sport.
Et puis aujourd'hui je me suis dit, "tiens, et si pour une fois je consultais la balance" pour faire le bilan. En 8 mois, j'ai pris 1 (bon) kg. OK, du muscle (0.7 kg) et du gras (0.4 kg).
Forcément je suis un peu déçue mais je regarde la réalité en face, bien que j'aie une alimentation plutôt saine et équilibrée, il est vrai que je ne me suis pas privée du tout sur la quantité.
A moins d'un mois des vacances, je me dis que bon c'est un peu foutu pour paraître plus "fit", parce qu'il est clair qu'en graisse ventrale et cellulite ça n'a pas forcément évolué.
Mais bon, je n'ai pas l'intention de laisser tomber le sport, je trouve que maintenant c'est nécessaire à ma routine et j'adore "mériter" ma douche après une bonne séance.
J'ai prévu d'emporter mon équipement pendant mes vacances pour faire mes séances.

 

[Kitty Cat]

J'ai fait un week-end tranquille parce que j'étais KO (pas merci l'utérus), mais quand même des étirements doux et quelques postures de yoga les deux jours.
Et aujourd'hui j'ai fait une vidéo de 20 minutes "Yoga for Beginners", Adriene passe beaucoup de temps à expliquer donc je pense que ça fait plutôt 15 minutes de pratique mais c'est vraiment bien, maintenant je sais un peu mieux sur quoi me concentrer quand je fais du yoga.
Je tiens à peu près mes objectifs de fréquence et de durée, donc je suis contente.
Et en plus ça remplit totalement le cahier des charges de "J'essaye de bouger autrement et d'explorer des mouvements auxquels je ne suis pas/plus habituée".

 

[Lilebulle]

J'ai attaqué le programme de musculation méthode Lafay pour femmes hier. Première séance... 1h30. C'est long bon sang!!! Et bien bien mal à la sortie, j'ai du boire deux litres d'eau pendant la séance, par contre je suis persuadée que ça sera efficace pour mon objectif: me tonifier. J'ai perdu dix kilos depuis juillet dernier, je ne veux plus perdre forcément mais avoir un corps plus tonique.
D'ailleurs j'ai pris mes photos de début de programme aujourd'hui et j'ai pu faire un comparatif avec des photos de février 2020, et je suis conteeeeeeeente (j'hésite à vous les mettre?). Un petit rééquilibrage et beaucoup de course à pied ça m'a tellement changé !

 

[Mimi Pinkerton]

Natation ce matin, 1,5 km en 45 minutes

 

[Arvalanche]

Hello

Spoiler: course

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Aujourd'hui j'ai fait un ptit peu de renfo mais vraiment un petit peu.

 

[Mimi Pinkerton]

@JimmyPaulette Oui j'aurais tendance à penser que ça démonte la nuque aussi moi je respire toutes les 3 ou 4 brasses