Le topic des coureuses

[Arvalanche]

Hello !
De mon côté aussi c'est un peu compliqué en ce moment ...
J'ai du mal à me motiver.

J'ai fait une sorte de trail je suppose, en cherchant à faire une course longue. Mais c'était un peu valoné (enfin pour moi je crois que c'était beaucoup

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). J'ai vraiment beaucoup aimé le faire, et je suis content.e de l'avoir fait, mais musculairement j'ai vraiment ramassé... Je cours majoritairement sur du plat et je me suis pas du tout dit que ça pourrait être aussi dur.
Je me sens un peu comme une merde du coup. J'ai encore des courbatures sous la cuisse gauche (moi et le nom des muscles m'voyez ) c'était déja la semaine dernière et quand j'ai fait mon frac cette semaine j'avais encore mal. Du coup cette semaine je n'ai pas tenu mon engagement. Je referais ma semaine d'entrainement la semaine prochaine ...
C'est curieux depuis je me sens lourd.e, j'ai du mal à avancer...

Un conseil ou un patpat ?

 

[Aleyme]

@Arvalanche si tu fais jamais de dénivelé, 300d+ sur 12km ça pique forcément. Comme ton corps est pas habitué du tout, il va avoir besoin de plus de temps pour récupérer. Étire toi bien, bois beaucoup... Et je suis pas sûre qu'on puisse t'aider beaucoup plus. Faire du fractionné en côte de temps en temps .. ?

 

[Aleyme]

@Poacée

L'année va être chargée !! Je suis super contente pour toi de ces jolies prévisions !

Ça va mieux. Du côté psoas je le sens de moins en moins et je viens d'enlever le strapp de ma cheville... Alors elle est dégueu verte et violette mais elle a presque entièrement dégonflée et ne me fait plus mal. Par précaution j'attends le kiné demain mais je pense qu'une reprise sur route est envisageable mardi ^^

 

[NorthmanAddict]

De mon côté, j'avais la corrida de Houilles le 29 décembre mais je n'ai pas été : je m'étais fait un peu mal à une cuisse en rentrant chez moi la veille, je n'avais couru qu'une fois en décembre et franchement, pas la foi de traverser la moitié de Paris
Bref, quand ça veut pas, faut pas insister

J'ai donc repris mercredi et vendredi par des bébés runs le long des grandes rues pas loin de chez moi, ce qui m'a permis d'apprivoiser un peu ma montre toute neuve
J'ai fait du yoga pour mes genoux deux fois aujourd'hui et demain soir j'ai rendez-vous chez l'ostéo parce que mon mal de dos habituel est de retour, il va sans doute toucher à mon genou relou au passage
Côté courses, le programme du premier semestre :
- Ecotrail de Paris, les 30 km, mi-mars
Le gros objectif kifépeur mais en même temps je brûle d'impatience de commencer la prépa (la semaine prochaine) et d'être excessivement chiante à parler de trail en permanence
- Semi-marathon de Nantes fin avril
J'avais fait le 10 km nocturne qu'il y a le même week-end en 2018, j'y retourne pour le semi parce que j'aime bien la ville
Peut-être un 10 kilomètres en juin si je trouve/j'ai la foi, ou je ne sais pas quoi
Et pour l'automne c'est pas encore fixé, mais il y aura sans doute Paris-Versailles pour améliorer mon chrono

 

[Arvalanche]

@Aleyme, oui en fait à la base je voulais faire tout en même temps prépa pour un semi et trail (parce que le trail ça avait l'air fun, et en vrai l'été je trouve ça chouette). Mais là du coup je me sens ... dépassé.e.
C'est juste une petite baisse de moral, objectivement j'ai pas du tout de prépa pour du trail, je n'en fait pas

 

[Zyga]

la reprise s'est bien passé! J'en ai pas chier du tout je suis contente, j'ai couru tranquille histoire de me remettre en jambe, juste 5km mais c'était agréable donc parfait pour me remotiver.

Je me suis aussi abonnée à l'application course de Verv, on verra ce que ça donne!

 

[Aleyme]

C'est qui qui avait raison ? Reprise de la course demain et kiné fini pour le psoas :B

 

[Shewrites]

Hello à toutes les coureuses et bonne année

Ca fait un moment que je n'ai pas posté ici mais je continue de lire vos exploits avec intérêt.

De mon côté, après un arrêt de trois mois à l'automne dernier à cause d'une entorse à l'orteil, je me suis remise à la course depuis décembre, mais pour l'instant j'y vais seulement une fois par semaine (au lieu de deux avant mon arrêt). Peut-être que je reprendrai le rythme de deux fois par semaine quand les journées auront rallongé un peu, pour l'instant je me contente de ma course du weekend (environ 10km, j'augmente un petit peu à chaque fois) et le reste de la semaine, je fais une séance de yoga (je viens de commencer et ça me fait beaucoup de bien, d'une autre manière que la course, je sens que ça renforce mes muscles en profondeur et me donne de la flexibilité), et je vais au travail en vélo tous les jours.

Je sais que c'est pas l'idéal de courir seulement une fois par semaine, mais pour l'instant je me contente de ce rythme et en fait j'aime bien faire à la fois du renforcement musculaire (avec yoga ou pilates) et du cardio, avec la course (et un peu le vélo). Il fut un temps où je me motivais pour courir le soir en hiver alors qu'il faisait nuit, mais en ce moment j'ai pas vraiment envie de m'infliger ça.

 

[Aleyme]

Hier j'ai fait une sortie de 45min pour me dégourdir les pattes et voir où j'en étais avec ma cheville. Ben ça a l'air de tenir, donc je vais reprendre les accélérations vendredi... Normalement c'est jeudi la séance, mais demain je vais me faire tatouer, donc je vais rester tranquille :3

 

[Skogsdóttir Langurhár]

Merci les coureuses, et bonne année à vous aussi, pleine de kilomètres.

C'est toujours la petite forme de mon côté. Je vous envie beaucoup.

Mes performances sont nettement en baisse... ma vitesse est en berne, mon endurance aussi. Mais j'essaye de courir quand même 4 ou 5 km pour "garder le truc".

La dernière fois, j'ai couru avec des crampes d'estomac tellement douloureuses que j'ai dû revenir chez moi, là ce sont les règles qui s'annoncent, je dors la moitié de la journée et/ou fais des nuits de 10h... sans compter que mes nichons sont littéralement écrasés par ma brassière de sport, donc je m'essouffle facilement... Bref y'a toujours un truc qui va pas...

 

[Chianti]

Bonjour tout le monde !! Avec mon copain on s’est remis a la course depuis le 1er janvier (oui je sais, cliché...) Lui il courait déjà régulièrement et moi je suis une ancienne membre d’un Club d’athletisme donc habituée des cross. Mais je me suis blessée à la rotule, je me suis mal soignée et du coup je suis restée 1 an avec une béquille. Donc cette Année c’est la reprise ! Je vais à mon rythme, je suis bien consciente que je vais pas faire 20 bornes et c’est pas le but. Pour l'instant, l'objectif c’est de reprendre plaisir à courir, ne pas forcer, écouter mon corps et reprendre mon rythme. Mon copain lui court devant moi mais ça me motive et on se rejoint après pour s'étirer et pour marcher un peu. On est allé courir mardi jeudi et ce matin ! Je fais en moyenne 4 kilomètres en course sans m'arrêter et après je marche tranquillement en m’étirant environ 1km. C’est pas énorme mais déjà le fait de courir sans m'arrêter je suis déjà fière

 

[Aleyme]

@Lounaatic On s'en fiche un peu de la distance, tant qu'on kiff la sortie

Bon, j'ai profité des soldes pour m'acheter ma nouvelle paire, qui fera la prépa + semi. Une paire de hoka one, que le vendeur m'a mis dans les mains après que je lui ai mentionné ma paire de trail. Et pour cause : le chaussant est le même, je me suis sentie comme dans mes trails, j'étais trop bien ! Je les test ce soir sur route, reprise du fractionné, priez pour qu'aucunes blessures ne viennent m'emmerder jusqu'en juin svp