Dans ton assiette, la suite...

[lifeisshortbestupid]

Ce matin : un yaourt soja avec une banane et du muesli, une tranche de pain demi-complet avec un peu de confiture, un thé.
Ce midi : 10 maki saumon, 5 sushi saumon.
Ce soir : une courgette poelée avec du coulis de tomate, un reste de sushis, 2 tranches de pain.

 

[Ka.liska]

Ce matin: thé yellow label tea + quatre tartines de maïs au sirop d'agave + porridge flocons de sarrasin/pincées de cannelle, quelques raisins secs avec une grande pomme et mini banane en morceaux
Environ 90min de marche
Ce midi: reste de tomate/concombre/betterave avec un tofinelle épinard/pignons de pin et du riz + deux petites pommes, des fraises et un sojasun framboise passion + thé à l'orange
Goûter: thé à l'orange
1h de Cassey Pop Pilates
une petite pomme
Ce soir: melon + salade de mâche/carottes effilées avec un peu de raisins blonds secs, artichaud et vinaigre de framboise + un petit morceau de pain maison sans gluten, une pomme et une poire abate

 

[OutrEspace]

Hier midi : risotto aux champignons de Paris, tagliatelles de courgette, poulet à la crème et moutarde.
Soir : Salade verte, beignets de légumes (3 de courgette, 3 de poivron). Un yaourt nature sucré, une tranche de gâteau au yaourt.

Ce matin : Un jus d'orange, un thé noir, du porridge avec un peu de miel, 2 tranches de gâteau au yaourt.

 

[Ka.liska]

Ce matin: thé blanc framboise + deux fines tranches de pain kamut grillées avec de la confiture de citron sans sucre Fiordifrutta + porridge flocons de sarrasin/pincées de cannelle avec quelques raisins secs et fruits rouges mélangés à deux petites pommes
Ce midi: deux tranches de melon jaune + haricots verts fins frais, carottes et coeur d'artichaud vapeur avec un peu de margarine et du blanc de poulet + une grande pomme et un petit morceau de pain maison sans gluten avec chèvre doux et sirop d'agave + thé russian earl grey
Goûter: deux minis pommes
1h de footing
Ce soir: deux tranches de melon jaune + mâche, courgettes vapeur avec 5 funko/hakao + un sojasun vanille et une grande pomme

 

[Fiel]

Ce matin (6h45): Un thé, 1/2 kiwi, un yaourt nature, 3 krisprolls beurrés et 50g de baguette aux graines beurrée.
(5km à vélo)


11h20: Pain au chocolat (que le livreur de pain m'a offert )
(5km à vélo)

15h30: Une banane, un brugnon et petit bout de baguette aux graines
(25 minutes de natation + 10km de à vélo)


Ce soir: Salade + 5 cornichons + une tranche de jambon avec du pain aux graines accompagné de chèvremousse + un yaourt nature et 3 carrés de chocolat noir 70%

 

[brightstar]

Ce matin: porridge au lait d'amande et aux fruits rouges, deux tasses de thé.
Ce midi: de la ratatouille maison avec de la semoule complète et des pois chiches, un yaourt nature 0%.
Dans l'après-midi: deux abricots, cinq amandes, un verre de lait d'amande.

 

[Fiel]

Ce matin (5h): Un thé, un kiwi + un yaourt à l'abricot, 50g de baguette aux graines nature et deux krisprolls complets natures

Ce midi: Une tarte à la tomate et aux champignons avec de la salade,  une tranche de pain et un brugnon


16h30: 3 biscuits complets gerblé à la pomme avec une banane.
(10km de vélo)
Soir: Un steak haché avec des haricots et une tartine de pain blacnc

 

[Ka.liska]

Ce matin: thé blanc framboise +petite tranche de pain kamut grillée avec de la confiture de citron sans sucre Fiordifrutta + porridge flocons de sarrasin/pincée de cannelle, quelques raisins secs mélangés à une petite pomme, mini pêche blanche et abricot en morceaux
1h de Cassey Pop Pilate
Ce midi: reste de mâche/concassé tomate mélangé à des pommes de terre vapeur et un petit filet d'églefin au citron en papilotte + petit morceau de pain maison sans gluten + une grande pomme et un sojasun poire/amande + thé
Goûter: mini pomme
Ce soir: tomates + 3 rouleaux de printemps maison (salade,menthe,carottes,mangue,tofu poêlé au sirop d'agave et sésame) + un morceau de pain maison à la farine de riz avec un petit carré de chocolat noir à dessert, une grande pomme et une poire abate

 

[brightstar]

hier soir: des fonds d'artichauts à la poêle, un filet de rascasse au four, une salade verte, deux petits suisses 0%, du melon jaune.

Ce matin: porridge froid au lait d'amande et aux fruits rouge, un thé vert.
45min de footing
Ce midi: du quinoa avec pois chiches et tomate, une courgette à la vapeur, un yaourt nature 0%, une nectarine et un abricot. Un café.

 

[-Albertine-]

Ce matin : deux kiwis et un café

ce midi : des haricots verts vapeur et 3 crousti panés soja tomates et olive

goûter : une pomme et des raisins secs

ce soir : des falafels maison et une salade verte/haricots mungo

 

[Ka.liska]

Ce matin: thé blanc framboise + mini tranche de pain maison grillée au sirop d'agave et une autre mini tranche de pain kamut grillée avec confiture de citron sans sucre + porridge flocons de sarrasin/pincées de cannelle, quelques raisins secs avec un mélange fruits rouges, mini pêche blanche, abricot et petite pomme en morceaux
78min de footing
Ce midi: reste de carottes/haricots verts fins/salade avec tomate/aubergine au four et un steack sojasun petits légumes aux herbes de provence + une grande pomme, un petit morceau de pain maison sans gluten au chèvre doux et une boule de sorbet maison au citron + thé russian earl grey
Goûter: thé russian earl grey et deux minis pommes
Ce soir: deux tranches de melon + courgette ronde farcie au haché végétal sojasun, ciboulette/persil + un peu de riz avec un reste de courgettes vapeur + une grande pomme et poire abate + sojasun framboise passion

 

[Fiel]

Ce matin: Un bol de thé, un kiwi, un yaourt à l'ananas et 100g de pain

(30 minutes de gym + abdos)
17h: Une banane et un yaourt nature. 

(1h de footing)
Ce soir: Une omelette avec 3 petites pommes de terre nouvelles à l'eau, de la salade, un krisprolls et un bout de pain.