Bienveillance et motivation sportives

[Arvalanche]

@KittyKiller oui c'est ça, merci je suis pas terrible en nom de postures
Mais j'ai fait toute une séance en faisant cet enchaînement n'importe comment, j'ai eu mal au dos, donc j'ai essayé d'observer plus attentivement Je voulais juste vérifier que ça travaille au bon endroit cette fois

 

[NorthmanAddict]

Je me suis fixé comme objectif de faire tous les jours du yoga en janvier.
On est que le 4 mais j'ai fait les quatre jours ! Séquence de sessions dédiées aux chakras, pour commencer l'année sur un cycle et me motiver à aller au bout.

 

[flofloclay]

J'ai des courbatures de dingue depuis hier matin dans les cuisses et les fesses, suite aux 25min de renfo musculaire/cardio fait lundi. C'est fou, juste 25min, et je prends 15 ans d'age!
Ca part tellement vite l'habitude

Du coup hier soir je ne voulais pas refaire du renfo cuisses/fesses, donc j'ai fait 10min de renfo abdo, puis 20min de yoga doux/étirements.
Ce matin j'ai toujours des grosses courbatures cuisses et fesses, je verrais ce soir comment je me sens et je ferais en fonction soit juste du yoga, soit autre chose. Je me demande si je ne vais pas aller faire un petit footing cet après-midi si je me sens bien .

 

[KittyKiller]

Petit cardio & abdos rapide (pas le temps de faire plus long si je veux pouvoir me doucher et me laver les cheveux avant d'aller chez ma psy ). Les étirements à la fin m'ont fait un bien fou, j'ai les jambes toutes déliées !
J'essaierai d'en recaser une du même acabit demain midi.

 

[Birgul]

Je n'avais vraiment mais alors vraiment pas envie de faire ma séance ce matin. Mais je l'ai fait \o/

 

[green-0uille]

C'est une bonne reprise pour moi : Boxe lundi et hier Zumba + yoga
Mon minimum visé c'est 2 séances par semaine, sachant qu'avec le télétravail une 3ème ne serait pas de trop

 

[NorthmanAddict]

Hier soir c'était tissu aérien, les bras et les abdos ont bien chauffé, je suis contente je vois enfin que je progresse. Aujourd'hui, j'ai marché avec Potichien pour aller chez ma sœur et en rentrant chez moi j'ai fait ma session de yoga du jour. Pas mal de méditation mais des bâtards de chiens tête en bas

 

[Arvalanche]

Je continue sur le défi yoga, jour 8. Ca durait 45 minutes, j'avoue que j'ai trouvé ça un poil long

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine pour l'instant :
- course 5,9 km en moins de 41 minutes
- cours de danse
- yoga, jour 1 de janvier d'Adriene

 

[Arvalanche]

Même frac qu'il y a 6 jours, mais j'ai eu l'impression que c'était pire
En tout cas ça ne m'avait pas manqué

 

[flofloclay]

Finalement hier soir j'avais encore trop de courbatures pour tenter un truc intense, donc j'ai fait 35 min de yoga doux.
Et ce midi c'était retour à la piscine avec 1.3km de nage
Je suis contente de moi je n'y étais pas retournée depuis presque 2 mois.
Demain, heure hebdo de pilates avec ma prof et dimanche, repos.

 

[Slaw]

hey!
J'ai fini mon défi yoga de 14j de fin d'année avec Fiji McAlpine et je renchaine avec le mois de janvier que propose Adriene.
Je me sens un peu ambivalente vis-à-vis de cette chaine et j'ai commencé les vidéos sur le mode de la circonspection ( la 1e vidéo, par exemple : d'un côté, je trouve ça utile pour les personnes qui débutent (elle dit comment s'habiller, ce qu'on peut avoir à portée de main, se montre rassurante...), d'un autre, le côté hype scripté, avec le maquillage impeccable mais naturel, la belle tenue Adidas m'a pas aidé à entrer dans le discours yoga ).
Pour autant, j'ai beaucoup apprécié sa vidéo centrée sur le travail des abdos (6 Light : courte et intense, je l'ai mise dans mes favoris), qui m'a aidée à me sentir mieux le lendemain de ma 3e dose, et la vidéo 8 (Rest) en live de ce matin m'a beaucoup plu (c'est du yoga nidra ? C'est très doux et idéal pour une pratique le soir).
Donc peut-être que je devrais mettre mon scepticisme dans ma poche et mon mouchoir par dessus.

Sinon, je fais de la marche douce (des promenades plutôt que de la rando même si j'en ai deux de prévues ce mois-ci), n'ai toujours pas réparé mon vélo ni ne me suis mise au renforcement musculaire. Et j'ai toujours un peu mal au genou. J'ai normalement deux séances d'escalade de prévues en janvier également. Il faudrait que je prenne mon courage à deux mains et que j'aille voir ce qu'il en est un soir de semaine où je suis plus dispo mais j'ai peur de me retrouver tout seule.
Bon, je peux peut-être contacter l'encadrant et lui demander ce qu'il en est.