Dans ton assiette, la suite...

[Ka.liska]

Ce matin: thé breakfast + porridge flocons de riz/sarrasin, pincées de cannelle, quelques raisins blonds secs mélangés à une grande pomme, mini pêche blanche et morceau de melon jaune en morceaux + deux tartines de châtaigne à la confiture sans sucre de citron et une autre avec un peu de sirop d'agave
70 min de footing
Ce midi: deux tranches de melon jaune + "frites" maison cuites au four avec un peu de sel et des moules persilées + une grande pomme et un sojasun abricot/goyave + thé
Goûter: mini pomme
Ce soir: papilotte de saumon et tomates avec des herbes de provence et un peu de betterave + un morceau de pain maison + coupe de fraises+ une mini pomme, une grande poire et un sachet de petits sablés à la noix de coco sans gluten

 

[Astrolabe]

Matin : un gros muffin cranberrys/banane, un verre de jus de fruits rouges
Midi : du cabillaud avec quelques pommes de terre (sauce épicée), quelques mini-tranches de pain avec du chèvre dessus, une grosse tranche de pastèque, un thé (blueberry muffin)
Goûter : une petite barquette de framboises
Soir : une poignée de doritos, une salade (tomate, 1/2 concombre, féta, huile d'olive), quelques tranches de pain avec du chèvre, une tranche de pastèque

 

[brightstar]

hier
matin: un porridge froid au lait d'amande avec des framboises, un thé vert.
45 min de footing
midi: une pomme de terre vapeur, du brocoli cuit aussi à la vapeur et un filet de merlan. une salade verte, deux petits suisses 0% et un kiwi. un café.
2h de marche (je précise: marche jusqu'au Sacré Coeur à Montmartre! je ne sais pas trop ce qui m'a pris, avec cette chaleur! mais qu'est-ce que c'est beau!)
en revenant, une nectarine, deux wasas, un petit morceau de fromage de chèvre frais.
soir: une galette de céréales "maraîchère", de la ratatouille maison, un yaourt 0% nature et une nectarine.

 

[Ka.liska]

Ce matin: thé blanc à la framboise + petit porridge flocons de millet/quelques raisins blonds secs et fraises/framboise ramassées la veille avec une mini pomme et pêche blanche en morceaux + mini morceau de pain kamut grillé avec de la confiture de citron  Fiordifrutta
1h de Cassey Pop Pilate
Ce midi: tomate coeur de boeuf/concombres/morceaux d'avocat + un steack Sojasun petits légumes avec un peu de vermicelle de riz et des brocolis + un petit morceau de pain kamut au chèvre doux, une compote pomme/vanille pour bébés et une mini pomme + du thé
Plus d'une heure de marche en ville
Goûter: mini pomme
Ce soir: demi melon + omelette tomate/courgette jaune avec de la mâche + mini pêche blanche, petite pomme tiède avec de la compote maison rhubarbe/vanille + un petit morceau de pain maison sans gluten avec un carré de chocolat noir à dessert

 

[Wisdom]

Midi: 3 biscottes beurrées avec un peu de confiture + 1 fromage blanc à la vanille 0% + 1 compote sans sucre ajouté pomme/fraise de taillefine

16h: 1 brugnon

18h: 3 biscottes avec du fromage de chèvre

Dîner: 1 tranche de lard + 1 patate + des carottes coupées en rondelles +1 fromage blanc 0% à la fraise et 1 compote pomme/abricot

 

[Astrolabe]

Matin : un muffin banane/cranberrys, une compote pomme/fraise, un verre de jus de fruits rouges, un thé à l'abricot
Midi : un mélange pommes de terre/brocolis/jambon avec un peu d'huile d'olive, quelques abricots, une compote, deux petits gâteaux suédois
Goûter : une pêche
Soir (léger, en prévision du mac do de demain) : une tomate, deux grandes tranches de pain avec du chèvre, une barquette de framboises, une compote, un thé à la menthe


... Je me rends compte que j'adore les compotes .

 

[Ka.liska]

Ce matin: the yellow label tea + porridge flocons de sarrasin&millet/pincées de cannelle, quelques raisins secs mélangés à deux mini pêches blanches et grande poire en morceaux + deux petites tartines de pain kamut grillées avec confiture de citron fiordifrutta
81min de footing
Ce midi: tomate/aubergine/courgette au four avec un peu de pâtes pénné aux maïs et blanc de poulet à la coriandre + un petit morceau de pain maison sans gluten, une pomme et un sojasun abricot/goyave + thé
Ce soir: asperges blanches, tomates + une galette champignons/pois chiche avec des haricots verts et petits champignons de paris poêlés + une tranche de pain maison +  une coupe de fraises/framboises, une grande pomme et une petite poire

 

[brightstar]

hier
matin: un porridge au lait d'amande et aux framboises, deux tasses de thé vert.
midi: de la ratatouille maison, du brocoli, un croq'tofu "ail et fines herbes"; un yaourt au lait de chèvre, une pêche et une petite banane.
un café, deux carrés de chocolat noir.
soir: des haricots verts, 1/2 tomate, du thon nature; un yaourt nature 0%, de la pastèque.
et puis un petit pot de glace au lait d'amande...

Spoiler

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[Astrolabe]

Matin : une compote, un verre de jus de fruits rouges, un yahourt nature

Collation (après le sport) : une banane, un kinder bueno, un thé vert bio

Midi : des potatoes, un 580 sauce au poivre (), un sunday nappage caramel, un coca light

Soir : trois tomates, de la salade, une tranche de pastèque, du chèvre frais, de galettes de maïs, une tranche de gouda au cumin, un thé à la menthe bien fort

 

[GrandeMarine]

Deux mois presque que je ne mange quasiment rien a part du mais, des tomates, et des bananes, je rentre la semaine prochaine et je salive grâce a tout vos menues et surtout je les notes pour me donner plein d'idée!

(j'ai testé la nourriture Béninoise mais ça ne passe vraiment pas)

 

[-Albertine-]

Ce matin : des cramberry et un café
ce midi : des spaghetti à la quinoa, du coslow maison et de la salade verte, une pomme
ce soir : du colin au four au kikoman avec un peu de mélange lentilles coraille et riz, de la salade verte, une demi pomme et un gros morceau de pastèque

 

[mnemosyne]

De retour



5h45 :
Fromage frais/Myrtilles + Pain complet + Jus d'orange

12h30 :
Lentilles corail + Morceaux de Mangue/Ananas

18h30 :
Melon + Yaourt Fraise + Jus d'orange