Bienveillance et motivation sportives

NorthmanAddict

L'étrange odeur de mon poing dans ta gueule
1 Juillet 2011
15 892
150 090
7 124
Ça fait longtemps que je ne suis pas passée par ici :ninja:
J'ai un peu laissé tomber mon grand projet "yoga tous les jours" ce mois-ci :ninja:
Mais j'ai repris un programme pour courir et je progresse vraiment ! J'ai tenu 2x10 minutes aujourd'hui :supermad:
Et je viens de vérifier en convertissant mon allure en vitesse, c'est suffisant pour faire un 10k en moins d'une heure :attaque:
 

Illyria

Cat Loveuse
31 Janvier 2015
4 123
26 144
4 874
C'est pas la grosse motivation en ce moment mais clairement j'essaie de me forcer parce que je me rends bien compte que je me sens beaucoup mieux quand je fais du sport que quand je n'en fais pas.
Et puis globalement, le plus dur c'est d'y aller, une fois que j'y suis et surtout quand la séance est terminée, je suis super contente d'avoir assisté au cours :halp:

Du coup j'ai repris mes cours:
-1h de mixte zumba/renforcement musculaire le lundi
-1h15 de Hatha Yoga le mercredi
-1h de Fitness le jeudi

Alors par contre j'ai commencé un abonnement en ligne à des cours de Yoga pour me perfectionner notamment en Vinyasa et en fait j'arrive pas du tout à m'y mettre quand je suis seule à la maison :goth:
 
M

Membre supprimé 338449

Guest
Je reviens par ici, et j'espère que je vais m'y tenir cette fois ci.
J'aimerai faire des petites séances d'abord pendant 3 semaines puis après vraiment de m'y tenir le reste du temps.
Ce serait donc :
- Lundi/Mercredi/Vendredi : Ring Fit pendant 10-15 min + 20 minutes de vélo d'appartement
- Mardi et jeudi : Ring Fit 10-15 min
Et si je suis tranquille pendant le week-end, faire du Just Dance.
Je sais pas si le programme paraît trop lourd mais comme je suis tout le temps chez moi et que je sors pas vraiment. Ça me paraît raisonnable. :hesite:

J'ai donc commencer aujourd'hui et j'ai fais le temps indiqué. :supermad:
 
25 Octobre 2018
59
674
1 144
30
Hello !
Je me joins à vous pour essayer de me motiver à reprendre sérieusement la course.
Je fais pas mal de cardio / renforcement musculaire (j'ai un abonnement Swedish Fit) mais je suis toujours une petite tortue quand je cours et surtout au bout de 20 minutes je suis en PLS.
Mes supers objectifs sont donc de :

- Courir au moins deux fois par semaine et ne pas me morfondre et abandonner dès que je vois que je ne me transforme pas en marathonienne en deux séances.
- Caler au moins une séance d'étirement dans la semaine (j'ai zéro excuse en plus, j'ai des cours de streching inclus dans mon abo).


L'objectif GAZELLE 2023 est lancée ! :halp:
 

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