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Bienveillance et motivation sportives
- Initiateur de la discussion Arvalanche
- Date de début
- 12 Juin 2015
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Natation encore, 1,4 km en 50 minutes... mais que c'était laborieeeeuuuux 
Je me trainais comme une vieille limace. Et j'ai super mal aux mollets, il faut que je m'hydrate mieux !
Je me trainais comme une vieille limace. Et j'ai super mal aux mollets, il faut que je m'hydrate mieux !
Je viens de faire cette petite vidéo d'abdos yoga. Je ne sais pas si je suis particulièrement fatiguée (c'est fort possible) ou si c'est plus difficile que ça en a l'air mais ce n'était pas si évident ! En tout cas j'ai bien aimé le prof, l'absence de musique et les exercices. A refaire 
J'ai fait 40 minutes de yoga (postures enchainées un peu au feeling) avec un peu renfo.
J'ai un peu perdu en souplesse, je commence à avoir du mal à jongler entre tout ce que je veux faire (not to mention les limites ET LA FATIGUE). Il va falloir choisir
@KittyKiller je m'étais déja fait une réflexion un peu identique sur des abdos en yoga, je pense que ça ne travaille pas les mêmes zones que dans les HIIT ou le renfo traditionnel ... Enfin, peut-ête que je me trompe hein, c'était juste mon intuition
J'ai un peu perdu en souplesse, je commence à avoir du mal à jongler entre tout ce que je veux faire (not to mention les limites ET LA FATIGUE). Il va falloir choisir
@KittyKiller je m'étais déja fait une réflexion un peu identique sur des abdos en yoga, je pense que ça ne travaille pas les mêmes zones que dans les HIIT ou le renfo traditionnel ... Enfin, peut-ête que je me trompe hein, c'était juste mon intuition
Pourquoi j'me reconnais beaucoup trop dans cette phrase
Aucune idéeJ'sais pas quelle est la politique de ce topic sur les doubles posts tiens
Des fois je mets pas mes séances pour pas DP
Mais ceci dit quand l'affluence est faible je pense que c'est parfois difficile de faire autrement ? Voyons ce qu'en pensent les autres
- 12 Juin 2015
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@Arvalanche Je vois pas de mal à DP ici vu que la fréquence de post n'est pas trop élevée
- 12 Juin 2015
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@JimmyPaulette En tout cas moi j'ai toujours trouvé la natation très apaisante pour l'anxiété J'espère que ça va bientôt porter ses fruits pour toi !
J'espère que ça va bientôt porter ses fruits pour toi !
Une grosse demi heure de yoga, assouplissement et renforcement.
Ca sera mieux que rien, et ça sera tout
Ca sera mieux que rien, et ça sera tout
@JimmyPaulette : c'est pas le bûcher pour ce genre de crime de lèse-topic ?
Je continue sur ma lancée de mon côté : j'arrive aux quatre * cinq minutes de course à pied / 1 minute de récup. A ce rythme là, j'ai l'impression que la dernière séance du programme (courir 30 minutes d'une traite) aura lieu en 2022 mais c'est ainsi.
J'ai fini mon programme "devenir plus fort·e dans tout ton petit corps d'apprenti yogi" en fin de semaine dernière et j'ai repris un nouveau programme hier avec trois séances par semaine. La séance d'intro durait 1h15 et irf, les adducteurs hanche en ont pris pour leur grade.
Je ne sais pas pourquoi mais je me sentais très faiblarde et je me demande si ce n'était pas parce que la prof décomposait davantage les mouvements que ce dont j'avais l'habitude et révélait donc des difficultés cachées (par exemple : se relever de chien tête en haut. Ben je crois que je le faisais mal depuis longtemps parce que c'était vachement difficile dans ce cours-là). Je crois que c'est le cours où j'ai tenu la posture du corbeau (bon, corbeau malade-arthritique mais tout de même) le plus longtemps, c'était chouette.
Je me dis qu'il serait bon que je reprenne des cours en présentiel voire même un ou deux cours individuels pour corriger des choses avant que l'erreur ne se fossilise complètement.
Sans ça j'ai fait une courte rando cet après-midi sur du plat mais elle fut ponctuée de batifolages platoniques divers sur des bottes de foin. C'était très chouette mais je me retrouve fourbue.
Je continue sur ma lancée de mon côté : j'arrive aux quatre * cinq minutes de course à pied / 1 minute de récup. A ce rythme là, j'ai l'impression que la dernière séance du programme (courir 30 minutes d'une traite) aura lieu en 2022 mais c'est ainsi.
J'ai fini mon programme "devenir plus fort·e dans tout ton petit corps d'apprenti yogi" en fin de semaine dernière et j'ai repris un nouveau programme hier avec trois séances par semaine. La séance d'intro durait 1h15 et irf, les adducteurs hanche en ont pris pour leur grade.
Je ne sais pas pourquoi mais je me sentais très faiblarde et je me demande si ce n'était pas parce que la prof décomposait davantage les mouvements que ce dont j'avais l'habitude et révélait donc des difficultés cachées (par exemple : se relever de chien tête en haut. Ben je crois que je le faisais mal depuis longtemps parce que c'était vachement difficile dans ce cours-là). Je crois que c'est le cours où j'ai tenu la posture du corbeau (bon, corbeau malade-arthritique mais tout de même) le plus longtemps, c'était chouette.
Je me dis qu'il serait bon que je reprenne des cours en présentiel voire même un ou deux cours individuels pour corriger des choses avant que l'erreur ne se fossilise complètement.
Sans ça j'ai fait une courte rando cet après-midi sur du plat mais elle fut ponctuée de batifolages platoniques divers sur des bottes de foin. C'était très chouette mais je me retrouve fourbue.
j'ai fini le 30 days yoga journey - Breath de Adriene 
et pour le dernier jour c'était "libre", elle ne donnait pas de consignes, et j'ai réussi à ne pas trop me juger sur mes enchainements qui n'étaient probablement pas optimaux, j'ai juste jeté un coup d'oeil à la vidéo de temps en temps pour voir si elle faisait pas un truc qui m'inspirait
c'était un exercice différent, je pense que je vais commencer un autre challenge de 30 jours, parce que c'est un peu plus confortable quand on se fait guider
je ne regrette pas de m'y être mise, ça me fait bcp de bien
et pour le dernier jour c'était "libre", elle ne donnait pas de consignes, et j'ai réussi à ne pas trop me juger sur mes enchainements qui n'étaient probablement pas optimaux, j'ai juste jeté un coup d'oeil à la vidéo de temps en temps pour voir si elle faisait pas un truc qui m'inspirait
c'était un exercice différent, je pense que je vais commencer un autre challenge de 30 jours, parce que c'est un peu plus confortable quand on se fait guider
je ne regrette pas de m'y être mise, ça me fait bcp de bien
M
Membre supprimé 226135
Guest
Les doubles postes me gênent pas d'autant plus qu'ils sont motivants. Je préfère ça qu'un topic mort.
Alors, j'ai fait mes 15 mn de marche en début de semaine et rien de mercredi à vendredi. Je finis trop tard, ou je sors et je suis épuisée. Hier soir j'ai bien dormi et ce matin jai fait 40mn d'eliptique d'un coup. En fait j'ai la nausée et mal à l'abdomen, sûrement un truc mal digéré, donc j'étais assez gênée, mais j'avais la patate. Vraiment les 15 mn je ne les ai ni vues ni senti, et depuis peu je suis passée à resistance 2-3 plutôt que 1-2 en continue. Je sentais tout mon corps sans être essoufflée, ca me faisait trop de bien. Des étirements de muscle, de la relaxation avec la bonne résistance... J'ai beaucoup aimé, surtout que j'ai fini sans être essoufflée ou à bout, juste que c'était suffisant.
J'essaye de quitter progressivement les repères de la semaine, cad avoir un rythme précis, me forcer à faire tous les jours ou tous les deux jours pour pas stagner... et en fait je m'écoute de mieux en mieux. Je me fais confiance quand je sens que c'est pas le bon jour, et je me fais confiance pour avoir envie de reprendre, même après plusieurs jours. Ca fonctionne. Ce sera peut-être moins efficace en pratique, mais pour moi le bon sport c'est celui que tu aimes pratiquer sur le long terme. Ca doit pas virer à l'obsession ou à la contrainte, c'est comme la nourriture, parfois on a envie, parfois pas, c'est pas fixe et il faut écouter et s'adapter à ce que demandent le corps et l'esprit (le pire cest quand t'as envie de tactiver mais que tu tombes de fatigue...).
Après j'ai fait des abdos hypopressifs debout mais j'avais trop mal au bide, du coup étirements au sol, et relevés de bassin.
Du coup, question : j'ai mal au milieu et bas du dos quand je remonte les fesses, j'essaye de me concentrer sur les muscles fessiers, mais j'ai l'impression que c'est mon dos et mes lombaires qui prennent lors de la remontée. Une astuce ?
Et demain matin... piscine ! Ca a bien réouvert, je suis trop contente, ca m'avait tellement manqué. Je nage toujours aussi mal mais j'en profiterai pour augmenter ma proprioception et me détendre.
J'ai remarqué que quand je suis préoccupé, genre en ce moment j'ai un mec dans la tête et ca me stresse, le sport me faisait vraiment focus sur autre chose et je ne suis plus là à attendre sans arrêt. C'est cool.
Alors, j'ai fait mes 15 mn de marche en début de semaine et rien de mercredi à vendredi. Je finis trop tard, ou je sors et je suis épuisée. Hier soir j'ai bien dormi et ce matin jai fait 40mn d'eliptique d'un coup. En fait j'ai la nausée et mal à l'abdomen, sûrement un truc mal digéré, donc j'étais assez gênée, mais j'avais la patate. Vraiment les 15 mn je ne les ai ni vues ni senti, et depuis peu je suis passée à resistance 2-3 plutôt que 1-2 en continue. Je sentais tout mon corps sans être essoufflée, ca me faisait trop de bien. Des étirements de muscle, de la relaxation avec la bonne résistance... J'ai beaucoup aimé, surtout que j'ai fini sans être essoufflée ou à bout, juste que c'était suffisant.
J'essaye de quitter progressivement les repères de la semaine, cad avoir un rythme précis, me forcer à faire tous les jours ou tous les deux jours pour pas stagner... et en fait je m'écoute de mieux en mieux. Je me fais confiance quand je sens que c'est pas le bon jour, et je me fais confiance pour avoir envie de reprendre, même après plusieurs jours. Ca fonctionne. Ce sera peut-être moins efficace en pratique, mais pour moi le bon sport c'est celui que tu aimes pratiquer sur le long terme. Ca doit pas virer à l'obsession ou à la contrainte, c'est comme la nourriture, parfois on a envie, parfois pas, c'est pas fixe et il faut écouter et s'adapter à ce que demandent le corps et l'esprit (le pire cest quand t'as envie de tactiver mais que tu tombes de fatigue...).
Après j'ai fait des abdos hypopressifs debout mais j'avais trop mal au bide, du coup étirements au sol, et relevés de bassin.
Du coup, question : j'ai mal au milieu et bas du dos quand je remonte les fesses, j'essaye de me concentrer sur les muscles fessiers, mais j'ai l'impression que c'est mon dos et mes lombaires qui prennent lors de la remontée. Une astuce ?
Et demain matin... piscine ! Ca a bien réouvert, je suis trop contente, ca m'avait tellement manqué. Je nage toujours aussi mal mais j'en profiterai pour augmenter ma proprioception et me détendre.
J'ai remarqué que quand je suis préoccupé, genre en ce moment j'ai un mec dans la tête et ca me stresse, le sport me faisait vraiment focus sur autre chose et je ne suis plus là à attendre sans arrêt. C'est cool.
