Bienveillance et motivation sportives

[flofloclay]

Hello je reviens par ici après presque 4 mois d’arrêt pour cause de petite dépression hivernale. Depuis septembre, je suis allée 2 fois à la piscine, je maintiens mon heure de pilates hebdomadaire mais parce que c'est un cours avec une prof, donc ça me motive plus. Et c'est tout.
Du coup ma résolution de 2022 c'est de sortir de ma torpeur.
Avec le retour en télétravail de mon copain, je me suis motivée avec lui ce soir pour faire 25min de cardio doux/renforcement musculaire. Ensuite j'ai fait 20min de yoga doux (étirement, principalement).
Je suis fière de moi, et je suis fière de vous tou.te.s!

 

[Arvalanche]

@KittyKiller oui c'est ça, merci je suis pas terrible en nom de postures
Mais j'ai fait toute une séance en faisant cet enchaînement n'importe comment, j'ai eu mal au dos, donc j'ai essayé d'observer plus attentivement Je voulais juste vérifier que ça travaille au bon endroit cette fois

 

[NorthmanAddict]

Je me suis fixé comme objectif de faire tous les jours du yoga en janvier.
On est que le 4 mais j'ai fait les quatre jours ! Séquence de sessions dédiées aux chakras, pour commencer l'année sur un cycle et me motiver à aller au bout.

 

[flofloclay]

J'ai des courbatures de dingue depuis hier matin dans les cuisses et les fesses, suite aux 25min de renfo musculaire/cardio fait lundi. C'est fou, juste 25min, et je prends 15 ans d'age!
Ca part tellement vite l'habitude

Du coup hier soir je ne voulais pas refaire du renfo cuisses/fesses, donc j'ai fait 10min de renfo abdo, puis 20min de yoga doux/étirements.
Ce matin j'ai toujours des grosses courbatures cuisses et fesses, je verrais ce soir comment je me sens et je ferais en fonction soit juste du yoga, soit autre chose. Je me demande si je ne vais pas aller faire un petit footing cet après-midi si je me sens bien .

 

[KittyKiller]

Petit cardio & abdos rapide (pas le temps de faire plus long si je veux pouvoir me doucher et me laver les cheveux avant d'aller chez ma psy ). Les étirements à la fin m'ont fait un bien fou, j'ai les jambes toutes déliées !
J'essaierai d'en recaser une du même acabit demain midi.

 

[Birgul]

Je n'avais vraiment mais alors vraiment pas envie de faire ma séance ce matin. Mais je l'ai fait \o/

 

[green-0uille]

C'est une bonne reprise pour moi : Boxe lundi et hier Zumba + yoga
Mon minimum visé c'est 2 séances par semaine, sachant qu'avec le télétravail une 3ème ne serait pas de trop

 

[NorthmanAddict]

Hier soir c'était tissu aérien, les bras et les abdos ont bien chauffé, je suis contente je vois enfin que je progresse. Aujourd'hui, j'ai marché avec Potichien pour aller chez ma sœur et en rentrant chez moi j'ai fait ma session de yoga du jour. Pas mal de méditation mais des bâtards de chiens tête en bas

 

[Arvalanche]

Je continue sur le défi yoga, jour 8. Ca durait 45 minutes, j'avoue que j'ai trouvé ça un poil long

 

[Mimi Pinkerton]

Bilan de la semaine pour l'instant :
- course 5,9 km en moins de 41 minutes
- cours de danse
- yoga, jour 1 de janvier d'Adriene

 

[Arvalanche]

Même frac qu'il y a 6 jours, mais j'ai eu l'impression que c'était pire
En tout cas ça ne m'avait pas manqué

 

[flofloclay]

Finalement hier soir j'avais encore trop de courbatures pour tenter un truc intense, donc j'ai fait 35 min de yoga doux.
Et ce midi c'était retour à la piscine avec 1.3km de nage
Je suis contente de moi je n'y étais pas retournée depuis presque 2 mois.
Demain, heure hebdo de pilates avec ma prof et dimanche, repos.