Bienveillance et motivation sportives

[Mimi Pinkerton]

Bon, au pire si je décroche vous me botterez les fesses pour que je reprenne de bonnes habitudes à mon retour ?

Promis, mais gentiment

Ici yoga aussi ce matin, j'étais tendue au réveil et ça m'a un peu aidée. Un petit flow classique je pense, environ 20 minutes. Ce sera tout pour cette semaine, la piscine m'a totalement épuisée

 

[marie2306]

@Kitty Cat Pour nettoyer ton tapis : dans un spray (vide) tu mets un tiers vinaigre blanc, le reste d'eau et quelques gouttes d'huile essentielle de Tea tree : MAGIQUE

 

[ujh_]

J’aimerai essayer le yoga avant de dormir mais j’ai peur qu’au lieu de m’aider à encore mieux dormir ça me donne trop la pêche et que du coup j’arrive pas à dormir ...

 

[Mimi Pinkerton]

10 km de marche hier, je suis

 

[NorthmanAddict]

20 minutes de vélo suivies de 5 minutes de yoga, j'ai trouvé une binôme pour me motiver à faire ma séance
Et j'ai sué comme jamais (je transpire vite donc les 20 minutes c'est amplement suffisant niveau cardio)

 

[Kitty Cat]

@ujh_ Il y a des vidéos avec des enchaînements à faire avant de dormir, tu pourrais peut-être essayer ça ?
C'est ce que je fais et ça ne rend pas l'endormissement plus difficile, pourtant je ne m'endors vraiment pas facilement.
Je ne trouve pas non plus que ça le rend beaucoup plus facile, par contre je dirais que je dors mieux, je suis moins fatiguée le lendemain.

 

[ujh_]

@Kitty Cat merci, je vais essayer ça, j’ai envie de voir si ça joue sur la qualité du sommeil. Il faut que je me motive à l’intégrer à ma routine.

 

[Mimi Pinkerton]

20 minutes de yoga ce matin

 

[soulsight]

J'ai une petite question aux filles qui ont un clair déficit de performances pendant leurs règles.

Je faisais (et j'aimerais bien me remotiver) du sport intensif de type crossfit et fitness. Malheureusement pour moi, quand mes règles sont là, la forme n'y est pas. Je n'ai aucune explosivité, aucune force (je pense être à 60% maxi de mes PR c'est pour dire !). Ce n'est que de la souffrance et aucune fierté à la fin.

Est-ce que vous avez une activité annexe pour cette semaine fatidique ?

 

[dodoindo]

@soulsight cela m'arrive pour d'autres raisons (maladies chroniques) et quand j'ai moins de force, en fonction de mon niveau de douleurs j'adapte : muscu mais pas explosif (quand ça va quand même), fitness, marche et yoga (quand c'est encore plus bas ou que j'en ressens le besoin). Le renfo "simple" et les activités plus axées "core" peuvent être un bon complément du crossfit, sans la sensation de faire "moins bien".

 

[KittyKiller]

Pas de séance ce weekend, beaucoup de marche et un peu de nage (enfin, surtout du barbotage dans l'eau ).
Ce midi, petite routine d'un quart d'heure parfaite pour réattaquer en douceur, plus 5 min d'échauffement et 5 d'étirements. Je me sens déjà mieux.

 

[Slaw]

Un week-end riche en rando, c'était cool. J'ai très envie de me pencher sur la question de canyoning car l'une d'elles s'en rapprochait, ça a vraiment l'air chouette.

J'ai repris la càp et j'avais l'impression qu'une éternité allait s'écouler avant la fin du programme mais je me rends compte que je suis à la 7e/8 semaines. J'ai couru 1*9' ce matin et je suis à sept séances de la fin.

J'ai pas mal procrastiné niveau yoga, par contre, et fait ma 2e séance du programme aujourd'hui seulement parce que ça ne m'inspirait pas des masses. Je me suis rendu compte que la brigade internationale de contrôle du sport domestique n'allait sans doute pas venir frapper à ma porte si je sautais le cours n°2 pour passer au n°3 (je suis une rebelle dans l'âme), donc c'est ce que j'ai fait.