Bienveillance et motivation sportives

[KittyKiller]

Cardio-kickboxing avec une patte gauche un peu molle (j'ai encore un peu mal à la suite du vaccin). Sympa et motivant pour un dernier entraînement de l'année

 

[NorthmanAddict]

Je me suis motivée à faire une vidéo de yoga détox, elle dure 30 minutes, j'en ai fait quinze. J'ai dit que je ne me forçais pas pour la fin d'année, du coup j'ai pas continué

Au programme pour 2022:
- continuer la pole et le tissu, évidemment (même si ça devient compliqué financièrement je vais m'arranger pour avoir les moyens)
- reprendre la course à pied ?
- me remettre sérieusement au yoga : mon objectif de janvier est d'en faire tous les jours

 

[Mimi Pinkerton]

On sait très bien que les résolutions, surtout sportives, ont tendance à beaucoup s'étioler à partir de février... mais je tente ma chance quand même
Le but serait de maintenir 1 ou 2 cours de danse par semaine (hors été), avec 1 séance de yoga, étirements ou muscu douce, et 1 sortie course. Idéalement, la piscine remplacera la danse l'été. On y croit ? On y croit

 

[Birgul]

Bien sûr qu'on y croit !

Première séance de renfo musculaire de l'année \o/ Un peu adaptée cause bobo genou mais quand même !

 

[Mimi Pinkerton]

Sortie course hier : 5,7 km en moins de 41 min, je suis contente Je voulais faire du yoga aujourd'hui mais je suis très fatiguée, je renonce.

 

[KittyKiller]

25 minutes de barre puis 15 min d'abdos avec Maria Khoreva, et étirements maison. Ça devait faire un petit moment que je n'avais pas fait de séances ciblée abdos car ça m'a semblé dur alors que ce sont des exercices courants pour moi. Alors que bon la barre, j'ai laissé tomber depuis longtemps l'idée de ressembler à quelque chose en en faisant

 

[Arvalanche]

Bonne année ici

Bravo pour tout ce que vous avez fait et bravo pour tout ce que vous avez prévu

Difficile de faire un bilan parce que janvier ne tombe pas un lundi
J'ai fait yoga vendredi, course à pied samedi (je mets pas de stats, et puis c'était un frac alors bon ), et je termine le 6 em jour de yoga.
Je n'ai pas encore établi d'objectifs pour la suite, je crois que je veux faire beaucoup trop de choses et qu'il va falloir essayer de canaliser tout ça ...

 

[Arvalanche]

Course à pied aujourd'hui
1h tout pile et un chiffre rond de kilomètres

 

[Patagato]

Depuis le 1e mai, j'ai fait 25h de sport sur mon appli soit 63 séances.
Pour une non sportive qui ne suivait rien plus de 2 semaines de suite, c'est incroyable. Je n'en reviens pas.
Mon objectif pour 2022 est de continuer de d'arriver à 104 séances faite en 2022 soit une moyenne de deux fois par semaines en sachant qu'il y aura des vacances etc.
Et félicitations pour chaque séance et chaque mouvement que vous avez fait, chaque petite chose est une victoire à célébrer

 

[KittyKiller]

@Potimarron. je n'ai jamais compté mes pas donc je risque peut-être de dire une bêtise, il me semble que 10000 pas correspondent peu ou prou à 7km, soit 1h30 de marche normale à 5km/h, et 1h si tu es en marche rapide à 7km/h (merci Dr Watson).

Spoiler: Nombre de pas

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[Arvalanche]

Jour 7 du défi yoga.
Je sais pas trop ce que j'en pense. J'ai l'impression d'avoir enfin compris comment faire une transition entre planche bas et upward facing dog mais euh. Ca fait mal aux bras c'est normal ?
Courage sur vos têtes

 

[KittyKiller]

@Arvalanche chaturanga ? Oui ça fait mal aux bras tu as toujours la version en posant d'abord les genoux, qui est plus abordable.

Petite séance de Pilates avec quelques séquences de cardio entre les exercices. J'ai bien aimé le format.

En ce moment j'ai du mal à doser la difficulté de mes entraînements. Je n'ose pas forcément m'attaquer à des séances dures, et en même temps des séances qui me semblent trop abordables pour mon énergie du moment me laissent une impression frustrante de ne pas avoir travaillé. Je pourrais commencer par du simple et rajouter des exercices derrière, je le fais parfois, mais je n'ai pas toujours le temps pour ça. Il faudrait que je confronte mon appréhension et que je reprenne des séances plus musclées, quitte à faire des modifications si je n'arrive pas à suivre, j'ai envie de gagner en endurance !